怀孕18周 精力开始逐渐恢复
　怀孕19周 皮肤色素发生变化
　怀孕20周 会出现消化不良、尿频
 
　减轻身体不适的方法
　减轻头痛的方法
　胃部不适和眩晕怎么办
　掌握减轻腰痛的方法
 
　第三节·营养关注
　孕5月营养
　孕5月营养需求
　孕5月营养元素补充
　吃什么，怎么吃
　多吃鱼
　吃水果有讲究
　粗细搭配
　多吃瘦肉
 
　科学补蛋白质
　补充蛋白质有什么作用
　准妈妈需要补充多少蛋白质
 
　营养食谱推荐
 
　第四节·保健要点
　准妈妈的起居和心态
　外阴部的清洗
　注意控制体重
　睡眠可缓解疲劳
　预防皮肤瘙痒
 
　注意孕期性生活
　正确的性交体位
　错误的性交体位
 
　准妈妈要呵护好双脚
 
　准妈妈的胸部保养方案
　乳头的形状
　乳头保养
　乳房按摩
　小心胎动异常
　孕16～20周
　孕20～35周
　临近分娩
　远离水肿的困扰
　饮食调节
　水肿异常要留心
　纠正穿衣习惯
　调整生活习惯
　进行按摩
 
　孕期睡姿有讲究
　孕期各阶段适宜睡姿
　睡姿经验谈
 
　准妈妈胃部灼烧怎么办
　胃部灼烧的注意事项
　胃部灼烧的缓解方法
 
　正确对待生理上的改变
　肚脐周围不舒服
　乳房改变
　肚子更明显
　皮肤瘙痒敏感
　脚部水肿
　韧带疼痛
 
　准妈妈腿部抽筋怎么办
　腿部抽筋的原因
　腿部抽筋的预防
　腿部抽筋的治疗
 
　第五节·胎教方案
　你了解运动胎教吗 
　怎样进行运动胎教
　运动胎教有什么好处
 
　孕5月胎教课堂
　学做呼吸操
　与准爸爸一起运动
　和准爸爸一起数胎动
　用深情的声音共同参与胎教
　练习准妈妈瑜伽
 
　有助于顺产的孕期操
　扭腰运动
　骨盆运动
　脚部运动
　脚腕运动
 
　胎教歌曲
 
 
第七章 孕6月
准妈妈变得“孕味”十足
　**节·胎儿发育
　孕6月的胎儿
　怀孕21周 消化器官越来越发达
　怀孕22周 胎儿脑部发育迅速
　怀孕23周 胎儿听觉更加敏锐
　怀孕24周 胎儿体内开始生成白细胞
 
　高血压综合征的表现
 
　第二节·准妈妈的变化
　孕6月的妈妈
　怀孕21周 避免剧烈运动
　怀孕22周 容易出现贫血和眩晕
　怀孕23周 散步有助于消化
　怀孕24周 腿部会出现抽筋症状
 
　失眠怎么办
　保持左侧卧位
　避免仰睡
 
　第三节·营养关注
　孕6月营养
　孕6月营养需求
　孕6月营养元素补充
 
　吃什么，怎么吃
　奶、豆制品
　水果
　瘦肉
　蔬菜
　干果
 
　科学补铁
　准妈妈要补多少铁
　准妈妈缺铁的危害有哪些
　哪些食物含铁
　准妈妈如何补铁
　准妈妈不贫血还用补铁吗
　加了铁的叶酸片，准妈妈吃好吗
 
　营养食谱推荐
 
　第四节·保健要点
　准妈妈的起居和心态
　避免做危险动作
　防止准妈妈疲劳过度
　要养成定时排便的习惯
　远离厨房空气污染
　忌不注意嘴唇的卫生
 
　小心妊娠期糖尿病
　发病原因
　防治办法
 
　第五节·胎教方案
　你了解求知胎教吗 
　绣小型的十字绣
 
　孕6月胎教课堂
　做一道思维游戏题
　不要盲目地进行胎教
　和胎儿一起猜谜语
　阅读一篇经典故事
 
　狼和小羊
 
　螃蟹
　蜗牛
第八章 孕7月
进入妊娠关键期
　**节·胎儿发育
　孕7月的胎儿
　怀孕25周 胎儿能抱脚、握拳了
　怀孕26周 胎儿已经学会呼气了
　怀孕27周 胎儿越来越胖了
　怀孕28周 胎儿的生殖器官继续发育
 
　预防早产
　诱发早产的原因
　早产的症状
　早产的对策
　预防方法
 
　第二节·准妈妈的变化
　孕7月的妈妈
　怀孕25周 妊娠纹变得明显
　怀孕26周 下腹出现疼痛
　怀孕27周 腹部迅速增大
　怀孕28周 出现轻微水肿
 
　不要忽视这些疼痛
　头痛
　胸痛
　腹痛
　腿痛
　骨盆区痛
　臂痛
　腰背痛
 
　第三节·营养关注
　孕7月营养
　孕7月营养需求
　孕7月营养元素补充
 
　吃什么，怎么吃
　饮食要以量少、多样为主
　饮食的调味宜清淡些
　体积小、营养价值高的食物
 
　科学补锌
　准妈妈需要补锌吗
　准妈妈补多少锌
　准妈妈缺锌有什么危害
　补锌应吃什么
 
　营养食谱推荐
 
　第四节·保健要点
　准妈妈的起居和心态
　学会腹式呼吸
　做一定量的运动
　勤加按摩
　加强母子交流
　控制体重
 
　准妈妈的出行策略
　准妈妈单车族
　准妈妈汽车族
　准妈妈公交族
 
　远离高血压
　定期检查
　避免过劳
　减少盐分
　保证营养
　及时就医
 
　孕中期不需担心的症状
　感到眩晕

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