怀孕一定要知道的那些事 本书特色

“备孕如何补充营养？”
“怀孕后就应该待在家里，哪儿都不去吗？”
“孕期可以做什么运动？”
“B超产检报告单上的英文缩写都是什么？”
“孕期心情郁闷，如何缓解？”
……
孕育一个小生命，是一件非常美妙和幸福的事情。美中不足的是孕妈妈要在孕期承受各种烦恼、痛苦，比如孕期呕吐、身材走样、记忆力减退、拖着沉重的肚子产检……还好，你遇到了这本书，它能告诉你如何吃缓解孕吐，如何运动长胎不长肉，如何避免孕傻闹笑话，如何产检更省时、更轻松……还有更多医生没有告诉你的小秘密。“备孕如何补充营养？” “怀孕后就应该待在家里，哪儿都不去吗？” “孕期可以做什么运动？” “B超产检报告单上的英文缩写都是什么？” “孕期心情郁闷，如何缓解？” …… 孕育一个小生命，是一件非常美妙和幸福的事情。美中不足的是孕妈妈要在孕期承受各种烦恼、痛苦，比如孕期呕吐、身材走样、记忆力减退、拖着沉重的肚子产检……还好，你遇到了这本书，它能告诉你如何吃缓解孕吐，如何运动长胎不长肉，如何避免孕傻闹笑话，如何产检更省时、更轻松……还有更多医生没有告诉你的小秘密。 本书按照孕妈妈十月怀胎的顺序，为你逐一讲解每月需要注意的事项，从产检到饮食，从生活小细节到孕期运动和心理保健，还有每月胎宝宝的成长变化，所有孕妈妈应该知道的、应该重点注意的、可能会遇到的问题，专家都用产科的真实病例为你详细解说。对于大龄、二胎、双胎等特殊孕妈妈也给予了重点事项提醒，让所有孕妈妈都能从容怀娃。 总之，有了这本书，你的孕期就能免去不少烦恼和痛苦了！

怀孕一定要知道的那些事 内容简介

相信很多孕妈妈有这样的感受：每次产检都是特别揪心的事情，如果医生皱一下眉，或者半天没说话都能把孕妈妈吓得半死；生活里做任何一件事都会先考虑会不会伤害胎宝宝；害怕越来越胖，好身材再也回不来了。 为了能够使孕妈妈的孕期不担心、不害怕、不焦虑，我们请到了北京妇产医院妇产科主任医师——王琪，将她在工作中积累的经验为我们编写成了这本书。王大夫从讲述以往的真实病例开始，为孕妈妈解读孕期产检、营养、心理等方面的重点注意事项，还有独家的典型产科故事与你分享，孕妈妈可以从中获得更多的孕期经验。相比传统的孕产书，这本书不仅能给孕妈妈全面、详实地孕期指导，还能给孕妈妈更轻松、有趣的阅读感受。

怀孕一定要知道的那些事 目录

孕前准备 王大夫心得：雪中送炭不如锦上添花 王大夫说备孕 为什么要做孕前检查，90%的夫妻都不知道 不检查就怀孕，很多人都这样 普通体检并不能代替孕前检查 孕前检查不只是女人的事 孕前检查注意事项 孕前营养很重要 孕前3个月加强营养储备 根据情况调理饮食 别把脂肪拒之千里 喝豆浆，养生又助孕 经期良好的饮食习惯有助于受孕 迎接新生命，远离咖啡因 …… 孕1月 孕妈妈的体重管理 胎宝宝在长大 王大夫说怀孕 产检的重要性还用我再多说吗 产检为什么很重要 产检都什么时候做 孕1 月去医院做验孕检查 王大夫手把手教你看懂报告单 孕早期营养，不只是补叶酸这么简单 先别使劲补，饮食有节制 多吃富含叶酸的食物 补充碳水化合物，为胎宝宝提供能量 叶酸并非补得越多越好 孕期饮食脂肪不可少 水也是不容忽视的营养素 保质保量吃好早餐 吃嫩玉米安胎 选自己喜欢吃的 牛奶——补钙高手 不宜吃路边摊 嘴再馋，螃蟹也不能吃 职场孕妈妈也应按时吃饭 怀孕后想想有没有“做错事” 宠物寄养还是留下，早做决定 为自己打造舒适的办公环境 远离噪声 盐水泡果蔬，农药少残留 远离有害的工作岗位 不要让辐射伤到腹中的胎宝宝 用不用穿防辐射服 不要穿高跟鞋了 不要穿紧身衣裤 换掉你的护肤品 怀孕后性生活要等一等 禁用彩妆 孕期适当运动，升级魅力辣妈 注意运动细节，安全** 运动前务必做好热身运动 这些运动不要做 孕妈妈体操：跪立运动 怀孕后，内心要足够强大 不要过多想象 习惯性流产，不宜过度紧张 万一不能保胎，要做好心理建设 王大夫独家分享产科故事 对叶酸的误会 异地夫妻怀娃艰辛路 怀双胎就是一次赚俩！太天真 …… 孕4月 孕妈妈的体重管理 胎宝宝在长大 王大夫说怀孕 做个唐氏筛查，很有必要 孕4月产检项目 产检省时省力小妙招 王大夫手把手教你看懂报告单 营养摄入应兼顾身材与身体 适量吃猪蹄预防妊娠纹 常吃番茄，祛斑养颜 水是天然的美容保湿品 白开水是孕妈妈*好的饮料之一 脂肪摄入不可少 适量吃葵花子，补充“健康脂肪” 补充维生素C，美白肌肤 巧吃零食，赶走饥饿 不宜过度节食 适量多吃黑米 豆制品虽好却不能过量吃 少量吃海产品，预防甲状腺疾病 豆浆一定要煮开 营养要均衡全面 孕期坐、立、行，都要注意安全 孕妈妈出行要十二分的小心 行动要稳，避免滑倒 正确坐姿，省力又安全 雪天谨慎出行 孕期购物别贪多 有意识地控制体重 做爱做的事儿 赶走妊娠斑，越孕越美丽 及早预防妊娠纹 运动的时间，挤挤还是有的 工作也相当于运动 可以在办公室做的运动 要根据个人体质选择运动项目 避免挤压腹部的运动 怎样在跑步机上锻炼 钟爱爬楼梯的孕妈妈要注意 孕妈妈体操：活动脚尖关节 孕妇瑜伽：坐立前屈 你安心，胎宝宝才健康 增加生活情趣，缓解不良情绪 摆放绿色植物，美化环境、愉悦心情 怀孕了就要待在家里，哪里都不去吗 担心宝宝畸形的孕妈妈这样做 王大夫独家分享产科故事 近视孕妈妈的烦恼 孕妈妈的“强迫症” 把营养品当饭吃的孕妈妈 孕5月 孕妈妈的体重管理 胎宝宝在长大 王大夫说怀孕 大排畸彩超，可以看到胎宝宝了 孕5月产检项目 产检省时省力小妙招 王大夫手把手教你看懂报告单 全面营养促胎宝宝成长 补钙也要防止钙流失 胡萝卜素促进胎宝宝骨骼发育 饮食宜多样，不宜有偏颇 巧补碘，促进甲状腺发育 警惕维生素A补充过量 多吃补铁食物 多种维生素，让胎宝宝聪明又健康 营养要增加，食量也要增加 酌情选用孕妇奶粉补充营养 粗粮、细粮搭配吃 四季食材应季吃 适量吃些鱿鱼 吃野菜解馋还防病 不同季节，小心呵护胎宝宝 春季应防过敏 夏季尤其要注意私处卫生 秋季防腹泻、防便秘 冬季注意抵御寒冷 多运动，促顺产 用运动控制体重时应注意自身情况 合理运动，促进顺产 坚持运动，减少孕期不适 运动过量，对胎宝宝有危害 运动时请注意查看心率 孕妇瑜伽：双角式 孕妇瑜伽：蹬自行车式 心态豁达，让好心情常伴左右 心情郁闷时放松一下 学习孕产知识 和阳光、积极向上的孕妈妈多交流 遇事保持豁达 定期产检可免去孕妈妈不必要的担忧 每工作2小时为大脑舒压 王大夫独家分享产科故事 胎动是胎宝宝健康状况的晴雨表 数错胎动，吓坏孕妈妈 …… 孕10月 孕妈妈的体重管理 胎宝宝在长大 王大夫说怀孕 产检每周一次，确定胎宝宝情况 孕10月产检项目 产检省时省力小妙招 王大夫手把手教你看懂报告单 积极储备能量，准备分娩 多为身体储存能量 准备适量巧克力 产前宜吃木瓜 吃对食物，稳定情绪 饮食以清淡为主 待产期间适当进食 剖宫产前8小时不要进食 了解临产常识 临产前的3个信号 每天洗澡 胎位不正提前2周住院 不要忽视过期妊娠 坚持数胎动 少看电视 分娩前排净大小便 分娩时不要大喊大叫 了解自然分娩的3大产程 产前运动助分娩 直立扩胸运动促使胎宝宝入盆 促进顺产的运动 临产之前宜这样散步 缓解阵痛的运动 呼吸运动缓解产前压力 孕妈妈体操：足月后的滚球 孕妇瑜伽：抱球的婴儿式 警惕心理性难产 做好充分的心理准备 保持情绪平和 远离那些夸张的分娩信息 宜在烦躁时听听音乐 正确缓解产前焦虑 王大夫独家分享产科故事 猜猜看，生男还是生女 隐瞒生产史的“初产妇” 择日而剖不靠谱 附录：坐月子宜忌

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