科学坐月子百科全书 内容简介

　　《科学坐月子百科全书》涵盖*详细的孕前准备方案，到位的孕期生活指导，*科学的先进育儿理念，*可行的实用育儿方法，有了这样一个帮手的协助，相信准妈妈和准爸爸可以更轻松、更安心地度过一个完美孕期，养育一个聪明健康的宝宝。

科学坐月子百科全书 目录

Part 1 月子饮食与护理
坐个好月子，从科学饮食开始
选一个称心如意的月嫂
坐月子的饮食原则
月子三阶段，饮食各不同
产后催奶的科学饮食方法
黄花枸杞子蒸瘦肉
虾仁镶豆腐
豌豆炒鱼丁
羊肉虾羹
滋补羊肉汤
哺乳妈妈饮食注意事项
产后第1周的营养重点
生化汤的制作方法
产后需重点补充的营养素
产后补血怎么吃
猪肝木耳粥
花生粥
黑木耳蒸枣
西米珍珠蛋
当归鱼汤
软烂猪肘
青蒜炒鸭血
新妈妈坐月子别忘了补钙
产后喝适量米酒好处多
产后多吃小米对身体有益
推荐食谱：小米鸡蛋粥
产后妈妈怎么喝汤
羊排海带萝卜汤
鸡汤鲈鱼
番茄牛骨汤
产后新妈妈更需要水分
推荐食谱：芒果牛奶露
产后麻油和姜怎么吃
推荐食谱：麻油鸡
月子期间能不能吃蔬菜水果
促进身体恢复，达到孕前好状态
从孕妈到新妈，怎样度过适应期
坐月子是改善体质的好时机
了解月子里的身体变化
会阴侧切后该如何护理伤口
顺产妈妈产后如何护理身体
剖宫产妈妈该怎么护理伤口
剖宫产妈妈如何做好身体护理
分娩后多久可以下床
分娩后留意恶露的变化
产后应重点保护好腰部
产后多久可以开始运动
产后乳房护理，健美防病
不容忽视的手指和手腕恢复
产后什么时候恢复月经
注意日常护理，安度月子生活
幸福新妈妈出院须知
布置一个舒适宜人的房间坐月子
月子期间充足地卧床休息
坐月子期间应该怎么穿
小心别让身体受凉风
产后及时排尿很重要
产后检查不能忽视
怎样快速排出体内多余水分
产后能不能看书、看电视或上网
大量出汗时的护理方法
坐月子能不能吹电扇、开空调
分娩后要用多少卫生巾
坐月子能不能刷牙
坐月子能不能洗头
坐月子能不能洗澡
月子期间怎样清洗外阴
月子期间能不能用束腹带、束腹裤
坐月子能不能碰凉水
坐月子期间能不能出门
新妈妈如何安度炎夏
新妈妈如何在冬季坐月子
新妈妈怎样才能睡个好觉
……

Part 2 月子身体调养与疾病护理
Part 3 产后情绪调整与性生活恢复
Part 4 产后美容养颜与瘦身
Part 5 养育新生儿

科学坐月子百科全书 节选

　　《科学坐月子百科全书/百科全书系列》：　　其次，要相信自己。产后由于生理上的变化，新妈妈的精神往往比较脆弱，加之压力增大，新妈妈有可能对自己产生怀疑，甚至可能出现产后抑郁症状。此时，新妈妈要相信自己能通过科学的坐月子方法，使身体得到充分的恢复；相信自己作为母亲的天赋，一定会养育一个健康聪明的宝宝。当然，在情绪低落时，一定要和家人及时沟通，学会向丈夫倾诉，让丈夫理解你，多体谅你，在精神和生活上都给予你支持，让家里保持欢乐的气氛，让你能在愉悦的环境下很好地度过适应期。　　坐月子是改善体质的好时机　　中医认为，体质是先天形成的，但与后天调养的关系也极为密切。女性一生中有三个补体质的黄金期：青春期、产褥期及更年期。产褥期也就是产后坐月子的阶段。这是因为怀孕期间，新妈妈身体的各个系统为了宝宝的生长发育需要，发生了一系列的变化，这为坐月子期间的体贡改善创造了条件。生活中也不难发现，一些妈妈产后皮肤更光洁、弹生更好，就是这个道理。而在孕育宝宝的过程中，妈妈的子宫、乳房会有一个再次发育的历程，这对女性本身也是个调整重塑的过程，这也是有些妈妈在宝宝出生后，痛经的情况得到了改善的重要原因。　　……

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