4周肌肉塑造计划:男模私教让你练出一身肌
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4周肌肉塑造计划:男模私教让你练出一身肌作者：张传奇 著 开 本：其他 书号ISBN：9787571301903 定价：39.8 出版时间：2018-06-01 出版社： |
06
PART
第4周：速度与激情，下半身消脂10式
下肢肌肉决定男人的行动力 ........ 114
大腿燃脂：俯卧腿弯举 .................. 116
臀部燃脂：负重俯身后摆腿 .......... 117
提升腿部力量：杠铃深蹲 ................. 118
紧实臀部线条：举球深蹲 .................... 119
大腿内侧消脂：哑铃箭步蹲 ................. 120
臀大肌塑形：站姿后摆腿 ..................... 121
凸显股四头肌：坐姿腿屈伸 .......... 122
增强小腿力量：小腿训练器 ............. 123
提升小腿肌肉线条：杠铃站姿提踵 ............... 124
紧实小腿肌肉：坐姿提踵 ........... 125
07
PART
从今天起，享“瘦”每一天的精彩
玩转健身房，做时尚的健身达人............. 128
快乐生活，完美享“瘦”.................... 131
瘦身习惯养成，一瘦一辈子.......... 136
附录：明星应急瘦身秘笈——月度减肥计划........... 141
4周肌肉塑造计划:男模私教让你练出一身肌 作者简介
张传奇
香港亚视“亚洲先生”六强、“猛男大奖”获得者，上海国际模特大赛全国十佳模特，第26 届世界大学生运动会志愿者形象展示大使，亚洲运
动及体适能专业学院高级私人教练。
保健/心理健康 健身
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