2. 强效收紧后腰第二式：双角式
3. 强效收紧后腰第三式：战士组合式
4. 强效收紧后腰第四式：站立扭转式
六、 柔化下腰腹曲线，挑战*惹火的比基尼
1. 柔化下腰腹曲线**式：仰卧双腿抬立式
2. 柔化下腰腹曲线第二式：虎式
3. 柔化下腰腹曲线第三式：鱼式
4. 柔化下腰腹曲线第四式：站立背部伸展式
七、 增强腰腹部力量，腹腔器官不下垂才是纤腰根本
1. 增强腰腹力量**式：鸽子式
2. 增强腰腹力量第二式：肩倒立式
3. 增强腰腹力量第三式：束角式
4. 增强腰腹力量第四式：幻椅式
第四章生活中的简瑜伽，
随时随地收腹细腰
Yoga Practicing for Slimming the Abdomen at Anytime
一、 会呼吸就能瘦腰腹
1. 呼吸瘦腰减腹**式：腹式呼吸法
2. 呼吸瘦腰减腹第二式：胸式呼吸法
二、 以静制动，击碎腰腹顽固脂肪
1. 以静制动纤腰平腹**式：全莲花坐
2. 以静制动纤腰平腹第二式：英雄坐
三、 早晚都要瘦——清晨唤醒活力
1. 清晨瘦腰**式：半骆驼式
2. 清晨瘦腰第二式：门闩式
四、 早晚都要瘦——睡前享“瘦”快乐
1. 睡前轻松瘦腰腹**式：全蝗虫式
2. 睡前轻松瘦腰腹第二式：猫式
五、 懒人瘦身法——站着就能瘦腰腹
1. 站着就能瘦腰腹**式：站立单腿扭转式
2. 站着就能瘦腰腹第二式：扫地式
六、 懒人瘦身法——坐着就能瘦腰腹
1. 坐着就能瘦腰腹**式：全莲花扭转式
2. 坐着就能瘦腰腹第二式：全莲花伸展式
七、 懒人瘦身法——躺着就能瘦腰腹
1. 躺着就能瘦腰腹**式：剪刀式
2. 躺着就能瘦腰腹第二式：弓式
第五章源于古老印度的特效瘦腰排毒秘法，帮你实现不复胖的终极梦想
Ancient Indian Toxin-eliminating Yoga to Slim the Waist
一、 印度经典瘦腰腹秘方——商卡排毒瑜伽
1. 轻松排毒**式：摩天式
2. 轻松排毒第二式：风吹树式
3. 轻松排毒第三式：腰部扭动式
4. 轻松排毒第四式：眼镜蛇扭转式
5. 轻松排毒第五式：腹部按摩功
二、 印度经典瘦腰腹秘方——瑜伽排毒调息法
1. 排毒瘦腰腹调息法**式：太阳式调息法
2. 排毒瘦腰腹调息法第二式：清理经络调息法
3. 排毒瘦腰腹调息法第三式：展臂调息法
4. 排毒瘦腰腹调息法第四式：吹气式调息法
三、 印度经典瘦腰腹秘方——瑜伽排毒收束法
1. 排毒瘦腰腹收束法**式：瑙力腹部滚动法
2. 排毒瘦腰腹收束法第二式：坐式收腹收束法
四、 瑜伽女神的饮食秘法——纤纤细腰吃出来
1. 瑜伽断食法让你变得苗条健康
2. 美腰美食战略，怎么吃都不会发胖

减肥瘦肚子就这么简单 作者简介

曲 影
IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长，亚洲颇具影响力的瑜伽导师。她曾远赴印度RIMYI 学院深造，获澳大利亚体适能专业教练、学院
ATP 国际瑜伽导师认证资格、中国健美协会健身指导认证。

 3/3   首页 上一页 1 2 3

保健/心理健康 饮食营养食疗

在线阅读