身体需要主见，心灵也需要主见。所以，让我们利用分娩这一人生宝贵的转折期，重新审视自己的身体与心灵，学做一个有主见的人吧。
9、消除对回归职场的不安，列出自己面临的问题
一些妈妈因为生产而离开了工作岗位，产后有一种与世隔绝的寂寞感。还有一些准备回归职场的妈妈们会担忧地想：光是带孩子就忙乱成这样，以后再加上工作，还不知道会累成什么样。一旦恢复上班，白天谁来照顾孩子？孩子生病时怎么办？自己能否得到上司和同事们的理解？
在为这些问题烦恼之前，妈妈们还是应该先想清楚：自己到底希望怎样？
有些人会安慰自己说：“等身心彻底恢复了再考虑吧。 ”可是，在竞争如此激烈的职场，如果自己没有明确的目标并为之做好准备，也许会失去重返职场的良好机会。所以，为了能尽早重返职场，也需要尽快恢复身心健康。
10、当了妈妈之后，要变得比以前更有魅力
怀孕、生产、育儿这些人生大事，既会让人充满幸福感和喜悦感，也有可能导致产后抑郁。这真是两个极端。其实，我们面对的现实，既不是处处充满阳光，也不是到处都充满绝望。万事都有正反两面，只有清楚地认识到这一点，我们才能心平气和地接受现实，让自己的人生变得更加丰富多彩。
当了妈妈之后的女性，会变得更加美丽。这“美丽”之中，包括心灵的充实和能勇敢正视所有问题的精神力量。可是，这股精神力量也是需要体力支撑的。只有让身心恢复健康状态，才能够去全面体会育儿生活带给我们的种种体验，包括一些“负面”的体验。这样的体验，在漫长的人生中也是十分难能可贵的。

给所有的读者

妇产科医生 池下育子
身为女性真是太美妙了！有时她是伟大的母亲，有时她是美丽的女人。但是，无论是谁，刚当上妈妈时都充满了不安与困惑，这是无法避免的。不过没有关系，只要妈妈的脸上带着温柔的微笑，宝宝就能够面对一切困难，健康成长。但愿大家能从前辈妈妈们和医生、助产士那里，包括从此书中，得到更多的支持与帮助。
医学博士 宗田聪
健康可爱的宝宝诞生了！不仅是给宝宝的父母，甚至给整个家庭都会带来欢乐与阳光，一时间大家都沉浸在巨大的幸福之中。往往此时，人们会忽略了新妈妈们的身体不适。不少新妈妈都会觉得很无助，不知怎么办才好，只能一个人默默地忍受。希望本书能对这类新妈妈们有所帮助。
健康指导员 原田优子
有很多女性发现自己产后患上了严重的腰痛和肩痛，请千万不要认为这是理所应当、无法解决的。其实，只要婴儿背兜的使用方法和哺乳姿势正确，是可以减轻这些疼痛的。希望大家时刻关注自己的身体，让育儿生活变得更加轻松快乐。
产后自我护理指导员 吉冈真子
宝宝的平安诞生，给妈妈带来了巨大的喜悦，但同时很多新妈妈感到自己的身体与以前不一样了，会有很多困惑，这就是产后需要面对的“现实”问题。利用这个机会，认真护理自己的身心，养成关爱自己的好习惯吧。因为现在你们有了新的家庭成员，步入了新的人生阶段，这个习惯会让你们终生受益的。

产后妈妈身心护理全书 作者简介

池下育子
池下妇女诊所银座院长。妇产科医生。曾在都立筑地产院工作，担任主任医师至今。积极致力于身心护理工作的研究。

宗田聪
PARKSIDE广尾妇女诊所院长。筑波大学研究生院人类综合科学研究科客座讲师。在妇产科以及心理治疗内科、精神科进行诊疗。

原田优子
Physical navigator。所属STUDiO?PiVOT。开办了育儿妈妈社团、给新妈妈提关于“妊娠?育儿之幸福生活”等方面的建议。

吉冈真子
产后自我护理指导员。让日本女性以生产为契机，了解自己的健康状态和保障体制的欠缺，独自开发了产后健康护理项目。在全国开设了教室。

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