5分钟美体瘦身法-女人局部塑身第一书-养生大讲坛

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5分钟美体瘦身法-女人局部塑身第一书-养生大讲坛

5分钟美体瘦身法-女人局部塑身第一书-养生大讲坛

作者:王雅兰

开 本:16开

书号ISBN:9787506766166

定价:35.0

出版时间:2014-03-01

出版社:中国医药科技出版社

5分钟美体瘦身法-女人局部塑身第一书-养生大讲坛 本书特色

《5分钟美体瘦身法:女人局部塑身**书》是女性朋友局部塑身**书,帮你分析肥胖的原因,选择合适的饮食和运动方式,或者跳上一段健美操,或者做几个简单的塑身动作……只要你抓住每天从你身边悄悄溜走的5分钟,那茁条玲珑的“s”曲线很快就会与你结缘了。

5分钟美体瘦身法-女人局部塑身第一书-养生大讲坛 目录

**章女人瘦身漫谈 
 “胖胖”很多种,你是哪一种 
 测一测,瘦身重点在哪里 
 瘦身美人的理想尺寸和比例 
 想一想为什么你瘦不下来 
 怎样才能科学有效地瘦身 
 瘦身后如何才能不反弹 
 食物营养素,瘦身排毒好帮手 
第二章打造水做的“翅膀”:5分钟纤细手臂 
 臂膀撑椅法 
 抻臂毛巾法 
 手臂俯卧撑 
 健臂哑铃法 
 弹力绳瘦臂法 
 美臂瑜伽法 
 拉扯手臂法 
 快走摆臂法 
 居家瘦臂法 
 办公室瘦臂法 
 五式瘦手臂法 
 身体平衡瘦臂法 
 手臂按摩法 
第三章就算负重也要节奏轻盈:5分钟修长双腿 
 双人瘦腿法 
 小腿紧实法 
 大腿塑形法 
 美腿瑜伽法 
 椅式瘦腿法 
 普拉提瘦腿法 
 运动瘦腿法 
 哑铃瘦腿法 
 脚踝活动法 
 妙招瘦腿法 
第四章“小腹婆”不是谁都可以当5分钟收缩小腹 
 脏器提升法 
 椅子瘦腹法 
 沙发瘦腹法 
 起床瘦腹法 
 呼吸瘦腹法 
 瑜伽缩腹法 
 毛巾瘦腹法 
 普拉提瘦腹法 
 体操瘦腹法 
第五章想不想杨柳小蛮腰:5分钟美化腰背 
 韵律美背法 
 呼拉圈瘦腰法 
 仰卧起坐瘦腰法 
 哑铃美背法 
 普拉提瘦腰法 
 橡皮筋美背法 
 撑垫美背法 
 腰背瑜伽法 
 椅式腰背法 
第六章性感翘臀不分男和女:5分钟提升臀部 
 美臀瑜伽 
 办公室美臀法 
 健身球提臀法 
 转腿扭腿美臀法 
 家居美臀操 
 哑铃美臀操 
 美臀舞跳起来 5分钟美体瘦身法-女人局部塑身第一书-养生大讲坛

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