银发生活枕边书 内容简介

　　《银发生活枕边书》作为老年人健康生活指南，内容较为全面，涵盖了老年人身体健康、心理健康、人际关系、自我发展等诸多方面，具有较强的实用性。作者从老年人的视角出发，对老年人预备期和关键期等各个阶段进行了深入的分析和探讨，对于即将进入老年期以及老年人朋友来说，是一本适合放在案头枕边的生活指南。

银发生活枕边书 目录

**章 有备无患，为退休做好准备
**节 心理准备和物质准备
一、心理准备
二、物质准备
第二节 沟通交流，与朋友分享生活
一、收集信息，拓展朋友圈
二、与朋友分享生活
第三节 身老心不老，老有所为从退休开始
第四节 重拾梦想，做一些快乐的事
第五节 学习新知识，与世界保持联系

第二章 五种智慧生活态度
**节 人生无时不黄金
第二节 生命六十始开始
第三节 儿孙自有儿孙福
第四节 老时方为自己活
第五节 老年幸福在广趣
第六节 快乐悲伤在心态

第三章 老年人养生之道
**节 老年心理养生之道
第二节 老年运动养生之道
第三节 老年工作养生之道
第四节 老年爱好养生之道
第五节 老年交友养生之道
第六节 老年旅游养生之道
第七节 老年读书养生之道

第四章 老年人的膳食营养
**节 老年人应具备的基本膳食营养知识
一、老年人的饮食标准
二、老人每天吃多少食物合适
三、老年人膳食之不能少
四、老年人膳食之不能贪
五、老年人膳食的误区
第二节 老年人四季营养指南
一、老年人春季膳食原则
二、老年人夏季膳食原则
……
第五章 老年常见病的预防
第六章 老年阶段心理变化与心理问题
第七章 老年人的家庭关系
第八章 老年人的人际交往
第九章 以科学理智的态度看待死亡
后记

银发生活枕边书 节选

　　《银发生活枕边书》：　　第五节老年幸福在广趣　　广泛的兴趣是晚年生活幸福的关键之一。听广播、看报纸、逛公园，这些简单、方便、低成本的兴趣爱好是老年人休闲文化活动的首选。当前，随着人们物质生活和精神生活水平的提高以及人均寿命的延长，老年人的兴趣爱好呈现出多元化趋势，书画、集邮、收藏、旅游、摄影、音乐、创作、经营等兴趣活动受到越来越多的老年人认可。老年人的兴趣爱好越广泛，越有助于调剂他们的精神文化生活，越能达到人与自然、人与社会、人与人、人与自身的平衡，实现自身精神的满足，获得*大限度的精神快乐。那么老年人可以培养哪些方面的兴趣呢？　　培养运动兴趣。运动的内容很多，只要动就叫运动，但其狭义的内涵还是指运动项目，比如跑步、游泳、球类运动（乒乓球、羽毛球、网球等）。培养运动的兴趣当然要从中青年开始，但到老了再开始也不晚，要知人生任何事任何时候开始都不晚，美国有个80多岁才开始学画的老太太，学习10年后成为著名画家。另外，像乒乓球、羽毛球、网球这种运动，不仅有趣昧性，而且运动量也不是很大，属于有氧运动，两个人就可进行，也比较方便。　　培养读书兴趣。读好书是同有才的人说话，读奇书是同伟大的人说话。与有才、伟大的人交谈多了，自然也就深受影响，逐渐变成这类人了。同时，读书还能给人带来很大的精神愉悦，是人的知识大餐、精神大餐、心灵大餐。一个人一旦与书为伴，养成读书习惯，那么才情、知识、智慧、快乐将如影随形，赶都赶不走。老人虽然要培养读书兴趣，但为兴趣而读书还不是读书的*高境界。读书境界由低到高依次为：为考试而读书、为消遣而读书、为有用而读书、为兴趣而读书、为习惯而读书，只有将读书变成一种习惯、一种生命中每日不可或缺的东西，才是真正的读出高境。哲人云：习惯优秀才是真正的优秀。所以，要在培养读书兴趣的基础上再养成读书的习惯，那么这个兴趣才能得以长久坚持，成为生活的一个组成部分。　　培养学习兴趣。读书与学习相同又不同：相同的是都是知识的积累，都与读书有关；不同的是学习多侧重技能方面，不用过多思考与学习内容无关的东西。学习包括各个方面：工作或业务技能的学习、知识的学习、运动技能的学习、生活技能的学习、娱乐技能的学习等等。业务技能的学习*主要的检验途径是考取资质，我有个老年朋友，59岁开始考，当年通过司法考试，70多岁时已考了9种资质，真正是生命不息，学习不止。另外，不要小看学习，判断一个人是否真的老了的一个重要标准，就是看他是否停止学习新东西了。而且，不断地学习，不断地收获，还能够增加人的幸福感。　　培养对艺术的兴趣。艺术的内容很广泛，*常见是的音乐、绘画、书法、雕塑、文学诗歌创作等等。艺术兴趣或美学素养与人的幸福指数密切相关。纵观历史，只要有人类的地方就有艺术。文明与艺术同时产生，不管在哪个文明和哪种文化中，艺术都是人们生活中不可缺少的部分。艺术滋润着我们的心灵，丰富着我们的经验。对老年人来说，培养一点艺术爱好，能够为枯燥琐碎的生活增添一点色彩。多一份艺术爱好，也就多了一份能够消磨时间、与人交流、甚至增加个人身份认同感和成就感的机会。　　……

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