健康大讲堂系列05-准妈妈黄金饮食法则 本书特色

《准妈妈黄金饮食法则》黄金饮食法则
孕前饮食调养——宝宝健康基因的基础
提前进行饮食调养意义重大：准妈妈能在妊娠前就获得必要的营养保护、准爸爸储备的“种子”会更加健康，这都将奠定未来宝宝的优秀基因。
孕期营养供给——十月怀胎调养有方
孕早期、中期、晚期，三个阶段怎样科学饮食，如何健康保养，准妈妈是否心中有数呢?聪明的妈妈想要孕育*棒的宝宝，先要学会呵护自己。
饮食缓解孕期不适——妈妈舒适，宝宝安康
怀孕是幸福的，也是辛苦的：孕吐、便秘、水肿、贫血等，各种孕期不适症状，让准妈妈不堪其扰。不要着急，专家用通俗的讲解．帮助您正确认识这些“麻烦”，还有精心挑选的食疗菜谱，让您在享受美味的过程中，达到身心的舒适。
产后膳食调养——不可忽视的哺乳期和恢复期
准妈妈的角色升级了，乳汁保证和身体的调养，是产后*重要的功课，尤其是根据不同体质设计的调养方案及各种产后常见不适症状的食疗，都是专家精心为新任妈妈准备的，记得要提前预习，不能临时抱佛脚喔。

健康大讲堂系列05-准妈妈黄金饮食法则 内容简介

《准妈妈黄金饮食法则》是营养专家通解答孕妈妈这一时期遇到的各种疑惑，并由专家提供孕期不同阶段的营养食谱，帮助孕妈妈轻松度过女性生命中*奇妙的旅程，成为一个拥有聪明、健康宝宝的快乐妈妈。

健康大讲堂系列05-准妈妈黄金饮食法则健康大讲堂系列05-准妈妈黄金饮食法则 前言

从女人多了“妈妈”头衔的那一刻起，她的生活就进入了另一个全新的世界。当得知自己怀孕的时候，除了欣喜之外，准妈妈们*大的心愿就是平安健康地度过充满期待的10个月。那么准妈妈们如何顺利度过这段日子呢？怎样才能生一个聪明健康的宝宝呢？其实，关于健康妊娠的疑惑，都与“准妈妈”们的营养水平有着千丝万缕的联系。过去，我们常说，要想孩子更聪明，必须做早期教育，不能让孩子输在起跑线上，那么这个起跑线究竟在哪里呢？
准妈妈在怀孕前做好生理、心理、营养各方面的准备，是宝宝健康成长，顺利出生的关键，这样看来这个起跑线应该是在孕前。举例来说：女性在营养不足的情况下，其卵细胞的质量会受到影响，怀孕时就会影响到胎儿的质量。孕前及怀孕早期如果母体内叶酸的水平过低，可能会影响胎儿的神经系统发育，导致脊柱裂儿或无脑儿的出生率增加。如果严重贫血还会妨碍胎儿大脑的发育。
既使保证了孕前营养，在怀孕期间如果营养不足也会使准妈妈的身体健康受到损害，而且可能会发生比较严重的妊娠反应及骨质过度流失等情况。所以，我们还要重视女性怀孕期间的营养准备工作，让她们在摄人合理均衡的营养、强化补充重要的营养素的同时，避免食物中污染物及有害物的摄八，保证妈妈、宝宝都能健康顺利地度过40周。
本书除了在为准妈妈营养保驾护航的同时，还在多方面给予准妈妈以保健指导，让准妈妈的孕期过得更加平安、健康。
在这里，我们衷心地希望本书能为您的孕程提供帮助，并祝您如愿以偿地得到一个健康、活泼、聪明、漂亮的小宝宝。

健康大讲堂系列05-准妈妈黄金饮食法则 目录

1 孕前饮食决定健康妊娠
孕前女性的营养与保健
孕前饮食何时开始
什么是良好的孕前饮食
孕前饮食原则
补充叶酸／越早越好
孕前避免食物污染
受孕的*佳年龄和季节
怀孕的征兆
孕前准爸爸须知
准爸爸的营养准备
准爸爸应忌哪些饮食
戒掉坏习惯——健康受孕**步

2 十月怀胎怎么补营养同步要讲究
孕早期(1～3个月)营养需求及保健
孕早期母体变化及胎儿发育
确认怀孕后如何眼进营养
吃得多不如吃得好
优质蛋白适当补
摄八“完整食品”／确保无机盐和
维生素
准妈妈吃什么来调胃
孕早期要保持水电解质平衡
小心妊娠反应造成营养不良
漓六种“流产”食物
孕早期保胎须知
怎样定期进行产前检查
准妈妈服药注意事项
孕中期(4～7个月)营养需求及保健
孕中期母体变化及眙儿发育
妊娠13～28周／补充营养的*佳时期
适量进食才健康
脂肪摄人不可少
六大基础营养素．为宝宝健康护航
孕中期主打营养素：碘／锌、钙、维生素D
助宝宝聪明的营养素
七种蔬菜对症吃
孕中期保胎须知
孕中期乳房护理
准妈妈是否需要做“母血筛查
产前筛查的方法和影响因素
孕晚期(8～10个月)营养需求及保健
孕晚期母体变化及胎儿发育
妊娠29～40周／孕晚期的营养保证
胎儿不过大／能量供给要适当
孕晚期推荐饮食：体积小／营养高
防产时出血／补锌有道

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