坐月子体质调养圣经 本书特色

本书是妇科医学博士徐慧茵以五十年临床经验和成功案例为支撑，从科学专业的角度，讲述了女人从怀孕到生产，坐月子以及产后六个月完全恢复期间的的体质调养，饮食营养、健康管理，每个阶段所需的营养，需要吃什么来补充，具体的食谱，如何通过做一些简单科学的运动保持和恢复身材，每个阶段特别要注意的健康隐患等等，让每个怀孕生产的女人通过书中的指导和步骤都能将体质调整到*佳，怀孕生产后不仅没变胖没变老没后遗症，而且脱胎换骨更健康更美丽。

坐月子体质调养圣经 内容简介

1、妇科医学博士50年孕产妇调理经验，完整一次公开。 　　2、怀孕到坐月子、产后100天的营养食补、病症舒缓、产后复原、月子菜单全收录！ 　　3、100个新手爸妈*想问的问题，权威医师给你*正确的答案！ 　　4、打破传统坐月子迷思，11招妈咪瘦身操，滋补调养药膳、脱胎换骨不是梦！ 　　5、*营养*专业、超好吃的75道月子菜单步骤教学，教你做出五星级月子！

坐月子体质调养圣经 目录

推荐序 放心交给专业，拥有健康宝宝非梦事！ 2 仁心仁术，伴我走过不孕路 
作者序 突破传统、中西合璧，轻松坐好月子 
part 
送给心肝宝贝爱的礼物─
安度怀孕40 周，为宝宝打下健康底子
chapter 
孕妈咪0～3个月的养护原则：
送给宝贝的**份爱的礼物 妈咪需要的全方位营养 
重点1 ：多吃水果与蔬菜
重点2 ：多摄取叶酸
重点3 ：补充水分
孕妇体重增加多少才合适？ 这个阶段孕妇不该吃的7 种食物 
孕妇要避开过敏食物有哪些？ 一定要做的产前检查有哪些？ 
1 －超音波检查
2 －羊膜穿刺检查 以下5 种症状要特别注意！ 
症状1 ：害喜
症状2 ：乳房疼痛
症状3 ：失眠
症状4 ：频尿与排尿困难
症状5 ：阴道出血
好孕妈咪摩天轮起点入口
坐月子体质调养圣经

chapter 
孕妈咪4～6个月的养护原则：
送给宝贝的第二份爱的礼物 孕妈咪*想知道的症状q ＆ a 
q1 －出现妊娠恶阻时，该怎么办？
q2 －妊娠咳嗽怎么办？
q3 －什么是先兆流产？症状有哪些？该怎么预防？ 妈妈需要的全方位营养 
重点1 ：摄取核果类
重点2 ：重视微量元素
重点3 ：富含钙及维生素d 的饮食
重点4 ：补充胶原蛋白 这个阶段，孕妇不该吃的食物有哪些？ 
ng 食物 1 －食物吃这些鱼时要注意
ng 食物 2 －不要随便进补
ng 食物 3 －辛辣刺激与热性食物要避免
ng 食物 4 －油腻食物不要碰
ng 食物 5 －冷饮、冰品要忌口
这个阶段，孕妇不该吃的食物有哪些？ 有这些症状时，要特别注意！ 
症状1 ：水肿
症状2 ：静脉曲张
症状3 ：妊娠纹
症状4 ：妊娠糖尿病
症状5 ：小腹痛 孕妈咪*想知道的症状q ＆ a 
q1 －孕期一定要吃黄连、珍珠粉或人参吗？
q2 －发生静脉曲张该怎么办？
q3 －肚皮为什么会这么痒？

chapter 
送给宝贝第三份爱的礼物：
孕妈咪7 ～ 9 个月的养护原则 这个时期，妈妈*需要的营养 
重点1 ：多补充含钙食物
听说吃太多钙，会引起结石，是真的吗？
重点2 ：铁质帮助造血
重点3 ：均衡饮食可获取锌
重点4 ：dha 的摄取
重点5 ：多吃高纤维的蔬菜
重点6 ：维生素b 很重要
这个阶段，孕妇不该吃的食物有哪些？ 
ng 食物 1 －太多甜食会胖到妈妈
ng 食物 2 －太咸的食物要避免
ng 食物 3 －少吃热性的香料 有这些症状时，要特别注意！ 
症状 1 －抽筋
症状 2 －心悸
症状 3 －晕眩
症状 4 －妊娠毒血症
症状 5 －小便不通 孕妈咪*想知道的症状q ＆ a 
q1 －什么是安胎饮？
q2 －每个孕妇都该喝安胎饮吗？
q3 －妊娠水肿跟褐斑该怎么改善？
q4 －快要生产前，需要做哪些准备？
q5 －临产征兆有哪些？妈妈们该怎么判别？
q6 －羊水、尿液怎么判别？
q7 －出现斑点、色素沉淀，该怎么办？

part2 产后关键100天，决定妈妈一生的健康
chapter 1生完宝宝妈咪必学的坐月子调养秘笈 分娩对女性的 身心是一个重要的转折期 67 坐月子的必要性 69 坐好月子，可以彻底去除身体原有的坏毛病 70 妈咪必读的“坐月子”的调理原则 71 “坐月子”调理4 步骤 72 到底月子该在哪边坐？ 
坐月子中心该怎么挑？

chapter 2 身体变化与关键调养术 月子做得好坏与否，关系着妈咪未来的健康 
高龄产妇该注意哪些调养重点？ 3 种一般性的体质调理法 
气血虚弱者
久坐不动者
产后乳汁不通者 “产后的子宫”约 5 ～ 6 周才能慢慢回复 80 子宫复原情况好不好？要怎么判断？ 
剖腹产的注意事项 恶露要到什么时候才会排干净？ 82 造成产后恶露不止的5 大原因！ 83 血性恶露该怎么分辨？ 84 什么样的恶露是危险讯号？ 

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