06.保健护理

健康护理
妊娠剧吐
尿频
腰酸背痛
胎教保健
给胎儿的*好保护是宁静
简单有效的胎教方法
运动保健
孕妈妈做饭的注意事项
怀孕时做家务有好处
散步
直立运动
足部运动
腿部运动

第三章 怀孕第二个月


01.发育特征 

母体变化 
第五周
第六周
第七周
第八周
胎儿变化 
第五周
第六周
第七周
第八周

02.本月所需补充的营养

继续补充叶酸
补充钙元素

03.孕妈妈没食欲怎么办

食物形态要引发食欲 
食物选择要科学

04.本月孕妈妈特别关注

孕妈妈不宜吃火锅 
小心这些易造成流产的食物
螃蟹
芦荟

05.本月推荐营养菜谱

○ 木耳猪皮汤
○ 木耳荸荠带鱼汤
○ 牛蒡炒肉丝
○ 黄豆猪骨汤
○ 茄汁味菜牛柳
○ 酸菜棒骨煲   
○ 当归黄芪补血鸡
○ 山药鱼片汤
○ 蒜茸油麦菜
○ 枸杞双仁炒芹丁
○ 青椒肚片
○ 羊奶山药羹
○ 小米面发糕
○ 排骨莲子芡实汤 
○ 雪菜肉丝汤面
○ 鲜蚝豆腐
○ 桂花肉
○ 山药红枣排骨汤
○ 海带猪腰汤
○ 干炸虾肉丸

06.优育提纲

孕妈妈应该这样做
孕妈妈不要这样做

07.保健护理

健康护理
阿司匹林的危害
运动保健
上班路上的安全策略
二月运动

第四章 怀孕第三个月


01.发育特征 

母体变化 
第九周
第十周
第十一周
第十二周
胎儿变化 
第九周
第十周
第十一周
第十二周

02.本月所需补充的营养

补充维生素e 
补充铁元素 

03.本月孕妈妈特别关注

四种鱼不适合孕妇食用
饮食要清淡

04.本月推荐营养菜谱

○ 乌鸡汤
○ 南海金莲
○ 罗宋汤
○ 莲子百合桂圆汤
○ 白瓜松子肉丁
○ 糖醋黄鱼   
○ 瓜片肉丝
○ 枸杞牛肝汤
○ 红烧鳗鱼煲
○ 金银花蒲公英汤
○ 蒜香卷心菜
○ 猪肝汤
○ 烤丝瓜
○ 腐皮寿司
○ 莲子糯米粥
○ 香油拌耳丝
○ 比萨三明治
○ 麻辣茄饺
○ 凉瓜清煮花蛤
○ 珍珠菜花汤
○ 虾米烧冬瓜
○ 蔬菜汁
○ 虾子菜花

05.优育提纲

孕妈妈应该这样做
孕妈妈不要这样做

06.保健护理

健康护理
流产的防治方法
鼻出血怎么办 
胎教保健
胎儿可以感知音乐
音乐胎教的作用
音乐对情绪的影响
运动保健
早期多做有氧运动
水中健身
上下班搭有车族的顺风车  
下肢运动




第五章 怀孕第四个月


01.发育特征 

母体变化 
第十三周
第十四周
第十五周
第十六周
胎儿变化 
第十三周
第十四周
第十五周
第十六周

02.本月所需补充的营养

补充铁元素
多摄入优质蛋白质

03.本月孕妈妈特别关注

致畸药物碰不得
抗生素
抗癫痫药
激素类
镇静安眠药
抗过敏药
抗疟药
04.本月推荐营养菜谱

○ 红椒拌藕片
○ 砂仁蒸鲈鱼
○ 鲜橙粥 
○ 芝麻酱拌生菜
○ 豆浆粥    
○ 牛奶烩白菜 
○ 五柳海鱼
○ 番茄牛尾汤
○ 瘦肉燕窝汤
○ 罗宋汤
○ 淮杞羊腿汤
○ 土豆烧牛肉
○ 雪菜炒冬笋 
○ 鳝丝打卤面
○ 鸡肝小米粥 
○ 淮杞炖羊脑汤
○ 黑豆排骨汤
○ 猪小肚煲车前草
○ 翡翠蒸酿鹌鹑蛋
○ 葡式咖喱鸡

05.优育提纲

孕妈妈应该这样做
孕妈妈不要这样做

06.保健护理

健康护理
中药安胎
胎儿也会患佝偻病
胎教保健
孕妈妈对胎儿性格的影响
运动保健
孕中期加大运动量
孕期劳动强度大了怎么办
孕4月运动禁忌
上身运动


第六章 怀孕第五个月


01.发育特征 

母体变化 
第十七周
第十八周
第十九周
第二十周
胎儿变化 
第十七周
第十八周
第十九周
第二十周

02.本月所需补充的营养

补充钙质 
多摄入蛋白质 

03.本月孕妈妈特别关注

空调风不利于孕妇健康 
忌暴饮暴食

04.本月推荐营养菜谱

○ 蒜烤什锦蔬菜
○ 核桃炖兔
○ 枣圆羊肉汤
○ 香酥柳叶鱼
○ 法式洋葱汤
○ 油菜海米汤   
○ 鲤鱼汤
○ 干贝汤面
○ 木耳海参汤
○ 玉米牛肉羹
○ 小饭团
○ 牛奶大米饭
○ 猪肚汤
○ 珍珠汤
○ 糯香排骨
○ 海带排骨汤
○ 黄金豆腐
○ 双红南瓜汤
○ 红豆鲤鱼汤
○ 土豆鱿鱼汤
○ 人参鲍鱼炖鸡
○ 三鲜鳝丝汤
○ 蟹肉西蓝花 

05.优育提纲

孕妈妈应该这样做
孕妈妈不要这样做

06.保健护理

健康护理
孕妈妈饱受便秘苦恼
高危妊娠孕妈妈的自我保健
胎教保健
和胎儿做游戏 
运动保健
这些情况停止运动
出游指南
工作期间的安全战略  
上肢运动




第七章 怀孕第六个月

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孕产妇/育儿

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