108 8.制订运动计划
109 9.孕妈妈应常做凯格尔运动
110
四、科学的饮食安排
110 1.孕中期的饮食原则
111 2.开始摄入具有补脑作用的食物
112
五、孕4月的胎教安排
112 1.准父母要经常一起散步
113 2.孕妈妈要经常构想宝宝的形象
113 3.为宝宝唱摇篮曲
114 4.准爸爸要多多参与胎教
114 5.三种胎教方法
117
六、孕4月常见不适及防治
117 1.变得爱发脾气
117 2.可能开始有牙病
118 3.容易鼻塞
119 4.皮肤瘙痒
120 5.贫血
121 6.腹泻
第五章 孕5月，神奇的胎动
124
一、孕5月胎儿和孕妇的变化
124 孕5月胎儿的发育情况
125 孕5月孕妇的变化
126
二、定期孕检并进行优生咨询
126 1.学会数胎动
126 2.进行口服葡萄糖耐量实验
127 3.进行染色体异常疾病的筛查
127 4.进行神经管畸形筛查
128
三、日常起居安排
128 1.孕5月准爸爸的角色
128 2.孕中期性生活注意事项
129 3.孕妇该换宽松衣服了
130 4.孕5月可以做的运动
131
四、科学的饮食安排
131 1.适合孕5月孕妇的食物
131 2.有助于优生的食物
132 3.孕5月饮食注意事项
134 4.谨防体重增加过多、过快
135
五、孕5月的胎教安排
135 1.时常为宝宝讲述一天的生活
136 2.给宝宝讲一些有趣的小故事
136 3.经常给宝宝放音乐
136 4.准爸爸多与胎儿交流
137 5.胎教不宜太频繁
138
六、孕5月常见不适及防治
138 1.预防腹部瘙痒的措施
139 2.视力改变
140 3.脚腕可能出现水肿
140 4.预防妇科病
第六章 孕6月，宝宝开始长身体了
144
一、孕6月胎儿和孕妇的变化
144 孕6月胎儿的发育情况
145 孕6月孕妇的变化
146
二、定期孕检并进行优生咨询
146 1.糖尿病筛查
147 2.胎动、胎心
149
三、日常起居的安排
149 1.不要长时间仰卧或右侧卧
150 2.坚持每天睡午觉
151 3.注重劳逸结合
152 4.上班妈妈孕中期注意事项
153 5.孕妈妈个人护理
154 6.开始做孕妇体操
154 7.适当做放松伸展训练
155 8.开始学习分娩课程
156 9.孕6月准爸爸的角色
157
四、科学的饮食安排
157 1.适合孕6月的食物
159 2.多吃核桃
159 3.多吃防治水肿的食物
160
五、孕6月的胎教安排
160 1.进行视觉训练
160 2.该为宝宝取乳名了
160 3.孕妈妈要经常学习
161 4.配合音乐轻拍宝宝
162 5.避免宝宝频繁胎动
163
六、孕6月常见不适及防治
163 1.腿部肌肉痉挛
164 2.尿失禁
164 3.静脉曲张
165 4.腹痛
166 5.容易便秘
167 6.痔疮复发
第七章 孕7月，行动越来越不便
170
一、孕7月胎儿和孕妇的变化
170 孕7月胎儿的发育情况
171 孕7月孕妇的变化
173
二、定期孕检并进行优生咨询
173 1.高危孕妇的检查
173 2.每周测体重
175
三、日常起居安排
175 1.孕妈妈个人护理
175 2.避免长时间站立
176 3.避免受刺激
177 4.双胞胎、多胞胎妊娠后期应避免
发生意外
177 5.做好住院准备
178 6.准备好婴儿床
178 7.准备好婴儿房
179 8.孕7月准爸爸的角色
180
四、科学的饮食安排
180 1.开始增加零食和夜餐
180 2.确保饮食的多样化
181 3.增加豆类蛋白
182 4.孕妈妈不宜肥胖
183
五、孕7月的胎教安排
183 1.孕七月胎教注意事项
184 2.常为宝宝讲童话故事
184 3.多为宝宝读好书
185
六、孕7月常见不适及防治
185 1.浮肿的预防
186 2.浮肿的改善和治疗
186 3.阴道流血及其防治
187 4.心悸及其防治
187 5.背痛的预防
188 6.胃部灼烧感及其防治
189 7.预防妊娠期高血压综合征
189 8.妊娠中毒症防治方法
第八章 孕8月，应对新的变化
192
一、孕8月胎儿和孕妇的变化
192 孕8月胎儿的发育情况
193 孕8月孕妇的变化
196
二、定期孕检并进行优生咨询
196 1.孕8月产检项目
196 2.骨盆测量
197
三、日常起居安排
197 1.孕晚期不宜频繁运动
197 2.为母乳喂养做好准备
198 3.准备中止性生活
198 4.孕8月准爸爸的角色
200
四、科学的饮食安排
200 1.多吃防治水肿的食物
201 2.孕晚期慎用补药
202
五、孕8月的胎教安排
202 1.光照胎教
202 2.美育胎教
203 3.联想胎教
204
六、孕8月常见不适及防治
204 1.孕晚期要预防早产
205 2.羊水异常及其防治
205 3.怀双胞胎要时刻做好入院准备
第九章 孕9月，做好产前准备
208
一、孕9月胎儿和孕妇的变化
208 孕9月胎儿的发育情况
209 孕9月孕妇的变化
212
二、定期孕检并进行优生咨询
212 1.检查胎盘功能
212 2.胎心监测与胎动计数
214
三、日常起居安排
214 1.多与其他孕妈妈交流
214 2.提高睡眠质量
215 3.孕妇避免单独外出
216 4.运动要求
217 5.做好入院的一切准备
218
四、科学的饮食安排
218 1.少食多餐
218 2.脂肪摄入要适量
218 3.保证蛋白质的摄入
218 4.孕妈妈应适当控制体重
219
五、孕9月的胎教安排
219 1.向胎儿描绘世界的美好
219 2.多抚慰胎儿
219 3.传递正面信息
220 4.孕妈妈要勤于思考
220 5.避免情绪大起大落
221
六、孕9月常见不适及防治
221 1.孕晚期为什么会腹痛
221 2.宫缩
222 3.产前焦虑
223 4.胎位异常
第十章 孕10月，准备分娩
208
一、孕9月胎儿和孕妇的变化
208 孕9月胎儿的发育情况
209 孕9月孕妇的变化
212
二、定期孕检并进行优生咨询

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