促进血液循环、强健筋骨　胡萝卜牛肉粥
好吸收、易消化　鱼肉豆腐羹
补充不饱和脂肪酸　奶香三文鱼
补充胡萝卜素、钙、维生素a 等营养素　蔬菜豆腐泥
增强宝宝免疫力　草莓橘子拌豆腐
补充蛋白质、维生素c　萝卜鸡末
保护宝宝视力　蔬菜拌牛肝
1~1.5 岁　牙齿初成期　软烂型营养餐
宝宝食谱设计要点
长牙的关键时期
汤泡饭不可取
适当让宝宝吃些硬食
宝宝挑食，妈妈有办法
鸡蛋虽好，多吃无益
怎样给宝宝进行合理的饮食搭配
宝宝一日饮食参考
推荐给宝宝的营养食谱
补钙效果显著　海米冬瓜
补充碘、蛋白质、多种维生素　油菜海米豆腐
富含蛋白质、食物纤维、多种维生素　虾仁菜花8
润肺止咳、增强免疫力　西蓝花土豆泥
清热润燥　砂锅豆腐
含有多种维生素及钙、磷、铁　蒜香茄泥
为宝宝补充碘　鲜香排骨汤
强身健体　牛奶八宝粥
改善缺铁性贫血　猪肉萝卜面
补充多种维生素　家常打卤面
补锌效果显著　三色肝末
健脾开胃　黄鱼羹
补充热量　酱香面


富含蛋白质、多种矿物质　鱼茸丸子面
促消化、易吸收　银鱼蛋饼
富含维生素c、铁　蛋皮拌菠菜
强身健体　番茄牛肉面
富含维生素c、铁　扇贝粥
1.5~2 岁　牙齿成熟期　全面型营养餐
宝宝食谱设计要点
坚硬食物不宜多吃
根据体重调节饮食
健脑食物要多吃
饮食要粗细搭配
食物原料选择好
食物加工要细心
食物烹调有讲究
宝宝一日饮食参考
推荐给宝宝的营养食谱
富含多种维生素　玉米薄饼
补充蛋白质、钙、磷、铁等营养素　皮蛋瘦肉粥
清热解毒、生津止渴　冬瓜丸子汤
促进牙齿生长　莴笋拌银丝
富含b 族维生素、维生素c　凉拌豇豆
富含多种维生素和微量元素　热土豆沙拉
清热解毒　丝瓜蛋花汤
富含多种维生素和微量元素　肉末炒豌豆
富含大量微量元素与粗纤维　苹果饼
富含多种维生素　鸡蛋软饼
促进消化　火腿炒菠菜
富含维生素c、铁等营养素　洋葱番茄炒木耳
富含碳水化合物、蛋白质、维生素　什锦甜粥
富含维生素、蛋白质　什锦猪肉菜末
2~3 岁　健康美味儿童餐
宝宝食谱设计要点
乳牙出齐，咀嚼能力增强
以菜为主食
饮食要有规律
预防宝宝食物过敏
补铁不要过量
宝宝一日饮食参考
推荐给宝宝的营养食谱
富含碳水化合物、维生素、多种微量元素　奶香冬瓜
补充各种维生素、矿物质　翡翠虾仁
富含多种维生素、磷、铁　肉末炒双西
促进生长发育　碎菜牛肉
富含维生素k　鸡肉沙拉
富含纤维素　韭菜水饺
富含维生素b1 及维生素b2　红煨鸡块
补铁补血　猪肝炒菠菜
增强宝宝抵抗力　蒸嫩丸子
富含碳水化合物　茭白炝木耳
增进食欲、提高抵抗力　香肠豌豆粥
富含维生素b1 及维生素b2　葱爆羊肉片
富含维生素、矿物质　鸡汤蔬菜小馄饨

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手把手教你做宝宝营养餐 作者简介

孙树侠，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长，担任众多学会、协会副会长、常务理事。从1981年开始从事科普工作，先后出版图书及音像制品20多部。2003年开始培养营养师、健康管理师，培养健康营养服务人才12万余人。先后被聘为：中央文明办卫生部全国《相约健康社区行》特聘专家和巡讲专家、中央国家机关健康大讲堂讲师团专家、北京健康科普专家。在中央、北京及其他省市电视台都有健康养生讲座，传播健康知识，并经常在相关报纸、杂志上发表科普文章。

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