怀孕了吃什么宜忌全书 本书特色

怀胎十月，孕育生命的过程对每一个准妈妈来说都是幸福而又忐忑的。我们一边在期待新的生命到来，一边在思考如何才能生出一个健康而又聪明的宝宝。其实，宝宝的成长发育与孕妈妈的饮食密切相关，饮食均衡合理，补充足够的营养素，才能让宝宝发育得更好。
本书根据孕期每个月孕妈妈的身体状况和胎儿发育的特点指导孕妈妈的饮食，列出每个月的关键营养素、饮食宜忌，推荐对当月孕妈妈有益的食材，并精选菜肴、汤羹、主食的具体菜谱，让孕妈妈饮食无忧。*后，对孕期常见的几种症状，如妊娠呕吐、孕期贫血、孕期水肿、孕期便秘、孕期失眠、妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、妊娠黄褐斑等，也给出了合理的饮食调养方案。希望本书能为孕妈妈提供*贴心的指导，给孕妈妈一个健康安心的孕程。

怀孕了吃什么宜忌全书 内容简介

本书根据孕期每个月孕妈妈的身体状况和胎儿发育的特点指导孕妈妈的饮食安排, 列出每个月的关键营养素、饮食宜忌, 推荐对当月孕妈妈有益的食材, 并列举了菜肴、汤羹、主食的具体的菜谱, 让孕妈妈饮食无忧。*后, 对孕期常见的几种异常症状也给出了合理的饮食调养方案, 如妊娠呕吐、孕期贫血、孕期水肿、孕期便秘、孕期失眠、妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、妊娠黄褐斑等。

怀孕了吃什么宜忌全书 目录

**章 孕1月的饮食
孕1月关键营养素………………… 10
叶酸／锌／碳水化合物…………… 10
蛋白质／铁／各种维生素………… 11
孕1月饮食宜与忌………………… 12
孕1月的饮食原则………………… 12
补充叶酸…………………………… 12
多喝牛奶…………………………… 12
不宜多吃酸性食品………………… 13
少食刺激性食物…………………… 13
不宜饮浓茶和咖啡………………… 13
少食甲鱼和螃蟹…………………… 13
孕1月推荐食材…………………… 14
山药／香菇………………………… 14
菠菜／鸡肉………………………… 15
牡蛎／鲫鱼………………………… 16
苹果／黑豆………………………… 17
菜肴………………………………… 18
荷塘炒锦绣／鲜香菇炒素三丁…… 18
虾仁菠菜／鸡汤娃娃菜…………… 19
香菇油菜／水蛋豆腐／珍珠蒸鲟鱼…20
彩椒炒木耳／素烧四宝／鸡丝小蘑菇…21
风味鲫鱼／鲍汁四宝蔬…………… 22
鲜茄煮鲩鱼腩／冬菇火腿蒸鸡…… 23
珧柱扣冬瓜／山药炒木耳／西芹虾仁炒嫩笋…24
五花菜／笋瓜炒牛柳……………… 25
汤羹………………………………… 26
山药枸杞排骨汤／萝卜丝鲫鱼汤／ 枸杞牡蛎豆腐汤…26
主食………………………………… 27
牛肉刀削面／菜窝头……………… 27
蘑菇虾仁乌冬面／小碗糕／香甜苹 果粥…28 第二章 孕2月的饮食
孕2月关键营养素…………………… 30
叶酸／维生素E／锌／蛋白质／维 生素B2…30
孕2月饮食宜与忌…………………… 31
孕2月的饮食原则…………………… 31
巧妙应对早孕反应………………… 31
孕初期多吃什么食物好…………… 31
宜多吃玉米………………………… 31

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