木瓜炖牛奶
　　冰凉鲜果
Part 3 断乳期的营养瘦身餐

产后营养瘦身餐280例 节选

要营养,不要胖。月子期,哺乳期,断乳期妈妈们的**饮食宝典。由国家高级营养师吴营博士、中国烹饪大师姜涛总厨根据高营养、低热量的饮食原则,联手编写了280道营养食谱,每道食谱都计算出了营养成分的含量和能量总值,让产生妈妈安心补身,轻松瘦身。
月子期饮食关键:食物要松软、清淡可口、易消化吸收,少食寒凉食物,可少食多餐,尽快恢复肠胃功能。
哺乳期饮食关键:荤素搭配,营养均衡。多吃蔬菜、水果,避免蛋白质、脂肪摄入过剩,每餐要尽量选择不会影响乳汁质量的食物。
断乳期饮食关键:瘦身高峰期的开始。适量增加回乳食物及膳食纤维的摄取,不吃含盐量高的食物。

产后营养瘦身餐280例 作者简介

吴莹，国家高级营养师，博士。长期从事科学生活、健康美容的指导工作，曾主编《营养师教你做一不生病的健康饮品》《家常食材选购宝典》《家常学概论》《家政管理》等，并在全国核心期刊发表论文多篇。
作为健康生活指导专家，曾多次接受吉林电视台，城市晚报、新文化报等多家媒体的咨询和采访。

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