鸡汁浓汤煮百叶／开胃蒸鸡翅／田 园小炒…73
芥蓝烧牛柳／红扒芦笋／甜豆腿菇 炒东山鲍…74
南瓜百合／三丝炒豆芽／蒜蓉粉丝 蒸扇贝…75
豉椒牛肉／竹荪鼎湖上素………… 76
菠菜炒鸡蛋／上汤海皇娃娃菜／鸡汁蘑菇…77
干烧鳜鱼／什锦蒸豆腐………………78
汤羹… ……………………………… 79
虫草花山药老鸡汤／山药豆腐丸汤…79
主食……………………………………80
胡萝卜汁蒸饺／肉丁大葱饼／鲜虾云吞…80 第五章 孕5月的饮食
孕5月关键营养素…………………… 82
维生素B6／维生素D／钙／维生素A／ 铁／维生素C…82
孕5月饮食宜与忌…………………… 83
孕5月的饮食原则…………………… 83
宜吃粗粮……………………………… 83
正确选择食物……………………… 83
不宜多吃榴梿……………………… 84
不宜食用辛辣、油腻、高盐食品… 84
不宜大量补充维生素类药物……… 84
孕5月推荐食材…………………… 85
西蓝花／南瓜……………………… 85
银耳／紫米………………………… 86
带鱼／枣…………………………… 87
菜肴………………………………… 88
三丝鲍菇／上汤西蓝花…………… 88
粉蒸三样／鸡汁鲜芦笋…………… 89
南瓜山药炖鸡／五彩鳝丝／紫米腰果露…90
红烧带鱼／手撕鸡／核桃苹果沙拉…91
香菇牛腩炖土豆／云吞鸡……………92
百合爆虾球／生煲酿豆腐／香芋 南瓜蒸排骨…93
葱香四宝烧茄子／红椒炒海鸭蛋… 94
汤羹… ………………………………95
土鸡四菌汤／香菇冬笋排骨汤／ 樱桃银耳羹…95
主食………………………………… 96
麦麸棒棒馍／牛肉拉面…………… 96 第六章 孕6月的饮食
孕6月关键营养素……………………98
铁／脂肪／锌／钙／B族维生素／ 维生素D…98
孕6月饮食宜与忌……………………99
孕6月的饮食原则……………………99
孕期要补充足量的DHA………………99
可常吃核桃………………………… 99
应多吃海产品………………………100
营养别过量…………………………100
不宜大量吃水果……………………100
少吃山楂食品………………………100
孕6月推荐食材……………………101
黄瓜／豆腐…………………………101
海带／鲈鱼…………………………102
芝麻／猕猴桃………………………103
菜肴…………………………………104
独丸炖海带结／虾肉滑豆腐………104
清蒸鲈鱼／芝麻肠粉………………105
油焖大虾／青蛤蒸水蛋／油豆角土 豆炖排骨…106
茄瓜腰豆煮鲍鱼／七彩炒时蔬……107
蒲公英炒鸡蛋／清炒虾仁／杏鲍菇 炒牛肉…108
蔬菜炖牛肉／浓汤蛤肉烩丝瓜／ 豌豆鲜虾仁…109
红烧黄鱼／沙姜葱头炒仔鸡………110
汤羹…………………………………111
海鲜豆腐羹／黄瓜扁豆排骨汤／萝 卜牛腩…111
主食…………………………………112
艇仔粥／猪肉白菜水饺……………112 第七章 孕7月的饮食
孕7月关键营养素…………………114
DHA／卵磷脂… ……………………114

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