孕妈咪营养开胃餐280例 内容简介

孕早期 多半的孕妈咪会出现食欲不振、恶心、呕吐等不同症状。此时应保持轻松的心态，少食多餐，多补充维生素是很有必要的。
　　孕中期 孕妈咪要加强主食的摄入，以备热量之需：副食要多样化，蛋、乳、肉、鱼、蔬菜等都要涉足，同时还要多吃些水果。
　　孕晚期 应适当限制主食和脂肪的摄入量。常吃些清淡的食物，控制盐量，减少引发水肿的可能性。还要注意饮食卫生，避免因腹泻诱发早产。

孕妈咪营养开胃餐280例 目录

营养素**
　蛋白质
　脂肪
　糖类
　矿物质
　维生素
　叶酸
孕早期
　难言**月（1～4周）
　　小宝宝发育状况
　　准妈妈身体变化
　　准妈妈生活小贴士
　　专家指南
　　孕期一月饮食保健
　　奶油烩白菜
　　砂仁鲫鱼汤
　　香酥鹌鹑
　　鲜蘑氽小丸
　　家常豆腐
　　凉拌五彩鸡丝
　　蟹肉冬蓉羹
　　三鲜炒饼
　　银鱼炒蛋
　　特色温拌面
　　五柳海鱼
　　虾肉水饺
　　山药芝麻粥
　　干炸藕合
　　香椿蛋炒饭
　　杜仲腰子汤
　　养血安胎汤
　　参枣米饭
　　番茄炒猪排
　　萝卜煲红蟹
　　香脆凤尾虾
　　木耳马蹄带鱼汤
　　茄汁煎鸡扒
　　五花东坡肉
　　凉瓜清煮花蛤
　　香菇肉粥
　　茄汁味菜牛柳
　　黄豆猪骨汤
　　奶油扒双珍
　　青柠口蘑
　　砂仁腿丝蒸鲈鱼
　　酸菜棒骨煲
　　姜汁糯米糊
　　炒鲜蘑菇
　　鲜虾芦笋
　　海米烧菜花
　　猪肝炒菜花
　　什锦柿子
　　糖醋里脊
　　海米西红柿
　　栗子焖羊肉
　　陈皮绿豆沙
　　牛蒡炒肉丝
　　双喜炖梨
　　鸭丝绿豆芽
　　茄汁炖青鱼
　难言第二月（5～8周）
　　小宝宝发育状况
　　准妈妈身体变化
　　准妈妈生活小贴士
　　专家指南
　　孕期二月饮食保健
　　当归黄芪补血鸡
　　白果蒸蛋
　　青椒肚片
　　排骨莲子芡实汤
　　山药鱼片汤
　　干炸虾肉丸
　　山药红枣排骨汤
　　炒鸡胗肝粉
　　雪菜肉丝汤面
　　虾皮烧冬瓜
　　炒马鞍鳝
　　生姜炖牛肚
　　羊奶山药羹
　　枸杞双仁炒芹丁
　　桂花肉
　　芝麻酸奶奶昔
　　猪肝炒油菜
　　双耳牡蛎汤
　　黑豆奶
　　刺嫩芽烧鲫鱼
　　小米面发糕
　　香菇烧鲤鱼
　　海带猪腰汤
　　雪耳花生仁汤
　　金银花蒲公英汤
　　小豆冬瓜生鱼汤
　　蟹肉丸子
　　枸杞牛肝汤
　　孕期三饮品
　难言第三月（9～12周）
　　小宝宝发育状况
　　准妈妈身体变化
　　准妈妈生活小贴士
　　专家指南
　　孕期三月饮食保健
　　香肠炒油菜
　　奶油玉米笋
　　红果茶
　　牛肉末炒芹菜
　　蘑菇炖豆腐
　　红烧鳗鱼煲
　　素火腿
　　糖醋黄鱼
　　连理双味鱼
　　螃蟹粉丝煲
　　西红柿牛尾汤
　　瓜片肉丝
　　什锦果汁饭
　　胡萝卜苹果汤
　　红枣生鱼汤
　　南海金莲
　　鲜蚝豆腐
　　核桃酪
　　木耳海参汤
　　腐皮寿司
　　香油拌耳丝
　　麻辣茄饺
　　红烧肉
　　何首乌煨鸡
　　比萨三明治
　　虾子菜花
　　鲜奶油水果色拉
　　精炸子鸡
　　金盏虾仁
　　海带豆腐汤
　　人参枸杞炖鸡
　　猪肝汤
　　烤丝瓜
　　桂圆小米粥
　　糯香排骨
　　黄焖鸭肝
　　白雪映花菜
孕中期
　难言第四月（13～16周）
　　小宝宝发育状况
　　准妈妈身体变化
　　准妈妈生活小贴士
　　专家指南
　　孕期四月饮食保健
　　猪肚汤
　　枣圆羊肉汤
　　柠檬鸭汤
　　鲜贝蒸豆腐
　　炒肉海带
　　小饭团
　　辣味炒百合
　　核桃炖兔
　　清蒸武昌鱼
　　海带排骨汤
　　金沙炒牛奶
　　贵妃牛腩
　　翡翠蒸酿鹌鹑蛋
　　猪小肚煲车前草
　　牛奶大米饭
　　葡式咖喱鸡
　　椒盐三鲜
　　白瓜松子肉丁
　　柑橘鲜奶
　　芝麻豆腐
　　土豆烧牛肉
　　蓝莓酸奶
　　香菇熏干
　　猪肝烩饭
　　拌鱼丝
　　小人参饭
　　干炸黄花鱼
　　淮杞炖羊脑
　　油菜海米
　　两饮品
　难言第五月（17～20周）
　　小宝宝发育状况
　　准妈妈身体变化
　　准妈妈生活小贴士
　　专家指南
　　孕期五月饮食保健
　　海参瘦肉汤
　　蜜橘鸡粒
　　榨菜肉丝汤
　　红椒拌藕片
　　木瓜花生汤
　　小豆鲤鱼汤
　　八宝番茄
　　双红南瓜汤
　　土豆鱿鱼汤
　　川断桃仁牛尾汤
　　蒜烤什锦蔬菜
　　金针猪心汤
　　素菇烧豆角
　　菠菜鱼汤
　　虾子烧莴笋
　　黑白豆泥鳅汤
　　冬瓜杂锅汤
　　清蒸冬瓜熟鸡
　　荠菜黄鱼卷
　　翠瓜小菜
　　姜汁鸡腿
　　鲜人参鲍鱼炖鸡
　　黑豆排骨汤
　　拔丝山药
　　酸甜墨鱼
　　柠檬鱼片
　　大鱼包小鱼
　　蒜薹肉丝
　　蒜台肉丝
　　香酥柳叶鱼
　　茄汁鲫鱼
　　溜肝尖
　难言第六月（21～24周）
　　小宝宝发育状况
　　准妈妈身体变化

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