6周孕产同步营养超简单实用全书-附赠《60周孕产最佳食材》全彩拉页

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6周孕产同步营养超简单实用全书-附赠《60周孕产最佳食材》全彩拉页

6周孕产同步营养超简单实用全书-附赠《60周孕产最佳食材》全彩拉页

作者:李宁 主编

开 本:16开

书号ISBN:9787121212529

定价:39.9

出版时间:2014-01-01

出版社:电子工业出版社

6周孕产同步营养超简单实用全书-附赠《60周孕产最佳食材》全彩拉页 本书特色

怀孕了,准妈妈*关心的事就是吃什么可以让肚里的宝宝和自己更健康。家里老人说孕妇要补钙就要多喝骨头汤,可是几个月喝下来还是缺钙,他们不知道,骨头汤里的钙含量其实微乎其微;有些准妈妈认为多吃老母鸡可以补身体,事实上,老母鸡含有过量的鸡油,肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,营养不容易被胃肠消化吸收。如何科学合理地进行孕期饮食成为了众多准妈妈需要补习的“功课”。   本书由北京协和医院营养专家李宁权威奉献,带您走出“盲目进补”的误区,告诉您从备孕开始,孕早期、孕中期、孕晚期、月子期到底应该如何补充营养,让孕妈妈和宝宝更健康。分阶段、分体质,讲述您必需的营养素、食养方案,更有丰富的孕期营养食谱,一书在手,孕产期营养问题不用愁!   超值赠送《60周孕产*佳食材》全彩拉页!

6周孕产同步营养超简单实用全书-附赠《60周孕产最佳食材》全彩拉页 内容简介

对于准妈妈来说,营养不仅影响着自身的健康,也关系到胎儿的生长发育和宝宝出生后的身体素质和智力水平。因此,女性要注意整个孕产期的饮食调养保健,才能生育身心非常健康的小宝宝。《60周孕产同步营养超简单实用全书》通过孕前饮食储备、孕期胎宝宝的营养需求和配餐设计、产后胎宝宝的营养需求和配餐设计等,帮助准备怀孕或正在孕期的职业女性提供孕产期的饮食全方位指导,并提供了孕产期不同症状的饮食对策,是指导准妈妈吃出健康的饮食参考枕边书。

6周孕产同步营养超简单实用全书-附赠《60周孕产最佳食材》全彩拉页 目录


营养素摄取的黄金搭配
孕期营养需求
孕期合理膳食
怀孕后的生理变化18
第 1 章 重视孕前营养储备,提升好“孕”气
孕前3个月 科学调养体质,孕力up!up!
营养关键词 叶酸
不同体质的女性如何在孕前将体质调到*佳状态
孕前2个月 保障饮食均衡
营养关键词 锌
了解身体营养状况,缺什么补什么
孕期主要营养问题
不同的女性孕前该如何吃
注重经期食养,让宝贝更快地来报到
孕前饮食习惯自查自检
孕前1个月 吃对食物,为优质的精子卵子做准备
营养关键词 脂肪
食物养育优质的精子
养育强壮卵子需要什么营养
这些食物很有“性趣”
专题 孕前也需要良好的“心理营养”
第 2 章 孕早期 饮食调理,撑起胎宝宝的保护伞
孕早期营养生理特点
孕早期营养需求
孕早期饮食营养补充重点
孕早期易出现的营养问题
孕1月 生命的种子在悄悄生长
胎宝宝孕妈妈变变变
营养关键词 蛋白质
选对方式,补充营养
为胎宝宝的大脑发育提供充足的营养
根据季节选对食物
排毒,为胎宝宝创造良好的孕育环境
孕2月 开始有心跳了
孕3月 小小水中舞蹈家
专题 孕早期如何保胎安胎,预防流产
第 3 章 孕中期 “ 一人吃,两人补”, “食”在好健康
孕中期营养生理特点
孕中期营养需求
孕中期饮食营养补充重点
孕中期易出现的营养问题
孕4月 停不住的打嗝
孕5月 妈妈,你能感觉到我动了吗/
孕6月 小小的窃听者
孕7月 睁开眼睛看世界
专题 如何让蔬果为孕妈妈的健康保驾护航
第 4 章 孕晚期 搞好营养管理,夺得孕期营养 “保卫战”的胜利
孕晚期营养生理特点
孕晚期营养需求
孕晚期饮食营养补充重点
孕晚期易出现的营养问题
孕8月 我的房子变小了
孕9月 变得红润起来了
孕10月 静待降生的小天使
专题 提防水果中的“陷阱”
第 5 章 月子期 这样的调养不给人生留遗憾
月子期母体的营养生理特点
产后乳母的营养需求
月子期的饮食营养补充重点
月子期易出现的营养问题
产后1~2周 排除恶露、愈合伤口
产后3~4周 调理脏器,促进泌乳
产后5~6周 增强体质,滋补元气
产后7~8周 健体修身,美容养颜
专题 月子餐,适合自己的,才是*重要的
 

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