这样吃.妈妈更养胎.宝宝更受益 本书特色

　　一人吃两人补，通过营养膳食，孕育优质宝宝 　　针对孕妈妈每周的变化，给出科学安全的膳食搭配，40周，周周不同 　　根据胎宝宝每天的成长，提供营养均衡的饮食方案，280天，天天不同

这样吃.妈妈更养胎.宝宝更受益 内容简介

　　孕期保健一直都是中国人*关注的事情之一，传统上有“一人吃两人补”的说法，都希望通过孕期饮食调整，为孩子的成长打下基础。同时，孕期女性生理变化巨大，营养需求增高，饮食禁忌增多，需要有专业的饮食指导，避免营养不良及营养过剩的情况发生。本书针对这一热点，采用每日一读的形式，循序渐进地介绍适合妊娠各个阶段的饮食，并给出相应食谱。

这样吃.妈妈更养胎.宝宝更受益 目录

孕1月 妊娠一月养精血
第1天（第1周第1天）
调整饮食，三餐很重要
第2、3天（第1周第2、3天）
孕前进补，增强体质
第4、5天（第1周第4、5天）
保质保量补充蛋白质
第6、7天（第1周第6、7天）
不可缺少的脂肪
第8天（第2周第1天）
能量之源：碳水化合物
第9、10天（第2周第2、3天）
大豆是胎儿的健脑佳品
第11、12天（第2周第4、5天）
提前服用叶酸
第13、14天（第2周第6、7天）
新鲜蔬菜：保证叶酸摄取
第15天（第3周第1天）
孕期补叶酸食物——菠菜
第16、17天（第3周第2、3天）
准妈妈补锌，促进胎儿发育
第18、19天（第3周第4、5天）
吃苹果可补锌
第20、21天（第3周第6、7天）
胚胎形成，小生命诞生
第22天（第4周第1天）
准妈妈渐渐产生疲劳感
第23、24天（第4周第2、3天）
准妈妈不宜饮用含咖啡因的饮料
第25、26天（第4周第4、5天）
准妈妈应少吃刺激性食物
第27、28天（第4周第6、7天）
预防发热的饮食调理

孕2月 妊娠二月出现早孕反应
第29天（第5周第1天）
早孕反应的饮食对策
第30天（第5周第2天）
妊娠反应时，准妈妈争取多吃一点
第31天（第5周第3天）
孕吐提醒准妈妈调整饮食
第32天（第5周第4天）
用果汁战胜早孕反应
第33天（第5周第5天）
动手做鲜榨果汁
第34、35天（第5周第6、7天）
喝脱脂牛奶，聪明的选择
第36天（第6周第1天）
准妈妈*应该吃的水果——西柚
第37天（第6周第2天）
缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐
第38天（第6周第3天）
准妈妈宜吃黑色食物
第39天（第6周第4天）
准妈妈吃鱼的讲究
第40天（第6周第5天）
怎样留住鱼中的dha
第41、42天（第6周第6、7天）
准妈妈不宜多食酸性食物
第43天（第7周第1天）
吃核桃，胎儿聪明
第44天（第7周第2天）
准妈妈每日喝豆浆补充蛋白质
第45天（第7周第3天）
核桃，胎儿补脑的功臣
第46天（第7周第4天）
准妈妈宜吃茄子等深颜色蔬菜
第47天（第7周第5天）
苦瓜降火、驱毒、开胃样样行
第48、49天（第7周第6、7天）
吃橙子提高准妈妈免疫力
第50天（第8周第1天）
准妈妈应慎吃桂圆
第51天（第8周第2天）
口味的转变
第52天（第8周第3天）
多吃有排毒作用的食品
第53天（第8周第4天）
缓解孕吐，吃点芒果
第54天（第8周第5天）
孕期吃油条易致使婴儿痴呆
第55、56天（第8周第6、7天）
妊娠剧吐的饮食调理

孕3月 妊娠三月注意保护胚胎
第57天（第9周第1天）
克服晨吐
第58天（第9周第2天）
准妈妈要保证吃早餐
第59天（第9周第3天）
准妈妈早餐不能偷懒
第60天（第9周第4天）
五谷混合，增加食欲
第61天（第9周第5天）
准妈妈夏天应该多吃丝瓜
第62、63天（第9周第6、7天）
准妈妈多吃些西瓜有止吐的效果
第64天（第10周第1天）
准妈妈喝蜂蜜的小常识
第65天（第10周第2天）
怎样正确喝酸奶
第66天（第10周第3天）
准妈妈吃葡萄可安胎
第67天（第10周第4天）
准妈妈吃螃蟹会流产吗
第68天（第10周第5天）
准妈妈饮食要少盐
第69、70天（第10周第6、7天）
孕育胎儿的“蘑菇皇后”
第71天（第11周第1天）
生菜如何搭配*营养
第72天（第11周第2天）
太浓的茶准妈妈不要喝
第73天（第11周第3天）
孕期健康饮水很重要
第74天（第11周第4天）
准妈妈*理想的饮料是白开水
第75天（第11周第5天）
准妈妈巧吃鸡蛋，胎儿更健康
第76、77天（第11周第6、7天）
准妈妈要补充足够的热能
第78天（第12周第1天）
午饭过后，常觉得昏昏欲睡
第79天（第12周第2天）
不偏食，给胎儿树立好榜样

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