39.大暑时节，湿热“煮”人，*是难熬/171
40.大暑时节的祛暑饮方：银花甘草茶/174
41.大暑时节的祛湿热食方：甜杏仁拌茴香/176
42.三伏天，冬病夏治的好时节/177
43.夏季排毒的外用好方：三伏贴/178
44.七夕女儿节：给爱的人熬一锅“相思长生粥”/187

秋季：该转身换一种活法了
1.立秋时节，“睡起秋色无觅处”“一宿秋风未觉凉”/194
2.为什么会秋乏？为什么立秋要贴秋膘/196
3.立秋时节的食方：补气黄芪粥/197
4.处暑时节，暑湿犹在，“新凉值万金”/204
5.处暑时节的食方：出伏送暑补肾汤/205
6.白露时节，一岁露从今夜白，易悲秋，宜养肺/209
7.白露时节的养肺食方：红酒炖梨/210
8.“金气秋分”，润燥为先/215
9.秋天有三燥（肺燥、肠燥、皮肤燥），会吃银耳就能消/217
10.银耳——平民的燕窝为何了不起/218
11.求医不如求银耳：如何对症吃银耳/219
12.如何炖银耳才能达到*好效果/226
13.什么时候吃银耳比较好：从秋分吃到来年立春/228
14.吃银耳要注意什么/229
15.中秋养生，奥妙就在一个“水”字/231
16.中秋吃冬瓜，能帮肾脏排毒/233
17.吃螃蟹大补，但要讲缘分/234
18.秋季健肾食方：送子蟹汤/236
19.饮酒过多后的保肝食方：桂香醒酒汤/238
20.寒露时节，露寒风冷，秋气伤肝，幸有“天香”/242
21.寒露时节的食方：桂子暖香茶/243
22.重阳节，长生节，孝心节/247
23.登高望远，畅饮“空气维生素”/248
24.结缘茱萸（辟邪翁），远离病邪/249
25.不能让家里老人的身体再“漏”了/254
26.献给老人的食方：山茱萸强筋壮骨汤/255
27.结缘菊花（延寿客），保心血管无恙/257
28.霜降时节，“昆虫皆闭关”，养好肝血，准备猫冬/265
29.霜降时节养肝血的食方：双莲墨鱼汤/266
30.秋季要冻下不冻上/271
31.一日之内夜不食姜，一年之内秋不食姜/272
32.秋季咳嗽有痰不能吃梨，用梨皮泡水喝/274
33.秋季孩子感冒咳嗽时间比较长，能吃梨吗/275
34.秋天如何让孩子少生病/275
35.秋冬时节如何对付哮喘/276

冬季:养好“种子”，方能喜迎来年
1.立冬开始，宜静养，宜反思，宜补肾/282
2.谁说素菜不补肾：“凉拌茴香菜”/284
3.一口红香茶，补肾细无声/285
4.立冬节气：绝爱初冬万瓦霜，相约白果墨鱼汤/286
5.初冬补肾的食方：白果墨鱼汤/287
6.立冬食方如何搭配，功效才迅捷不衰/290
7.小雪时节“谨盖藏”，一年的所得要在此时收仓入库/292
8.小雪时节的食方：“补肾养藏汤”/293
9.仲冬“畅月”，*宜大补/300
10.仲冬时节，要多待在安静的气场里/301
11.大雪时节的食方：大补养藏汤/303
12.冬季脚后跟开裂（肾虚），要多喝“大补养藏汤”/305
13.冬季脚后跟已经裂口子了怎么急救呢/306
14.冬季补肾的食方：每天吃几颗风干板栗，特制补肾壮骨/306
15.“庭前杨柳，珍重待春风”：冬至时节，进补三倍功/309
16.冬至时节的食方：冬至补心养阳汤/311
17.为什么炖“补心养阳羊肉汤”要放甘蔗呢/314
18.冬至数九：晓妆染梅，“写九”消寒/316
19.小寒时节地气寒，严防下半身的寒湿/323
20.小寒时节的食方：糯米红豆饭/324
21.大寒时节“送寒气”，*难将就“寒”/328
22.大寒时节的食方：消寒糯米饭/329
23.腊八节，感恩天地和父母的节日/331
24.腊八节的食方：佛粥/332
25.过年时候的开胃食方：腊八蒜/335

吃法决定活法 作者简介

陈允斌
出身于中医世家，公共营养师，简易食疗顺时养生的倡导践行者。
其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《顺时生活》（2019健康日历）、《回家吃饭的智慧》（全新修订典藏版）、《茶包小偏方，喝出大健康》《外公家书》等健康科普著作。

微博：@陈允斌
微信公众号：允斌顺时生活（chen_yunbin）
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