准妈妈生活小贴士
　　专家指南
　　孕期六月饮食保健
　　甜酸咕噜肉
　　柴香豆腐
　　杏仁瓦片
　　芦笋虾
　　山药蔬菜饼
　　白酒蛤仔面
　　糖醋鱼片
　　罗宋汤
　　豌豆荚洋葱鸭血
　　烤五花肉茭白
　　照烧袋饼
　　红豆姜汤
　　生菜包鸡
　　春饼
　　竹筒豆豉蒸排骨
　　三鲜鳝丝汤
　　清汤鳗鱼丸
　　海带炖牛肉块
　　炒猪肝菠菜
　　牛奶炖豆腐
孕晚期
　难言第七月（25～28周）
　　小宝宝发育状况
　　准妈妈身体变化
　　准妈妈生活小贴士
　　专家指南
　　孕期七月饮食保健
　　拌鱿鱼丝
　　冬瓜蚬汤
　　烧双冬
　　鱼头木耳汤
　　白菜炖鱼子
　　开阳芹菜
　　什锦甜粥
　　鸡肉粥
　　黄豆排骨汤
　　红焖豆角
　　奶油烧菜花
　　胡萝卜牛脯饭
　　鳗鱼饭
　　冬瓜炖羊肉
　难言第八月（29～32周）
　　小宝宝发育状况
　　准妈妈身体变化
　　准妈妈生活小贴士
　　专家指南
　　孕期八月饮食保健
　　马蹄木耳煲猪肚
　　鲤鱼赤豆汤
　　糖醋肥肠
　　xo酱爆菇菌
　　翡翠奶汁冬瓜
　　芝麻牛排
　　肉丝炒金针蘑
　　牛奶花蛤汤
　　音柠前鳕鱼
　　红烧沙参
　　金蛋牛肉煮菠菜
　　酱爆芸豆
　　一品海鲜煲
　　椒盐多春鱼
　难言第九月（33～36周）
　　小宝宝发育状况
　　准妈妈身体变化
　　准妈妈生活小贴士
　　专家指南
　　孕期九月饮食保健
　　鱼肉羹
　　牛肉粥
　　黑芝麻百合
　　腐竹猪肝粟米粥
　　银耳老鸽汤
　　香辣绿豆芽
　　海苔牛肉
　　菊花猪肝汤
　　艾叶羊肉汤
　　奇异果橙凤元葱汤
　　冬瓜海鲜卷
　难言第十月（37～40周）
　　小宝宝发育状况
　　准妈妈身体变化
　　准妈妈生活小贴士
　　专家指南
　　孕期十月饮食保健
　　雪花黄鱼羮
　　炒鸡杂
　　黑木耳肉羹汤
　　凉拌茄子
　　银芽鸡丝
　　酸甜莴笋
　　糖醋参鱿片
　　三杯鸡块
　　醋溜白菜
　　栗子鸡块
　　冻豆腐金针汤
　　火爆腰花
　　莲藕排骨汤
　　糖醋藕片
　　烧虾片
　　葱烧肉段
　　烩三鲜
　　三色毛豆仁
　　蟹肉西兰花
　　发菜鸡茸蛋汤

孕妈咪营养开胃餐280例 节选

孕早期
　　难言**月（1～4周）
　　小宝宝发育状况
当卵子和精子结合后的7～10天，受精卵从输卵管游走到子宫，在子宫内膜着床，开始发育，就像种子埋入了土壤。在前8周时，还没成人形，还不能称为胎儿，此时称之为胚胎。
在怀孕第3周，这个小胚胎0.5～1厘米长，体重不到1克，像一条透明的小鱼，长有鳃弓和尾巴，这和其他动物的胚胎发育并无两样。原始的胎盘开始成形，胎膜在此时形成。这时胚胎生活在一个毛茸茸的小球内，小球内充满了适宜胚胎生长的液体，胚胎像鱼一样在其中漂浮。
这时期因为胚胎太小，母体的激素水平较低，因此一般不会有不舒服的感觉，较敏感的人身体可能会有畏寒、低热、慵懒、困倦及嗜睡的症状，粗心的孕妇往往还误以为是患了感冒。这时子宫的大小与未怀孕时基本相同，只是稍软一点。
准妈妈生活小贴士
**个月的孕妇一般不会有特别不适的感觉，还是比较轻松的，但此时也是胎儿发育的重要阶段。
①一旦月经没有按期而至，就要意识到自己是不是怀孕了，应该马上去看妇科医生。
②一旦确定怀孕，并计划要这个孩子了，就应该及时向家人、单位领导、同事说明此事，以便安排好今后的生活和工作。
③药物不要乱吃，检查不可乱做。
④回家后尽可能早些休息，以缓解工作的疲劳，确保第二天工作时精神饱满。
⑤补充叶酸。叶酸的补充*好是从孕前3个月开始，如果你没能做到这一点，现在补充也不晚，马上行动。
⑥适当地进行一些户外运动，这样既可以赶走困倦，还可以改善自己的心情。
正确认识怀孕，调整好心情，愉快地去迎接一个新生命的诞生。
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孕妈咪营养开胃餐280例 作者简介

夏金龙，中国烹饪大师、中国餐饮文化名师、中华名厨、国家高级烹饪技师、国家高级营养技师、国家高级职业经理人、中国饭店业金牌总厨、中国十大最有发展潜力轻年厨师、全国饭店业国家级评委、国际东方药膳食疗保健学会常务理事、法国国际美食会远东区域中国分会名誉会长、吉林省职业技能鉴定高级考评员、吉林省烹饪协会名厨专业委员会副秘书长、吉林省养生保健协会药膳专业委员会副秘书长、2007年被法国国际美食会授予法国蓝带三星勋章、法国国际美食博士勋章、国际酒店管理专家勋章，现任吉林省劳动和社会保障厅培训鉴定基地副总经理兼餐饮总监。曾编著出版书籍《中国新吉菜》、《天天饮食》、《家常面点》、《快手套餐》、《中国味道》、《蘑菇主厨》、《好学易做1000样》、《57道有滋有味汤》、《跟我学做菜》等系列丛书50余本。

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