轻断食:正在横扫全球的瘦身革命 本书特色

　　轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。
　　没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性，简单明了，执行容易。
　　不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。

　　轻断食只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制！

　　轻断食不仅改变你的饮食习惯，也改造你的心智，比减肥意义更大，变成你的生活方式，让你的心灵也能达到更高的境界。这就是轻断食的根本力量。
　　轻断食方法容易落实、适合长期执行，这套简单的饮食法将会为你带来显著的效益。
　　本书出版五年来，在世界范围掀起一阵轻断食革命风潮。许多中外明星、主持人、美食家、作家都公开表示自己正在实行轻断食。　　轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性，简单明了，执行容易。不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。 轻断食只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制！ 轻断食不仅改变你的饮食习惯，也改造你的心智，比减肥意义更大，变成你的生活方式，让你的心灵也能达到更高的境界。这就是轻断食的根本力量。轻断食方法容易落实、适合长期执行，这套简单的饮食法将会为你带来显著的效益。本书出版五年来，在世界范围掀起一阵轻断食革命风潮。许多中外明星、主持人、美食家、作家都公开表示自己正在实行轻断食。 翻开本书，立刻开始轻断食，回归自然饮食，从此改变生命！

轻断食:正在横扫全球的瘦身革命 内容简介

◆轻断食横扫世界各大榜单：《纽约时报》《出版人周刊》畅销书，英国、美国、日本图书电商畅销书、中国台湾诚品畅销书。 ◆火爆小红书，女神范冰冰力荐！ ◆《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。——《纽约时报》 ◆轻断食给我们的生活带来了积极的影响，它改变了我们的生活方式。——《华尔街日报》 ◆轻断食只是要你回归超自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！ ◆轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，比减肥意义更大，变成你的生活方式。 ◆轻断食帮你健康瘦身、改善情绪、完善身体状态。 ◆轻断食正从根本上改变人们的生命体验。 ◆中文版出版五年来，长期位居各大生活类书籍榜单前列。 ◆中国大陆指定授权正版。 ◆BBC科学纪录片震撼报道。 ◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书。 推荐您购买读客其他畅销书：

轻断食:正在横扫全球的瘦身革命 目录

　　作者的话：轻断食的源起 “断食”：老观念，新做法 麦克尔·莫斯利的动机：男性的观点 咪咪·史宾赛的动机：女性的观点 轻断食：引爆瘦身革命 **章 轻断食的科学 轻断食的研究初衷 轻断食的前身 轻断食的回报有哪些 开始轻断食：我的个人经历 进行轻断食的zui佳方式 第二章 轻断食的做法 吃什么，吃多少，如何开始 将轻断食融入日常生活 坚持轻断食： 找出适合你自己的模式 轻断食的效果 女性这样轻断食 男性这样轻断食 顺利执行轻断食的12个秘诀 关于轻断食的一切答疑 轻断食的未来展望 第三章 轻断食饮食计划 轻断食的13个烹饪秘诀 女性的轻断食菜单 男性的轻断食菜单 第四章 实践者的经验分享 读者来函Musmsnet.com的留言其他邮件 食物热量表 轻断食健康日记轻断食美食图谱

轻断食:正在横扫全球的瘦身革命 相关资料

很多人可能觉得断食=辟谷（一连20多天什么都不吃只喝水那种），虽然这种*的方式我也很想尝试，但真的坚持不了，所以就试了轻断食的方法，每周有5天正常的饮食，多吃蔬菜 少量主食，剩下两天认真地断食，只喝水或汤，坚持一段时间，也会感到身体变轻盈，身体机能和免疫力都会有一定提高。 ——范冰冰 《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——《纽约时报》 轻断食给我们的生活带来了积极的影响，它改变了我们的生活方式。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——《华尔街日报》 如今，轻断食的影响力已经持续影响明星圈，本尼迪克特·康伯巴奇（卷福）、碧昂斯、珍妮弗·洛佩兹、丽芙·泰勒等世界明星均在采用轻断食作为自己的全新生活方式。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——《每日邮报》 我是一个医生，五十几岁，在伦敦工作。起初，我对轻断食有点怀疑，但我尝试了，6周就瘦了6公斤，而且觉得轻断食很简单，很轻松。我想不出反对它的理由，我跟同事们分享了轻断食方法，也向一些病人推荐使用。 其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，轻断食几周后，他的空腹血糖值降到了5.9，体重减少5公斤。我希望能大力推广这种健康的瘦身饮食法。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——琼·布里沃顿医学博士（Dr.Jon Brewerton） 轻断食是健康长寿之道，也是减肥的好方法。这远远“不只是瘦身”，这真的是一整套生活方式。好几位病人和我的医生同事也在跟我一起轻断食。 ——佩特·布里治伍德医学博士（Dr.Pete Bridgewood） 我喜欢轻断食。我感觉自己更有活力，更苗条，更有精力。我和食物之间没有矛盾，相反，我享受我吃的每一口东西。 ——Goodreads网友

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