一生就减一次肥 内容简介

本书主要内容包括: 一生就减一次肥 ; 方法对了吗? —— 减肥10大迷思 ; 我和我的胖美人们 ; 必须减肥的六大原因 ; 不能胡乱减肥 ; 减重瘦身九大专业见解 ; 健康减肥前的准备工作等。

一生就减一次肥 目录

推荐序 正确减肥方法让减重者不再迷失
自序 请习惯当个健康的瘦子
**章 一生就减一次肥
一、营养师!你长得“很营养师”
二、我的Patient不是病人
三、狗狗信赖主人的无辜眼神
四、我爱胖美人
五、―生就减一次肥，不要老是在轮回
六、体脂肪检测的重要性
第二章 方法对了吗――减肥10大迷思
迷思一 吃昂贵的减肥仙丹，就一定会瘦
迷思二 计算热量(卡路里)，就一定会瘦
迷思三 泻肚子，就一定会瘦
迷思四 只吃蔬菜水果，就一定会瘦
迷思五 不吃淀粉，就―定会瘦
迷思六 不吃油脂，就一定会瘦
迷思七 不吃蛋白质，就一定会瘦
迷思八 减重一定会有“停滞期”吗
迷思九 瘦不下要怪自己的减肥毅力不够吗
迷思十 小时候胖不是胖，长大自然就会瘦吗
第三章 我和我的胖美人们
胖美人一 【岁月无痕代表】
马靴奶奶70岁也要好身材
胖美人二 【食量惊人代表】
76公斤的少女古亮亮
胖美人三 【少吃多动代表】
12岁就57.5公斤的小女生子璇
胖美人四 【找回自信代表】
29岁85公斤晴玉瘦身后闪电结婚
胖美人五 【亲情力量代表】
38岁77公斤护理师
胖美人六 【儿童肥胖代表】
小五宜秀138厘米就53公斤
胖美人七 【完美族代表】
51公斤的郁书甩重8公斤通告忙不完
胖美人八 【判若两人代表】
27岁96公斤宜庭，甩肉40公斤
胖美人九 【重返年轻代表】
43岁胖妈妈Kitty变身漂亮姐蛆
胖美人十 【局部肥胖代表】
40岁若云甩掉马鞍袋
胖美人十一 【减肥怀孕代表】
减重后，43岁文锦事隔12年又怀孕了
胖美人十二 【不孕妇代表】
38岁美华不孕，减重后顺利受孕
胖美人十三 【再爱一次代表】
68公斤“超级”业务员
胖美人十四 【上班族代表】
21岁肉肉的雅玲掉了13公斤
胖美人十五 【错误减肥代表】
29岁83.5kg彦容瘦身后成标准衣架子
胖美人十六 【健康养生代表】
虚冷水肿型肥胖让耀华胖到80.5公斤
胖帅哥 【食物依赖成瘾代表】
高三生祥全87公斤，没有吃饱的感觉
第四章 必须减肥的六大原因
一、致癌原因：肥胖易患六大癌症
二、地雷原因：内脏脂肪
三、等比原因：小时侯胖，长大会更胖
四、循环原因：肥胖会成长
五、潜伏原因：恐怖的“隐性”糖尿病
六、减肥减坏油
第五章 不能胡乱减肥
一、越减越肥
二、你的身体比你聪明
三、你吃的减肥药其实是增肥药
四、留―个营养的子宫温床给宝宝
五、名人代言只是表演工作的一环
第六章 减重瘦身九大专业见解
一、个性将决定你的命运
二、营养不良的虚冷水肿型肥胖
三、食量超大的血糖型肥胖
四、减肥的关键在营养：食物好?还是营养食品好
五、桶皮浮肉组织与肥胖
六、有浮肉的瘦小姐
七、局部减肥，可行吗
八、“肥胖体质”就得注定一辈子肥胖吗
九、亡羊补牢：一根香肠的悲哀
第七章 健康减肥前的准备工作
【减重前的心理准备】
1、减重／减肥是为了让自己更健康
2、下定决心，这是我“*后一次的减重计划”
3、放空自己，归零的好学小学生 侣
4、减重的预算
【首次减重咨询的准备】
1、先预约咨询时间 侣
2、选择有辅助效果的专业疗程
3、维持期很重要
第八章 健康减重的执行对策
DIY有机新身体
六大减重法
一、“营养分配”减重法
二、“健康饮品”城重法
三、“秤量体重”减重法
四、外食族“方便减重法”
五、333“主动运动”减重法
六、“加强循环”减重法
第九章 专业减重食谱
减重瘦身成功案例之范例食谱

一生就减一次肥 作者简介

黄爱玲，营养师。现任：恩迪恩专业减重执业营养师。
专长：大体重减重规划，各类型肥胖，儿童肥胖，怀孕期营养照护，慢性病营养咨询规划。

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