孕期要增加富含膳食纤维食物的摄入量：由于蔬菜和水果中富含膳食纤维，适当增加这些食物的摄入量可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。
因此，准妈妈的营养要丰富全面，就应保证每天的饮食结构合理。
注重“饮食胎教”
营养学家们从临床的个案研究发现，宝宝出生后的饮食习惯也深受“饮食胎教”的影响。他们发现，如果母亲怀孕时的饮食状况是胃口不好、偏食，或吃饭过程常被干扰，甚至有一餐没一餐的，那么，宝宝就经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常常吐奶，消化吸收不良，甚至较
大宝宝出现明显偏食的现象等。因此，有人提出了“饮食胎教”的理论，也就是说，如果你希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，就不能不注意吃的“胎教”。
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