孕妈妈*好别吃宵夜 61
不要盲目服用鱼肝油和钙质食品 62
准妈妈如何从饮食上避免营养过剩 63
体重过重或过轻的准妈妈怎么吃 63
孕中期准妈妈的营养食谱推荐 64
孕中期生活保健 66
孕中期可以适度过性生活 66
准妈妈孕期如何洗澡洗头 66
准妈妈小腿抽筋时怎么办 66
孕妇不宜长时间使用空调和风扇 67
准妈妈不要忽视睡午觉 67
孕中期运动不宜过于剧烈 67
孕中期可选择短途旅游 68
孕中期产检 69
孕中期胎教方案 70
抚摸胎教，好玩的踢肚游戏 70
对话胎教，说什么都可以 70
美学胎教，陶冶宝宝的情操 71
音乐胎教时莫伤胎儿的听力 71
色彩胎教有益胎宝宝的视觉发育 72
光照胎教要配合宝宝的作息时间 73
提高胎教效果的胎教呼吸法 73
准妈妈可以边做家务边胎教 73
让胎宝宝感受来自爸爸的触感刺激 74
和胎宝宝一起做游戏 75
孕中期胎教的注意事项 75
孕中期胎教故事二则 76
孕 晚 期 77
孕晚期胎儿和孕妈妈的变化 77
第29周 不规律宫缩开始变得频繁 77
第30周 身体越发沉重 78
第31周 子宫上升让胃有点不舒服 79
第32周 为了顺利分娩，适当做些运动 80
第33周 胎儿下降引起各种不适 81
第34周 肌肉、韧带松弛为分娩做准备 82
第35周 行动变得更为艰难 83
第36周 下腹坠胀，胎儿要出来的感觉 84
第37~38周 放松心情，减少产前焦虑 85
第39~40周 小天使随时都会降生 86
孕晚期营养饮食 87
孕晚期的关键营养素 87
孕晚期饮食要丰富多样 88
巧饮食预防妊娠纹 88
补充维生素c可降低分娩危险 89
补铜和补镁可预防早产 89
减轻“烧心”感的饮食法 90
勿吃易导致早产的食物 90
多吃可提升产力的食物 90
每天吃多少水果*合适 91
如何为顺利分娩储备能量 91
正确饮食让准妈妈睡得更香 91
孕晚期准妈妈的营养食谱推荐 92
孕晚期生活保健 94
测测你是否得了产前抑郁及克服方法 94
孕晚期过性生活要格外小心 95
孕晚期的*佳睡姿为左侧卧位 95
准妈妈要学会腹式呼吸法 96
做好孕晚期母乳喂养的准备 96
孕晚期腰酸背痛如何缓解 96
准爸爸时常为准妈妈做按摩 97
职场准妈妈何时休产假*合适 97
孕晚期不宜远行 97
孕晚期产检 98
孕晚期胎教方案 99
孕晚期的胎教要不断重复 99
语言胎教是孕晚期*重要的胎教方式 99
唱歌比听音乐的胎教效果还要好 99
准妈妈要有探索心和求知欲 100
阅读有助于胎宝宝的脑部发育 101
开始教胎宝宝学唐诗 101
多做情趣手工有益胎教 102
让胎宝宝多听听爸爸的声音 102
孕晚期胎教故事二则 103



第三篇
分娩时刻——期盼的痛与幸福
了解分娩常识 105
临产的重要信号 105
准妈妈何时上医院待产 105
自然分娩的三大产程 105
对自然分娩的误解 106
请一位导乐让分娩更轻松 106
分娩来不及去医院怎么办 106
陪产者可以帮生产妈妈做什么 107
分娩时可以进食吗 107
选择适合自己的分娩方式 108
自然分娩与剖宫产 108
医生会建议采取剖宫产的情况 108
自然分娩和剖宫产哪个更安全 108
做好分娩的准备 109
为自己选择分娩地点 109
待产包中的**物品 110
做好分娩前的身体准备 110
不要轻视待产孕妇的心理照顾 110
自然分娩——从临盆到娩出 111
准妈妈什么时候可以进产房 111
正确用力能让分娩更顺利 111
放松心情能加速产程 112
自然产时可能会做会阴切开术 112
剖宫产术前准备及术后照护 113
做好剖宫产前的准备工作 113
剖宫产痛不痛 113
剖宫产后**天的照护 113
剖宫产的新妈妈如何护理伤口 114



第四篇
科学月子——做个健康新妈妈
月子里的起居注意 116
产后适宜的室内环境 116
月子里的衣着有讲究 116
新妈妈要保证休息时间 116
月子期不宜长时间仰卧 117
新妈妈应该经常梳头 117
月子期间能刷牙吗 117
月子里能不能洗头、洗澡 118
产妇坐月子不能吹风吗 118
重视产后**次大小便 118
不要过度用眼 119
产后不宜过早进行性生活 119
月子里的营养饮食 120
月子里的饮食原则 120
月子里的饮食禁忌 121
新妈妈应多食用的食物 121
坐月子要补钙、补铁 122
苹果可缓解妈妈产后不适 122
产后不宜过量滋补 122
产后为何不能多吃炖母鸡 123
产后不要立即吃人参 123
月子里不宜吃螃蟹 123
月子期新妈妈的营养食谱推荐 124
产后形体恢复与锻炼 126
产后不宜长时间束腰紧腹 126
月子期不要过早过度减肥 126
产后体育锻炼从何时开始 126
有利于恢复身材的产褥体操 127
产后要做的骨盆恢复锻炼 128
可随时进行的体育锻炼 128
如何应对产后不适症 129
如何缓解产后腹阵痛 129
如何改善产后贫血 129
产后会阴胀痛的处理方法 130
产后脱发怎么办 130
产后腰痛如何防治 130
产后如何预防骨质疏松 131
生化汤可帮助排净恶露 131
预防子宫脱垂 132
得了产后抑郁怎么办 132





第五篇
新生儿的养护
第1周的新生儿 134
生长发育 134
特有的生理现象 134
喂养指南 134
护理要点 136
第2周的新生儿 139
生长发育 139
特有的生理现象 139
喂养指南 139
护理要点 142
第3周的新生儿 145
生长发育 145
特有的生理现象 145
喂养指南 145
护理要点 147
第4周的新生儿 149
生长发育 149
特有的生理现象 149
喂养指南 150
护理要点 151


第六篇
2～12个月宝宝的养护
2～3个月宝宝 154
生长发育 154
宝宝的喂养 154

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