3-4月：极度缠人/哭闹结束，开始在早上9-10点进行小睡
睡眠问题的预防与解决
给筋疲力尽父母们的行动计划
第六章　5~12月宝宝的睡眠问题
5~8月：下午12:00-2:00小睡，也可以晚一点在3:00-5:00小睡
9个月：傍晚的小睡逐渐消失，夜间喂食停止
10-12个月：清晨小睡开始消失，但大多数宝宝仍需两次小睡
预防和解决睡眠问题
1、宝宝入睡问题与妈妈不安的联系
2、早期经历的重要性：理论与事实
3、不正常的睡眠时间表
4、小睡缺失
5、短暂的睡眠持续时间
6、早早醒来
7、不同的睡眠模式：没问题——暂时的
8、夜间醒来
9、用递减法帮助孩子入睡
10、休克法（冷火鸡法）
11、小结
12、让我们按照钟表来行动
给筋疲力尽父母们的行动计划
1、5-8个月：16%的孩子有3次小睡，84%有2次小睡
2、9个月：5%有3次小睡，91%有2次小睡，4%没有小睡
3、10个月到12个月：1%有3次小睡，82%有2次小睡，17%没有小睡
第七章 13到36个月宝宝的睡眠问题
13个月到15个月：需要一或二次小睡
16个月到21个月：上午的小睡消失了
22个月到36个月：只有一次午睡
预防和解决睡眠问题
1、爬下床：玩具跳偶综合症
2、用帐篷式婴儿床解决入睡问题
3、睡眠的纪律
4、孩子拒绝睡午觉，怎么办
（1）拒绝某个时间的小睡
（2）从来不在白天睡觉
早上起得太早
晚上抗拒睡觉/夜间醒来
小结
五、给筋疲力尽父母们的行动计划
第八章 学前儿童的睡眠问题
3到6岁：小睡消失了
1、睡眠与性格相互影响
2、睡眠问题与行为问题的关系
预防和解决睡眠问题
1、用“渐进法”帮助孩子晚上睡眠
2、晚上的睡眠问题白天来纠正
3、如何让孩子白天小睡
4、没有万能的解决办法
给筋疲力尽父母们的行动计划
第九章 学生时期和青春期的睡眠问题
7到12岁：上床时间开始推后了
1、入睡困难
2、找不到病因的疼痛
青春期： 缺乏足够睡眠（尤其是早上）
1、晚睡综合症
2、Kleine-Levin综合征
3、纤维肌痛综合征
4、慢性单核细胞增多症
预防和解决睡眠问题
1、帮助孩子掌握入睡技巧
2、刺激控制法和时间控制法
3、保持一个健康的睡眠时间表
4、不要依靠药物和饮食来解决睡眠问题
（第三部分 其他睡眠障碍和问题）
第十章 特殊的睡眠问题
一、梦游
二、梦话
三、夜惊
四、噩梦
五、撞头和摇晃身体
六、夜间磨牙
七、发作性嗜睡症
八、呼吸不畅（过敏或打鼾）
九、多动行为
十、季节性情感障碍（SAD）
十一、尿床
第十一章 应对特殊事件和烦恼
随着季节改变时间
新来的兄弟姐妹
双胞胎，三胞胎，多胞胎
搬家
假期和时区变化
经常生病
妈妈回去工作了
家庭办公
双职工家庭
领养
受伤
超重，锻炼，和节食
虐婴
异位性皮炎和湿疹

婴幼儿睡眠圣经 升级修订版 相关资料

二十年来，在美国图书网站上寻找指导婴幼儿睡眠的图书，美国父母一定优先选择这一本。维斯布朗博士非常全面地向家长解释了孩子的自然睡眠周期，如何解决和预防婴幼儿的睡眠问题，并推荐采用循环渐进的方法调整睡眠。
　　作为儿科专家，我强烈地推荐这本书，希望这本书能够引导和帮助家长，为了孩子的一生的健康和幸福，更好地培养婴幼儿良好的睡眠习惯。
　　—— 新浪育儿金牌专家、母爱360·推动自然养育人物 张思莱

　　良好的睡眠习惯对宝宝的健康非常重要。全美著名的儿童睡眠和发展研究专家、35年儿科临床经验的马克·维斯布朗博士在《婴幼儿睡眠圣经》里提到：对于婴幼儿来说，如果长期缺乏睡眠，会影响他们认知能力的发展。良好的睡眠习惯对孩子大脑的发展很重要，孩子在童年缺乏睡眠的恶果不会立刻显现，可能要在成人之后显现出来。这本书是一本非常经典的睡眠宝典，作为一位母亲，我强烈地推荐！
　　——媒体人 IMPI国际认证睡眠咨询师 林小暖bella

　　本书内容严谨，科学性强，详细地介绍了从婴儿出生到青春期的所有睡眠知识和常见睡眠问题，并通过真实的案例，给出相应的解决办法。作者的许多研究发现，比如睡眠质量与智力发展、适应能力之间的紧密关系、白天小睡和提前入睡的重要性，使我们对睡眠的科学机制有了深刻认识，同时也有了改善睡眠的有效方法。本书尤其强调把入睡看做一种可以学习的能力，建议所有父母通过训练孩子自己入睡，帮助孩子养成健康的睡眠习惯。本书指导性极强，对各个年龄儿童的睡眠特征和常见睡眠问题都给予了详细的指导性建议，对哄宝宝睡觉的技术、喂养的技术、睡眠习惯养成的技术都给出了可以直接操作的答案。
　　——新浪亲子阅读推荐

婴幼儿睡眠圣经 升级修订版 作者简介

马克·维斯布朗博士，是全美著名的儿童睡眠和发展研究专家，美国临床医师协会成员、西北大学小儿科芬堡医学院儿科教授。作为一名儿科医生，维斯布朗博士拥有35年的临床经验。维斯布朗博士发现睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系，睡眠不好，是引起婴儿病痛的关键成因之一。他标志性的研究成果是发现了婴儿在白天的短时睡眠的重大作用，引起了极大轰动，奠定了婴幼儿白天睡眠重要性的理论基础。

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