孕期40周营养看着本就够了 本书特色

为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢，这除了和父母的遗传相关外，与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况，摄取适当的营养，就能生一个聪明、可爱的宝宝。 　　《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育权威专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。

孕期40周营养看着本就够了 内容简介

1.孕产育权威专家+营养学专家，为您联袂打造。 　　2.从备孕期到怀胎十月，根据各个时期不同的营养需求，全程制订各个时期的营养方案，让孕妈妈产后身材不变形，让宝宝聪明身体壮。 　　3.营养1+1,每月明星营养素+精选食谱，让你不再为吃什么、怎么吃而发愁！ 　　4.从专业角度解读孕期出现的种种不适，并提出治疗办法及饮食调理建议，让你孕期不再“辛苦”，做个快乐妈妈！ 　　5.孕期“饮食红灯”全解析，让您巧妙避开孕期的那些“雷区”，轻松渡过孕期。

孕期40周营养看着本就够了 目录

**章　孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力
　一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养
　　1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
　　2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
　二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利
　　1.你的体重影响你的“孕”力
　　2.根据体重指数评估你的体重是否达标
　　3.根据体重来调整饮食结构
　三、备孕女性孕前需要补充的营养素
　　1.测一测自己缺乏哪种营养素
　　2.备孕女性孕前必补的营养素
　四、备孕男性，一起为幸“孕”加油
　　1.精子的强壮需要恰当的营养做助力
　　2.备孕男性*需要补充的营养素
　五、孕前饮食指导
　　1.多吃健康食品
　　2.多吃黄色食物
　　3.停服避孕药后应补充钙及维生素
　　4.多吃排毒食物
　　5.备孕女性能吃的零食
　　6.多摄入助孕食物
　　7.外食工作餐也要吃出健康
　　8.自带午餐更健康
　六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍
　　1.忌：喝水太随意
　　2.忌：只吃素食
　　3.忌：做“肉食动物”
　　4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶
　　5.忌：不吃早餐
　　6.忌：过度进补
　　7.忌：食用不利于受孕的食物
　　8.忌：食用遭受污染的食物
　七、孕前推荐食谱
　　蜂蜜鲜萝卜水
　　香菇鸡肉粥
　　虾仁豆腐
　　熘肝尖
　　红烧带鱼
　　菠菜鸡蛋汤
　　素炒三鲜
　　甘薯糙米饭
第二章　孕1月（1~4周）：生命的种子开始发芽
第三章　孕2月（5~8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光
第四章　孕3月（9~12周）：害喜困扰的时光
第五章　孕4月（13~16周）：腹部悄悄鼓起来了
第六章　孕5月（17~20周）：来自胎动的感动
第七章　孕6月（21~24周）：孕味十足
第八章　孕7月（25~28周）：日渐蹒跚也幸福
第九章　孕8月（29~32周）：开始营养冲刺了
第十章　孕9月（33~36周）：胜利前的艰苦斗争
第十一章　孕10月（37~40周）：迎接胜利的到来

孕期40周营养看着本就够了 作者简介

许鼓：超级奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，2003 年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S 孕婴服务体系，发起并组织了27个孕婴服务项目。 　　曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。 　　贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。

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