怀孕饮食胎教检查 本书特色

本书由50年产科经验的北京妇产医院专家为您孕产全程量身定制，通过孕期加强饮食营养，助您孕育健康宝宝；通过科学胎教，助您孕育聪明宝宝，使宝宝赢在起跑线上；通过全程孕检指导，助您了解医院繁琐的产检。此外对于如何正确认识分娩，坐月子以及新生儿喂养等，都详述关键点。如果您能详细、全面了解这些妊娠知识，就可以轻松、愉快地度过妊娠十个月。

怀孕饮食胎教检查 内容简介

1.原北京妇产医院老专家编著 本书由北京妇产医院的主任医师翟桂荣团队深入浅出地讲解专业的孕产知识。 2.全面实用 一本在手，备孕、怀孕、安产、坐月子、新生儿喂养等一系列孕产知识都知道。尤其是对孕期的科学饮食、现代胎教理念、孕期检查的细节进行了重点描述。  

怀孕饮食胎教检查 目录

chapter1 做好孕前准备，提升“孕”力2 必须知道的备孕知识2 孕前优生的基本条件2 男女都应身体健康2 不能近亲结婚2 父母应不嗜烟酒3 生育的**年龄4 受孕季节巧选择5 准确计算排卵期5 利用公式推算排卵期5 推算排卵期的注意事项5 通过基础体温确定排卵期6 如何确定是否怀孕7 婚后不宜马上怀孕7 停服避孕药后不宜马上受孕7 剖宫产术后2年再怀孕8 职业环境对生育的影响8 掌握好夫妻性生活的“度”8 夫妻性生活的持续时间与质量9 性高潮有利于提高受孕率9 创造良好的生育条件10 孕前应先做好心理调适10 孕前学会排解忧愁10 敞开心扉，有效分解10 直接排泄不良情绪11 孕前消除不必要的担心11 害怕身材和容貌不能恢复到从前11 害怕分娩生产时的疼痛11 担心自己没能力带好孩子11 摆正养育宝宝与工作之间的关系12 经常发怒不利于备孕12 保持心情愉快12 遇事冷静12 听一听音乐12 及时宣泄13 保持健康快乐的方法13 开怀大笑13 睡个好觉13 哼哼小曲13 做做家务13 一次只做一件事情13 每天幸福回忆14 内向稳定型女性的心理调整14 内向不稳定型女性的心理调整15 外向稳定型女性的心理调整15 外向不稳定型女性的心理调整16 轻松受孕?远离疾病16 避免月经不调17 远离恼人的阴道炎18 警惕慢性、急性盆腔炎18 急性盆腔炎的症状18 急性盆腔炎的治疗与护理18 别让急性盆腔炎转为慢性19 备孕的大敌?梅毒19 梅毒的传播与反传播19 如何治疗梅毒19 梅毒的预防20 警惕生殖器疱疹20 生殖器疱疹的症状20 生殖器疱疹的治疗方法21 孕前需做的各种体检21 孕前检查项目表22 高龄女性的特殊检查22 全身及妇科检查22 对遗传性疾病的细致检查23 检查前的注意事项23 孕前检查注意事项之一：清淡饮食23 孕前检查注意事项之二：抽血要空腹23 孕前检查注意事项之三：子宫b超要憋尿23 孕前检查注意事项之四：准备晨尿23 孕前检查注意事项之五：不要在月经期做孕前检查24 “小蝌蚪”健康大检查24 精液检测的注意事项24 精液检查的项目与标准25 储备能量，为身体加油25 孕前加强营养调理25 营养需全面均衡25 提早行动严防便秘25 贫血女性应尽快调理26 纠正不良的饮食习惯26 避免偏食挑食26 避免无节制的进食26 避免食品过精、过细26 尽量远离含咖啡因的饮料26 少吃过甜、过于油腻的食物26 戒酒戒烟27 营养饮食食谱推荐27 清香瓜条27 清炒南瓜丝28 清蒸鲈鱼29 番茄鸡蛋汤29 黄豆排骨汤30 海米冬瓜汤30 紫菜鳗鱼卷31 黑米栗子红枣粥31 豆腐馅饼32 肉丁豌豆米饭33 好习惯为优生保驾护航33 保证良好的睡眠33 养成良好的作息规律34 孕前注意口腔保健34 注意的几种牙病34 注意口腔保健34 牙膏、牙刷要讲究35 室内摆放花草有讲究35 清除室内污染物的植物35 不宜放在室内的植物36 制订一个孕前锻炼计划36 健康计划表36 运动禁忌早知道37 散步是*简单舒适的运动方式37 散步的要领37 散步的速度chapter2 了解妊娠历程，让孕期更轻松40 孕1月：准妈妈与胎宝宝状况40 准妈妈：疲倦中的准妈妈40 可能出现孕吐40 “娇气”的准妈妈41 胎宝宝：胚盘开始成形41 受精卵游走到子宫里41 心脏等器官开始发育41 胎盘被绒毛组织覆盖42 孕2月：准妈妈与胎宝宝状况42 准妈妈：出现孕吐反应42 挥之不去的恶心、呕吐42 乳房胀痛、乳晕变深42 子宫在悄然长大43 胎宝宝：快速成长的胎宝宝43 面部特征逐步发育43 小心脏开始跳动43 身体的各个器官初具形态43 胎宝宝的小手、小脚开始形成44 孕3月：准妈妈与胎宝宝状况44 准妈妈：盆骨隐隐作痛44 越来越“丑”的皮肤44 时不时出现的眩晕44 恶心呕吐的高峰期即将过去45 胎宝宝：成为真正的胎宝宝45 透明皮肤下的世界45 可辨认出胎宝宝的性别45 胎宝宝在羊水中能自由活动45 宝宝的漂亮小脸蛋46 孕4月：准妈妈与胎宝宝状况46 准妈妈：妊娠反应渐渐消失46 子宫在悄悄长大46 阴道分泌物增加46 食欲大增，特别想吃东西46 腹部隆起，体重增加47 胎宝宝：在准妈妈的身体里动来动去47 小手指微微动起来47 能聆听到声音47 胎宝宝在长头发48 孕5月：准妈妈与胎宝宝状况48 准妈妈：下肢出现轻微水肿48 终于“显怀”了48 消化系统的小变化48 鼻黏膜时有出血49 胎宝宝：体形像个可爱的小南瓜49 听觉功能完善49 皮肤表面开始附着胎脂49 骨骼变得强壮起来50 孕6月：准妈妈与胎宝宝状况50 准妈妈：汗腺和油脂分泌旺盛50 时不时抽筋50 可能出现生理性贫血51 胎宝宝：像个皱皱巴巴的“小老头”51 强劲有力的心跳51 有了微弱的视力51 小手能做很多动作52 孕7月：准妈妈与胎宝宝状况52 准妈妈：感到心悸、难受52 四肢的肿胀52 健忘的脑袋52 会出现失眠现象53 胎宝宝：有了自己的睡眠周期53 有自己的睡眠周期53 神奇的脐带53 能对外界触摸做出反应54 孕8月：准妈妈与胎宝宝状况54 准妈妈：出现腹壁紧绷54 面部出现妊娠斑54 频频醒，爱做梦54 肚皮的凸凹54 行动费力，且下肢水肿55 胎宝宝：生长迅速，胎动减少55 胎宝宝活动减少55 对外界光亮、声音有反应55 大脑发出指令55 皱纹变少，更像一个婴儿56 孕9月：准妈妈与胎宝宝状况56 准妈妈：腰腹感到坠胀56 感受不同的踢法56 关节酸痛、无力56 尿意频繁56 情绪不稳57 胎宝宝：胎脂开始脱落，皮下脂肪迅速增加57 皮下脂肪迅速增加57 胎脂开始脱落57 骨骼结实，头骨很软57 器官发育接近完善58 孕10月：准妈妈与胎宝宝状况58 准妈妈：子宫出现规律宫缩58 刺痛感越来越明显58 无所适从的感觉58 体重不再增长59 胎宝宝：胎宝宝完全成熟了59 肺部是*后成熟的器官59 生殖器官接近成熟59 胎宝宝的皮肤变得光滑chapter3 合理营养饮食，让胎宝宝茁壮成长62 孕1月：给予充足的营养补充62 孕1月的饮食营养注意事项62 补充营养要科学63 保证优质蛋白质63 适当补充叶酸64 不可或缺的碳水化合物64 不可忽视的脂肪64 合理选择食用油65 选择性地吃零食65 多吃水果和蔬菜65 选择易于消化的食物66 孕1月的营养饮食安排68 营养饮食食谱推荐68 苹果胡萝卜汁68 番茄柳橙汁69 黑木耳炒黄花菜69 豌豆炒虾仁70 土豆炖鸡70 栗子炖羊肉71 黄米红枣切糕71 番茄鸡蛋卤面72 孕2月：通过饮食缓解孕吐72 孕2月的营养饮食注意事项72 烹调多样化，激发准妈妈食欲72 选择易消化食物，应对孕吐厌食73 三次正餐要定时73 定量用餐很重要73 香蕉、牛奶能缓解疲劳74 科学补水，掌握生命之源75 素食准妈妈的饮食调理76 孕2月的营养饮食参考78 营养饮食食谱推荐78 菠萝汁78 嫩姜拌莴笋79 鸡腿菇炒虾仁79 红枣炖兔肉80 海带炖排骨81 鸡肝豆苗汤81 山药茯苓包子82 孕3月：增进准妈妈食欲82 孕3月的营养饮食注意事项82 适度进食含糖食物82 确保矿物质元素的供给83 谷类食物要够量83 不要用水果代替蔬菜83 饮食口味宜清淡84 烹饪中避免维生素的流失84 孕期千万不能节食84 尽量少吃方便面85 街边烧烤要少吃85 坚持写饮食日记86 孕3月的营养饮食参考88 营养饮食食谱推荐88 肉丁炒胡萝卜88 腰果虾仁89 姜汁菠菜89 荠菜拌豆腐90 花生鱼头汤90 鸡肝粥91 糯米红枣糊91 红薯小窝头92 孕4月：补充营养的**时期92 孕4月的营养饮食注意事项92 适当进食膳食纤维93 注意蛋白质、钙和维生素的搭配93 不间断地摄入b族维生素94 补充dha，胎儿更聪明94 主食做到粗细搭配95 保持荤素均衡95 在外就餐注意合理搭配95 忌食高脂肪高热量食品96 孕4月的营养饮食参考98 营养饮食食谱推荐98 樱桃苹果汁98 燕麦核桃豆浆99 香芋牛肉煲99 牛骨髓炖蛋100 银耳汆鸡片100 青椒猪肝101 绿豆灌藕101 黄花菜炒黄瓜102 红枣猪皮蹄筋汤102 猕猴桃西米粥103 五谷皮蛋瘦肉粥103 萝卜馅饼104 孕5月：既要营养，又要控制体重104 孕5月的营养饮食注意事项104 避免发胖的食物104 控制脂肪和甜食105 每日饮食，兼顾“五色”106 吃鱼可让宝宝更聪明106 健康吃鱼巧搭配107 睡前饮杯牛奶有助睡眠107 减缓胀气的发生107 吃掉水肿108 孕5月的营养饮食参考110 营养饮食食谱推荐110 菜花瘦肉片110 茄汁鲈鱼片111 西蓝花炒虾球111 彩椒墨鱼丝112 白菜炖带鱼112 西葫芦炒豆角丝113 金针菇豆腐鸡片汤113 菠菜鸡肉丸汤114 玉米牛奶汁114 虾皮豆腐粥115 小米南瓜蒸糕115 胡萝卜黄瓜鸡蛋饼116 孕6月：补充有益智力发育的营养素116 孕6月的营养饮食注意事项116 牛磺酸有助孕育聪明宝宝116 摄入足够的胆碱117 营养补充剂里的大学问118 控制盐分摄入量118 心脏病准妈妈的营养调理119 妊娠糖尿病的饮食对策119 吃水果也要适量120 孕6月的营养饮食参考122 营养饮食食谱推荐122 砂锅枸杞乌鸡122 藕栗炒莴笋123 黄花菜炒肉丝123 鸡油黄瓜煲124 山药煮菜花124 醋浸花生米125 红枣泥鳅汤125 黑鱼汤126 猕猴桃香蕉汁126 酸奶水果银耳羹127 鸡蛋鱼粥127 芝麻核桃饼128 孕7月：膳食多样化，保证营养供给128 孕7月的营养饮食注意事项128 重点补充益智食品128 牛磺酸利于视网膜发育128 注意α-亚麻酸的摄入129 重视补充卵磷脂129 注意控制糖的摄入量129 凉拌蔬菜要注意130 适当服用多种维生素130 消除水肿的好食物131 烹调中减少盐分的方法131 选择一些通便食品132 孕7月的营养饮食参考134 营养饮食食谱推荐134 冬瓜草鱼煲134 青椒豆腐干炒牛肉135 冬笋炒鸡丁135 豆腐肉馅狮子头136 茶油拌时蔬136 干贝萝卜球汤137 栗子莲藕汤137 草莓葡萄柚汁138 燕麦红枣豆浆138 银耳红枣粥139 核桃虾仁粥139 荞麦鲜虾面140 孕8月：进入冲刺阶段，进行饮食调整140 孕8月的营养饮食注意事项140 进入孕晚期需调整饮食结构140 孕晚期的饮食重点141 适当增加热能食品的摄入141 孕晚期补硒很重要141 孕晚期的三餐三点142 合理饮食避免巨大儿142 不要大量吃夜宵142 少吃油炸食品142 少吃腌制食品143 从肉和鱼中摄取优质蛋白质143 餐后不宜马上进行运动143 少吃辛辣刺激性食物144 孕8月的营养饮食参考146 营养饮食食谱推荐146 香菇豆腐烩虾仁146 黄瓜炒鱿鱼147 鲤鱼萝卜汤 147 香菇菠菜豆腐汤148 蜂蜜柚子茶148 冬瓜粥149 核桃酪149 豆渣花卷150 孕9月：为分娩做营养准备150 孕9月的营养饮食注意事项150 补锰以促进宝宝骨骼和大脑发育150 补充维生素k，预防出血症151 补充b族维生素，缓解各种不适151 多胎妊娠更需补充营养152 适当控制进食量152 加餐多点花样152 这些食物防便秘153 精挑细选，避免营养过剩154 孕9月的营养饮食参考156 营养饮食食谱推荐156 山药红枣炖羊肉156 芦笋炒瘦肉157 洋葱炒猪肝157 清炒双耳158 橄榄油蒸茄子158 银沙百合肉片汤159 香蕉燕麦奶糊159 大麦麸皮馒头160 孕10月：补充有利于分娩的营养素160 孕10月的营养饮食注意事项160 临产前饮食原则160 产前饮食两大要点160 产前摄取充足的营养161 产前充分摄取维生素c161 为安全临产充分摄取维生素e161 进食富含锌元素的食物162 灵活进食应对宫缩162 吃些可以助产的食物163 增加蛋白质，为哺乳做准备163 选择蛋类提高产后泌乳量163 不宜吃油腻难消化的食物164 孕10月的营养饮食参考166 营养饮食食谱推荐166 西蓝花烧海参166 酱爆薯丁167 五彩银芽167 清炖猪蹄168 薏苡仁鸡爪汤168 核桃松仁小米粥169 猕猴桃水梨汁169 豆浆软饼chapter4 轻松胎教，好孕缘于快乐心态172 孕1月：开始幸“孕”之旅172 语言胎教的方法172 音乐胎教的方法173 环境胎教的方法173 抚摸胎教的方法174 情绪胎教的方法174 美育胎教的方法175 夫妻和睦是胎教的重要因素175 微笑是*好的胎教175 每天写下胎教日记176 孕2月：懵懂中感受宝宝的到来176 赞颂母亲的名言177 宝贝，妈妈爱你178 成语之*179 好玩的七巧板180 孕3月：好情绪是成功胎教的开始180 什么上山吱扭扭181 漂亮的纸衣服182 五子棋182 传统五子棋182 五子兵法183 准妈妈画水果183 简单的水果183 大串的香蕉184 孕4月：让胎宝宝感受父母的爱抚184 品读“李白”诗词185 猜字谜186 《春之歌》186 音乐欣赏186 延伸阅读187 倒牛奶的女人188 孕5月：带着胎宝宝亲近大自然188 幽默绕口令准妈妈说189 《阳春白雪》190 小蝌蚪找妈妈191 找出规律192 孕6月：与胎宝宝亲密接触192 猜生肖193 “精气神”193 书写“精气神”194 《天鹅湖》194 天鹅湖传说194 舞蹈欣赏195 《音乐之声》195 故事内容195 电影欣赏196 孕7月：用心聆听胎宝宝的律动196 《三字经》（节选）197 水城威尼斯198 边动边唱手指歌199 《乌鸦喝水》200 孕8月：宝宝安定，妈妈舒心200 动脑对对联201 画出美丽201 手指画的基本技巧201 有趣的手指画202 《神笔马良》203 父与子的碰撞204 孕9月：忐忑中幸福的期待204 《诫子书》205 巧移火柴棒206 准妈妈唱英文儿歌207 猜日用品208 孕10月：快乐地迎接宝宝的到来208 《瓦特与蒸汽机》209 优雅的小鸟210 玩转九宫格210 九宫格游戏210 游戏规则211 《陋室铭》211 欣赏“陋室”中淡雅的自然美211 感悟主人高洁的人格美chapter5 做好孕期检查，准妈妈和胎宝宝的重要保障214 孕期检查，优生优育不可缺214 什么时候去医院做**次产检214 产检医院的选择215 关键的**次产检215 提前了解医生会问的问题215 产检时的衣着讲究216 了解孕期一共要做几次产检216 到医院给胎宝宝建档去217 不可不知的检查项目217 尿常规检查217 检查项目217 检查方法217 看懂检查报告218 血液常规检查218 检查项目218 检查方法218 看懂检查报告218 孕期肝、肾功能常规检查218 产检项目218 检查结果自己看219 孕期b超检查主要检查什么219 教你看懂孕期b超单220 进行唐氏筛查，避免先天缺陷220 唐氏筛查注意事项220 妊娠糖尿病筛查221 注重孕晚期的产检221 孕晚期应测量骨盆222 孕期检查项目及时间表chapter6 孕期日常安全，不可掉以轻心226 孕期护理，避免意外发生226 减轻早孕反应的生活方式226 怀孕后疲倦嗜睡怎么办226 避免噪音和震动227 准妈妈如何选择护肤品227 做家务活要小心227 要保持厨房的空气流通228 采用正确的居室清洁方法228 孕期“养眼”有妙招229 孕期穿鞋有讲究229 洗浴细节要注意230 保证充足的睡眠230 人多拥挤的地方尽量少去231 孕期忌用一次性餐具231 不要为打发时间而打麻将231 孕晚期尽量少开车232 适当运动，增进身心健康232 准妈妈运动前的准备232 运动期间，准妈妈要注意饮水232 准妈妈运动时需要注意的问题233 瑜伽?冥想式，有益准妈妈233 多做腹式呼吸，放松心态234 缓解腰部疼痛的孕妇操234 缓解胸背不适的伸展运动235 散步是*安全的孕期运动方式235 游泳是适合孕中期的运动236 轻松跳舞，有益身心236 不妨出去旅游一下237 运动之后的注意事项237 准爸爸要陪准妈妈一起运动237 孕晚期准妈妈不适合的运动238 准妈妈职场好孕须知238 怀孕女性的权利须知238 关于《劳动法》中的规定238 关于孕检假的规定238 关于产假的规定239 关于产假工资的计算240 “孕事”不宜对领导隐瞒240 妥善处理怀孕后的职场人际关系241 要善于解决工作的问题241 合理安排工作时间242 如何对付糟糕的妊娠反应242 午休时间可以打个盹243 工作之余，不妨吃些零食243 计划产假，完美交接244 调整心态，保持愉快心情244 准妈妈情绪好，胎宝宝更优质244 对待生活要有平易的态度244 要接受身体的挫败感245 学会理解他人245 掌握有效的精神放松法246 多接触令人愉悦的事物246 多了解怀孕知识，避免焦虑247 摆脱消极情绪247 自我告诫法247 注意力转移法247 情绪释放法247 社会交往法247 避免产前抑郁困扰chapter7 安产坐月子与新生儿喂养250 安产，收获幸“孕”的结晶250 入院待产的时机选择250 需要提前住院的突发情况251 是否剖宫产由医生决定251 准爸爸陪产到底好不好252 提前准备待产包252 待产包内容252 整理待产包的方法253 自然分娩，妈妈的**253 剖宫产的利与弊254 不可小视的产后心理调适254 保持乐观，打造产后好心情255 消除新妈妈的“心病”255 引发“心病”的主要原因255 缓解消“心病”的方法256 产后科学饮食很重要256 月子里适合吃的食物257 新妈妈的饮食原则257 少食多餐257 食物需易于消化257 吃营养价值高的食物257 产后正确的进食顺序258 “月子餐”的三个阶段258 **周：开胃为主258 第二周：补血为主258 第三周：补充营养，恢复体力259 根据体质调整饮食259 月子期间不宜吃的食物260 不可忽视的坐月子细节260 产后及时排尿260 尽量早活动261 注意保持室内温度261 勤换衣服，注意卫生261 保持伤口卫生清洁262 不要靠紧腹束腰来恢复体形262 选择专用卫生巾262 产后注意排尿263 新妈妈戴乳罩的好处263 不要过度用眼264 产后不能久坐久卧264 引起盆腔静脉发生栓塞264 引起下肢发生血栓性静脉炎264 引起可怕的肺部栓塞264 新妈妈睡姿有讲究265 产后要注意口腔卫生265 刷牙265 漱口266 注意接待来客的方式266 月子里洗澡注意事项267 剖宫产后多翻翻身267 剖宫产后多久进食268 产后不适与疾病的应对268 学会观察恶露并做好日常护理268 正常的恶露排出分三阶段268 如何清理恶露269 尿潴留的应对269 尿潴留的病因269 尿潴留的防治方法270 产后贫血的调理270 贫血的症状270 贫血的病因270 贫血的调理方法271 乳房湿疹的处理271 乳房湿疹的症状271 乳房湿疹的病因271 乳房湿疹防治方法272 宝宝的发育状况272 健康宝宝的身体发育指标272 宝宝能感知自我272 宝宝的嗅觉比较敏锐273 宝宝的视觉不是很好273 宝宝的听觉很敏感273 宝宝的触觉很灵敏273 宝宝的痛觉不敏感274 宝宝的喂养274 母乳是新生儿*好的礼物274 早接触、早吸吮的益处275 按需喂养的注意事项275 掌握宝宝需要的乳量276 把握喂奶频率276 如何判断宝宝吃饱276 一听吃奶声音276 二看乳房情况276 三看宝宝睡眠情况276 四看宝宝大便性状和次数277 两侧乳房轮流哺乳277 掌握喂奶的技巧278 采取正确的喂奶姿势278 侧躺抱法278 摇篮支撑抱法278 斜倚抱法278 橄榄球抱法279 为什么每次哺乳后要给宝宝拍嗝279 正确的拍嗝步骤279 宝宝呛奶的处理方法280 夜间喂奶小常识280 每天喂多少水合适280 人工喂养的优缺点281 通过混合喂养弥补母乳不足281 混合喂养的方法281 奶粉的调配方法282 宝宝的日常护理282 包裹新生儿的要求282 给宝宝穿衣服注意事项283 如何使用尿布283 使用尿布的注意事项284 不要一哭就抱宝宝284 对肚脐的护理284 给宝宝洗脸有技巧285 宝宝的眼部清洁285 宝宝的鼻腔清洁285 宝宝的耳道清洁285 宝宝的口腔清洁286 宝宝每天睡多久合适286 宝宝**睡眠姿势286 宝宝睡眠黑白颠倒怎么办287 听懂宝宝的哭声287 我病了！287 我很饿！287 我要睡觉！287 抱抱我！287 快给我换尿布！287 好寂寞，陪陪我！288 读懂宝宝的面部表情288 咧嘴笑，表示兴奋愉快288 瘪嘴，表示要求288 撅嘴、咧嘴，表示要小便288 红脸横眉，表示要大便288 不宜用闪光灯给宝宝拍照

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