1.添加零食和夜餐............ 220
2.摄入充足的维生素........ 220
3.忌食过咸、过甜或油腻的
食物.................................. 220
4.忌食刺激性食物............ 220
5.孕晚期摄入脂肪类食
物须注意..........................220
6.素食孕妈妈在孕晚期不
一定要吃肉....................... 221
7.孕妈妈不可暴饮暴食.... 221
胡萝卜炒蛋....................... 193
双色蒸水蛋....................... 193
青鱼................................... 194
荆沙鱼糕........................... 195
美味鱼丸........................... 195
银鱼................................... 196
银鱼煎蛋........................... 197
银鱼枸杞苦瓜汤............... 197
葡萄................................... 198
葡萄汁............................... 199
酸甜葡萄菠萝奶............... 199
火龙果............................... 200
火龙果汁........................... 201
火龙果芭蕉萝卜汁............ 201
杨桃................................... 202
杨桃柳橙汁....................... 203
杨桃牛奶香蕉蜜............... 203
樱桃................................... 204
樱桃草莓汁....................... 205
樱桃西红柿柳橙汁........... 205
黑豆................................... 206
黑豆排骨汤....................... 207
黑豆玉米粥....................... 207
腰果................................... 208
腰果炒西芹....................... 209
腰果虾仁........................... 209
豆浆................................... 210
黄豆豆浆........................... 211
核桃豆浆........................... 211
孕中期禁什么？
久存土豆........................... 212
木薯................................... 212
羊肉................................... 212
麻雀肉............................... 213
田鸡................................... 213
生鸡蛋............................... 213
金枪鱼............................... 214
荔枝................................... 214
油条................................... 214
粽子................................... 215
月饼................................... 215
罐头................................... 215
火腿肠............................... 216
味精 .................................. 216
火锅................................... 216
蜂王浆............................... 217
糖精................................... 217
酒心糖............................... 217
~ 010 ~
8.孕晚期孕妈妈宜少食
多餐..................................222
9.孕晚期孕妈妈宜多吃鱼 222
10.如何辨认污染鱼.......... 222
11.孕晚期不必大量进补... 223
12.临产时应吃高能量易
消化食物..........................223
孕晚期吃什么？
胡萝卜............................... 224
胡萝卜玉米排骨汤............ 225
胡萝卜豆腐汤.................... 225
茼蒿................................... 226
蒜蓉茼蒿........................... 227
素炒茼蒿........................... 227
雪里蕻............................... 228
雪里蕻花生米................... 229
雪里蕻拌黄豆................... 229
丝瓜................................... 230
炒丝瓜............................... 231
鸡肉丝瓜汤....................... 231
绿豆芽............................... 232
豆腐皮拌豆芽................... 233
豆芽韭菜汤....................... 233
香菇................................... 234
香菇冬笋煲小鸡............... 235
煎酿香菇........................... 235
鸽肉................................... 236
良姜鸽子煲....................... 237
鸽子银耳胡萝卜汤............ 237
鹌鹑蛋............................... 238
蘑菇鹌鹑蛋....................... 239
鱼香鹌鹑蛋....................... 239
鲤鱼................................... 240
糖醋全鲤........................... 241
清炖鲤鱼汤....................... 241
鲈鱼................................... 242
五爪龙鲈鱼汤................... 243
鲈鱼西蓝花粥................... 243
福寿鱼............................... 244
清蒸福寿鱼....................... 245
番茄酱福寿鱼................... 245
武昌鱼............................... 246
清蒸武昌鱼....................... 247
开屏武昌鱼....................... 247
蛤蜊................................... 248
蛤蜊拌菠菜....................... 249
冬瓜蛤蜊汤....................... 249
干贝................................... 250
鲍鱼老鸡干贝煲............... 251
干贝蒸水蛋....................... 251
李子................................... 252
李子蛋蜜汁....................... 253
李子牛奶饮....................... 253
桑葚................................... 254
桑葚沙拉........................... 255
桑葚活力点心................... 255
哈密瓜............................... 256
哈密瓜汁........................... 257
哈密瓜奶........................... 257
核桃................................... 258
核桃仁拌韭菜................... 259
花生核桃猪骨汤............... 259
红豆................................... 260

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