吃对营养顺序.好孕又不胖
吃对营养顺序.好孕又不胖作者:李婉萍 开 本:16开 书号ISBN:9787121263637 定价:49.8 出版时间:2015-06-01 出版社:电子工业出版社 |
必须营养4:有助减轻孕吐的维生素b6
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素b6大集合
超推荐~高b6 菜单……西红柿炒鸡丁高丽菜/什锦荞麦炒面/鲑鱼胚芽饭
必须营养5:健全胎儿神经系统的维生素b12
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素b12食物大集合
超推荐~高b12 菜单……鲜味蚬汤/酱烧牛小排
必须营养6:避免宝宝生长迟缓的碘
超推荐~高碘菜单…..海带结烧肉/海菜煎蛋
初期安心养胎饮食推荐菜单
对症缓解!初期不适症状の对应饮食与对策
孕吐、不停,常感到恶心怎么办?
怀孕后容易感到疲累,可以如何改善?
开始变得频尿,这是正常的现象吗?
食欲不振,吃不下害怕宝宝没营养,怎么办?
怀孕后特别爱吃酸酸辣辣的食物,会有问题吗?
如何解决孕期失眠、睡不好的问题?
part 3怀孕中期4~6个月关键饮食实践版
孕妈咪必读&宝宝不可少的中期关键营养
蛋白质、钙质,孕期中期不可少的营养
必须营养素&超推荐食物
必须营养1:有助红血球形成的维生素b 群- b1、b2、b3(烟碱酸)
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素b1、b2 食物大集合
超推荐~高b 群菜单……黑芝麻糙米甜粥/香辣拌猪肝/胚芽豆奶
必须营养2:宝宝大脑需要的ω-3 脂肪酸
超推荐~高ω-3 脂肪酸菜单…..烤秋刀/烤鲔鱼坚果色拉/糙米鲑鱼三角饭团/蒜蓉蒸鲑鱼/亚麻仁油拌双花
必须营养3:健全胎儿脑功能的维生素c
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素c食物大集合
超推荐~高c 菜单……甜椒炒梅花肉丁/金沙绿花椰/椰香木瓜西米露/豆芽菜蛋饼/奇异果苹果汁
必须营养4:让宝宝长肉、变壮的蛋白质
这个时期的孕妈咪必读!优质蛋白质食物大集合
超推荐~高蛋白质菜单……豆腐肉丸子汤/清蒸鲜虾/芥兰炒牛肉丝/破布子蒸鱼片/魩仔鱼蒸蛋/黑木耳鸡片/肝连汤
中期安心养胎饮食推荐菜单
对症缓解!中期不适症状の对应饮食与对策
有苦难言,便秘、嗯不出来怎么办?
好怕长出妊娠纹,该怎么预防?
常常想吃东西、食欲大开!
胀气、心灼热好难过,如何改善?
身体不同部位都出现皮肤发痒现象,如何改善?
part 4怀孕后期7~10个月关键饮食实践版
孕妈咪必读&宝宝不可少的后期关键营养
钙&铁不可或缺的二大营养素,孕妈咪必读!
必须营养素&超推荐食物
必须营养1:*好从天然食物中摄取的维生素a
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素a食物大集合
超推荐~高维生素a 菜单……南瓜色拉吐司/豌豆浓汤/姜丝油菜/清炒红萝卜/菠菜鱼片汤/黑豆饭
必须营养2:同时为妈宝存够骨本的钙质
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素d食物大集合
超推荐~高钙菜单……小鱼干炒豆干/秋葵烘蛋/水果优格/糙米浆/吉士焗烤吐司/杏仁片拌苋菜/洋菜三丝
必须营养3:提供造血基础的铁质
这个时期的孕妈咪必读!优质铁质食物大集合
超推荐~高钙菜单……麻油红菜面线/福圆养生粥/猪排寿司便当/芝麻饭/猪肝冬粉/米豆饭
必须营养4:适当摄取有利钙质吸收更好的镁
这个时期的孕妈咪必读!含优质镁食物大集合
超推荐~高镁菜单……菠菜小鱼汤/虾米拌白菜金菇/荞麦米浆
后期安心养胎饮食推荐菜单
对症缓解!后期不适症状の对应饮食与对策
天啊!开始出现水肿,该怎么消除?
经常睡到一半小腿抽筋,怎么办?
孕期血压往上标,该怎么控制?
怀孕后期体重还是不足,该如何增重?
体重增加太多了,怎么办?
part 5 外食孕妈咪营养大补帖
完全破解!外食看不见的10大陷阱大公开
外食该怎么选?能提供宝宝均衡营养的早午晚餐大评点
外食妈咪的养胎5大技巧
外食早餐中,以便利超商当外食的妈咪这样吃
外食早餐中,以中西式早餐店当外食的妈咪这样吃
外食午餐中,以小吃面店当外食的妈咪这样吃
part 6 35岁孕妈咪好孕顺产必读!
高龄妊娠*常见的8大健康风险
畸形儿机率高/流产机率增加/早产机会高/自然产比例较低/
产后恢复较慢/不利于宝宝体质健康发展/并发症多/多胞机率大
让母婴更健康的护身符~必要的产前健检
基本孕期检查/特殊检查
高龄孕妈咪*容易发生的4大症状与照护法
子癫前症/甲状腺功能异常/妊娠糖尿病/前置胎盘
妇产科医师给高龄妈咪的生活小叮咛
顺产的**线把关要领~定期产检
为自己减压,宝宝长得更好
饮食不需过度,油腻、重口味要忌口
加强体态、适度运动,控制体重*重要
气候变化要注意,保暖措施不可少
附录:自己动手做便当*安心
吃对营养顺序.好孕又不胖 作者简介
审订者简介 黄闵照 医师 现职: 台北马偕纪念医院主治医师 台湾妇产科医学会会员暨专科医师 台湾妇产科医学会秘书长 台湾医用超音波医学会会员 台湾妇产科内视镜医学会会员 美国妇产科内视镜医学会会员 经历: 台北医学大学医学系毕业 作者简介 李婉萍 营养师 现职: 荣新诊所营养师 经历: 静宜大学食品营养系 台北马偕医院营养师 著作: 《洗肾饮食全书 》荣获台湾卫生主管部门“健康饮食与运动类”健康好书推介奖 《婴幼儿健康饮食》荣获台湾卫生主管部门优良健康读物推介奖 《 好肠道自然瘦》 微信 weCHA: 李婉萍(ID:liwanping8827)
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