中医养颜.瑜伽纤体 本书特色

这是不老瑜伽玉女百合伽人奉献给天下女人的身材和容颜管理圣经。一个原本比你还平凡的女人，坚持瑜伽修习，30几岁，她拥有秒杀男人目光的东方梦露式性感；一个爱漂亮的6岁男孩的妈妈，坚持中医养颜，30几岁，她肌肤“逆生长”如婴儿般娇嫩无瑕；一个会省钱的主妇，中医结合瑜伽来保养，30几岁，她散发百合般宁静淡雅的气质。 　　仅仅是因为，她拥抱了瑜伽、恋上了中医、重视了营养，她拿到了终身管理好自己容貌和身材的“金钥匙”。她的方法其实简单、易行，就在我们点点滴滴的日常生活当中。你只要用心，同样也可以做到：和百合伽人一起练习瑜伽坐姿，吐气如兰气质更高雅；练习瑜伽手印，静心安神显柔美；练习呼吸与调息，清理肠道调身心；练习放松术，缓解情绪助你做睡美人； 　　聚“娇”上半身，瑜伽帮你打造**眼美人印象；瘦脸＋玉颈＋香肩＋纤臂＋美背，一个都不能少。中医养内，还原女人*美娇颜！食疗：舌尖上的养颜心经。按摩：指尖运动换来大健康。艾灸：淡淡艾草香里的神奇疗法。刮痧：排出毒素更娇颜，让皮肤“逆生长”！面膜、茶饮：给肌肤“正能量”。除皱嫩肤内服方，药香里的除皱古方。去斑，还你冰清玉洁少女肌肤…… 　　随书附赠高清画质ｄｖｄ珍藏版光碟。在红树林国家级自然保护区，百合伽人在清新的大自然中为您亲身示范纤体瑜伽。专业示范、详细讲解，中文简体字幕。

中医养颜.瑜伽纤体 内容简介

凤凰生活：内外兼修，智美生活 　　在开始瘦身，改变容颜之前。不妨走进瑜伽的精神世界，和我一起去感受这种古老文明的结晶。 　　凤凰生活：内外兼修，智美生活 　　“瑜伽像一个雕刻大师，在一呼一吸中雕刻着我们的身体和心灵”。 　　凤凰生活：内外兼修，智美生活 　　当源自古印度的瑜伽文化遇上中国的传统中医文化，当这世界上*伟大的两大古老智慧交汇碰撞， 　　我们女人的生命之花怎能不绚丽绽放？我们用瑜伽来修身养性，用瑜伽来雕塑身材； 　　我们用中医来滋养生命，用天然草本来宠爱肌肤……我们从身体到心灵，都得到极致呵护。

中医养颜.瑜伽纤体 目录

序言：拿什么留住青春和美丽？
目录
chapter 01 瑜伽邂逅中医，让女人变得更完美
一、瑜伽与中医，两大东方文明的智慧碰撞
阴阳平衡舒经活络
滋养脏腑营卫气血
二、瑜伽焕发身体自愈力，神奇的健康纤体魔法
瑜伽之美：身体和心灵的雕刻大师
瑜伽之源：寻找瑜伽的前世今生
瑜伽之光：照亮日渐暗淡的精神世界
瑜伽流派：异彩纷呈的瑜伽文化
瑜伽之魅：优雅体态的塑造者
瑜伽之悦：健康养颜的瑜伽悦性食物
瑜伽之器：练习前的**“神器”
瑜伽之忌：练习前后的安全注意事项
三、中医养内，还原女人*美容颜
食疗，舌尖上的养颜心经
按摩，指尖运动换来大健康
艾灸，淡淡艾草香的神奇疗法
刮痧，排出毒素更养颜
面膜、茶饮，给肌肤“正能量”

chapter 02 从这里开始瑜伽：不可忽视的基础练习
一、瑜伽坐姿，吐气如兰气质更高雅
简易坐至善坐
半莲花坐全莲花坐
二、瑜伽手印，静心安神显柔美
秦手印结定手印
智慧手印能量手印
三、呼吸与调息，清理肠道调身心
胸式呼吸腹式呼吸
完全式呼吸
火焰调息圣光调息
清理经络调息
四、热身拜日式，感受阳光般的温暖
拜日式
五、放松术，缓解情绪焕发身体活力
动物放松术婴儿放松术

chapter 03 聚“娇”上半身，打造**眼美人印象
一、瑜伽帮你瘦脸＋玉颈＋香肩＋纤臂＋美背，一个都不能少
倒v字式金字塔式
顶礼式
扣兔式瑜伽眼睛保健操
樱桃游式
去除面部皱纹的瑜伽鼓腮美容法
狮子式肩部环绕式滑颈式
肩倒立式英雄式单手蛇式
双手蛇式吹笛式燕子飞式
单手弓式弓式双腿背部扭曲式
二、中医还你白皙容颜，谁说美白遥不可及
按摩刮痧，小黑妹变“白俏美”
中药做材料，神奇配方白皙更红润
三、除皱，神奇时光魔法师
面部按摩加刮痧，让皮肤“逆生长”
除皱嫩肤内服方，药香里的除皱古方
四、祛痘，缔造光洁细腻瓷娃娃
消痘内服方，清热解毒祛痘不留痕
解毒消痘晚霜，给肌肤第二层保护
五、去斑，还你冰清玉洁少女肌肤
祛斑内服方，滋阴补肾巧祛斑
纯天然晚霜，斑点瞬间消失不见
六、抗松弛，快速拯救老化肌肤
穴位按摩，皮肤尽显丝滑
补肾内服方，防止皮肤过早衰老
补血益精面膜，改善面部黑斑
七、消除水肿——艾灸按摩显神奇
按摩艾灸，远离水肿烦恼
冬瓜薏米排骨汤，去湿养颜功效大
八、粉嫩光滑，“苹果肌”惹人疼
按摩和艾灸，省钱又美容的天然保养法
九、盈盈秋水，眼睛变得“会说话”
枸杞菊花粥，美丽又明目
眼周穴位按摩，赶走眼角鱼尾纹
土豆眼膜去黑眼圈
十、粉红花瓣唇，让人忍不住想亲一下

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