01.发育特征 

母体变化 
第二十一周
第二十二周
第二十三周
第二十四周
胎儿变化 
第二十一周
第二十二周
第二十三周
第二十四周

02.本月所需补充的营养

加大蛋白质的摄入量
注意补充其他微量元素
补铁

03.本月孕妈妈特别关注

孕妇不要再熬夜
孕晚期禁忌饮食

04.本月推荐营养菜谱

○ 大鱼包小鱼
○ 椒盐三鲜
○ 凉拌五彩鸡丝 
○ 玻璃肉
○ 拔丝山药
○ 核桃酪 
○ 芝麻酸奶奶昔
○ 豌豆荚洋葱鸭血    
○ 胡萝卜苹果汤 
○ 杏仁曲奇
○ 蛤仔面
○ 酸甜墨鱼
○ 银丝羹
○ 柑橘鲜奶
○ 罗汉燕麦粥
○ 蒜薹肉丝 
○ 五花东坡肉
○ 竹筒豆豉蒸排骨 
○ 照烧袋饼
○ 海带豆腐汤
○ 鸡胗丝瓜面
○ 白雪映菜花
○ 菊花猪肝汤

05.优育提纲

孕妈妈应该这样做
孕妈妈不要这样做

06.保健护理

健康护理
孕妈妈远离腰痛的技巧
孕妈妈避免患静脉曲张 
胎教保健
呼唤胎教法
抚摸胎教法
运动保健
孕妈妈开车上班的技巧
公交族孕妈妈出行处方
骨盆运动

第八章 怀孕第七个月


01.发育特征 

母体变化 
第二十五周
第二十六周
第二十七周
第二十八周
胎儿变化 
第二十五周
第二十六周
第二十七周
第二十八周

02.本月所需补充的营养

要多补充维生素 
增加植物油的摄入量 

03.本月孕妈妈特别关注

不宜多吃动物性脂肪  
孕妇不要去歌厅

04.本月推荐营养菜谱

○ 萝卜牛腩汤
○ 刺嫩芽烧鲫鱼
○ 海带栗子排骨汤
○ 大米红枣粥
○ 决明子绿茶   
○ 清炒韭黄
○ 猪肝烩饭
○ 香菜肉丝汤
○ 羊肉红枣汤
○ 火爆腰花
○ 香菇降脂汤
○ 小人参饭
○ 金沙炒牛奶
○ 银耳花生汤
○ 鱼头木耳汤
○ 酸甜莴笋
○ 柠檬煎鳕鱼
○ 黑木耳肉羹汤
○ 绿豆小米粥 
○ 鳗鱼饭 

05.优育提纲

孕妈妈应该这样做
孕妈妈不要这样做

06.保健护理

健康护理
腿部抽筋
配置孕妈妈的小药箱 
腿部痉挛的预防
防治孕期瘙痒症
胎教保健
孕妈妈和胎儿的对话
对胎儿进行语言训练 
运动保健
孕7月的孕妈妈出游
工作时的自我放松
树式运动





第九章 怀孕第八个月


01.发育特征 

母体变化 
第二十九周
第三十周
第三十一周
第三十二周
胎儿变化 
第二十九周
第三十周
第三十一周
第三十二周

02.本月所需补充的营养

补充钙质
摄取足够的蛋白质和脂肪酸

03.本月孕妈妈特别关注

孕妈妈不宜听摇滚音乐
不宜去人多拥挤的地方
易拥挤发生意外
空气污浊
易传染上疾病
04.本月推荐营养菜谱

○ 翡翠奶汁冬瓜
○ 多宝饭
○ 桂圆小米粥
○ 姜汁糯米糊
○ 黑芝麻百合
○ 雪花黄鱼羹
○ 一品海鲜煲
○ 糖醋鱼片
○ 陈皮绿豆饮
○ 猕猴桃洋葱汤
○ 紫苏麻仁粥
○ 生菜包鸡
○ 莲子薏米炖猪骨
○ 健美牛肉粥

05.优育提纲

孕妈妈应该这样做
孕妈妈不要这样做

06.保健护理

健康护理
胎位不正的纠正
羊水过多过少都有害
外阴发痒怎么办
鼻出血怎么办
胃灼痛怎么办 
胎教保健
胎教和睡眠相结合
运动保健
汽车族孕妈妈的出行处方
改善胎动不舒服症状
帮助孕妈妈顺产
脊椎伸展运动

第十章 怀孕第九个月


01.发育特征 

母体变化 
第三十三周
第三十四周
第三十五周
第三十六周
胎儿变化 
第三十三周
第三十四周
第三十五周
第三十六周

02.本月孕妈妈特别关注

戒除盲目备物心理 
忌食油条
慎食甜味剂
忌食咸鸭蛋 

03.本月推荐营养食谱

○ 荸荠木耳煲猪肚
○ 冬瓜羊肉汤
○ 莲藕排骨汤
○ 胡萝卜牛腩饭
○ 陈皮海带粥
○  豆腐皮粥
○  凉拌茄子
○  清汤鳗鱼丸
○  鸡肉粥
○  银芽鸡丝 
○  糖醋参鱿片 

04.优育提纲

孕妈妈应该这样做
孕妈妈不要这样做

05.保健护理

健康护理
当心胎儿提前来报到
前置胎盘
胎盘早期剥离不可不防
减少痔疮带来的痛苦
胎教保健
抚摩胎教
情绪胎教 
运动保健
后期慢做健身操
孕期运动及注意事项
伸展颈部运动




第十二章 孕期异常与饮食调养


01.发育特征 

母体变化 
第三十七周
第三十八周
第三十九周
第四十周
胎儿变化 
第三十七周
第三十八周
第三十九周
第四十周

02.本月孕妈妈特别关注

孕妇不要吃螃蟹
孕妇吃鸡蛋要适量
不要多吃动物肝脏
孕妇不要吃田鸡

03.本月推荐营养食谱

○  发菜鸡茸蛋汤
○  木瓜花生排骨汤
○  空心菜粥

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