怀孕每周吃什么(汉竹) 本书特色

很多人都知道孕期需要补充营养，但知道怀孕的那一刻，却突然觉得自己是营养方面的“小白”，别担心，本书重点关注饮食，为你进行详尽的指导，助你有条不紊地度过整个孕期。 吃得明白补得放心，营养重点清楚掌握！孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素……根据不同阶段，孕妈妈的变化和胎宝宝的成长，及时更新，满足妈妈宝宝需求。 一人吃，两人补！每周食材清单一目了然，照着买每餐不发愁；每周食谱方案精心搭配，照着吃长胎不长肉。还有备选方案，兼顾孕妈妈的口味偏好。 192道孕期营养食谱，为孕妈妈配好40周一日三餐，步骤详细，跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频，打开手机扫描二维码观看，即学即会。 营养套餐有“内涵”有“颜值”！精美的菜品图、套餐图，不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析，轻松易做，吃得安心。

怀孕每周吃什么(汉竹) 内容简介

很多人都知道孕期需要补充营养，但知道怀孕的那一刻，却突然觉得自己是营养方面的“小白”，别担心，本书重点关注饮食，为你进行详尽的指导，助你有条不紊地度过整个孕期。 吃得明白补得放心，营养重点清楚掌握！孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素……根据不同阶段，孕妈变化和胎宝宝的成长，及时更新，满足妈妈宝宝需求。 一人吃，两人补！每周食材清单一目了然，照着买每餐不发愁；每周食谱方案精心搭配，照着吃长胎不长肉。还有备选方案，兼顾孕妈口味偏好。 192道孕期营养食谱，为孕妈妈配好40周一日三餐，步骤详细，跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频，打开手机扫描二维码观看，即学即会。 营养套餐有“内涵”有“颜值”！精美的菜品图、套餐图，不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析，轻松易做，吃得安心。

怀孕每周吃什么(汉竹) 目录

目录： 孕早期 *初4周 孕妈妈还未察觉怀孕，胎宝宝像颗小桑葚/12 注意事项/12 1 继续补充叶酸/12 2 用食物排毒/12 3 减少在外就餐/12 4 吃饭速度不宜太快/13 5 不宜吃罐头食品/13 6 不宜偏食肉类/13 推荐食材购买清单/13 一日三餐举例/14 早餐 火腿奶酪三明治 午餐 玉子虾仁 晚餐 奶香香菇汤 早餐 胡萝卜小米粥 午餐 土豆炖牛肉 晚餐 香煎豆腐 孕5周 孕妈妈开始“害喜”，胎宝宝只有苹果籽那么大 注意事项/16 1 吃简单又营养的早餐/16 2 吃苹果缓解孕吐/16 3 吃香蕉镇静安神/16 4 躲开安检X射线./16 5 不宜劳累做家务./17 6 不宜让孕吐影响正常饮食/17 推荐食材购买清单/17 一日三餐举例/18 早餐 山药牛奶燕麦粥 午餐 香菇豆腐塔 晚餐 珊瑚白菜 早餐 南瓜调味饭 午餐 炒鳝丝 晚餐 肉丝银芽汤 …… 孕中期 孕13周 孕妈妈胃口变好，胎宝宝像条小金鱼 注意事项/46 1 选择低盐海苔/46 2 适当吃奶酪补钙/46 3 预防妊娠纹/46 4“做爱做的事”/46 5 不宜吃马齿苋/47 6 不宜多吃黄油/ 47 7 不宜用饮料代替白开水/47 推荐食材购买清单/47 一日三餐举例/48 早餐 水果酸奶全麦吐司 午餐 蒸龙利鱼柳 晚餐 椒盐玉米 早餐 南瓜浓汤 午餐 松子鸡肉卷 晚餐 什锦饭 孕14周 孕妈妈容易便秘，胎宝宝长指纹了 注意事项/50 1 多吃鲤鱼防水肿/50 2 用小苏打水清洗蔬果/50 3 缓解眼睛干涩/50 4 护理秀发/50 5 脾胃虚寒不宜多吃梨/51 6 不宜吃芦荟/51 7 不宜喝没煮开的豆浆/51 推荐食材购买清单/51 一日三餐举例/52 早餐 奶酪炖饭 午餐 香芒牛柳 晚餐 炒三脆 早餐 手卷三明治 午餐 奶酪鸡翅 晚餐 意式蔬菜汤 …… 孕36周 孕妈妈临近分娩，胎宝宝可以呼吸了 注意事项/132 1 留出备用钥匙/132 2 要吃抗氧化性强的食物/132 3 补充维生素K./132 4 适量吃无花果/132 5 不宜择日提前分娩/133 6 不宜进食过饱/133 7 不宜多吃冷凉食物/133 推荐食材购买清单/133 一日三餐举例/134 早餐 炒小米 午餐 香菇青菜 晚餐 糖醋带鱼 早餐 南瓜红枣粥 午餐 蒜香烧豆腐 晚餐 香菇炖鸡 ……

怀孕每周吃什么(汉竹) 作者简介

左小霞 解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任 全国妇联健康工程教育特聘专家 北京市健康科普专家 作为部队医院的资深营养师，她始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，左小霞用专业知识和爱心关怀，帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈妈的完美蜕变。 积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”，受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾，主持营养节目百余期，在《人民军医》等权威刊物上发表10多篇论文，在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇。

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