改变你的作息 改变你的生活 本书特色

《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。 书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成*作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。

改变你的作息 改变你的生活 内容简介

1.古老智慧与“诺奖”科研成果完美结合的良心之作，好评爆表！ 古老的阿育吠陀医学与先进的“诺奖”科研成果完美结合。《科学美国人》2018年年度好书，英文版10个月畅销30万册。卖出法国、德国、西班牙等14国版权，《纽约时报》超级畅销书作家迪帕克·乔普拉做序实力推荐！ 2.众多名人推崇备至的健康生活方式TOP1！改变欧美数千万人生活。 麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉，众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的*健康生活方式。 3.比任何号称有用都更有用的奇效之书！ 为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。 4.超级容易上手的私人健康指南，即学即用，立竿见影！ 50多道体质测试题得出你的私人健康模式，针对不同人群的6个阿育吠陀时段的合理作息方案，轻松上手，一旦你下定决心改变，就会注意到生活的每一处变化。 5.每一个现代人都应该读一读的健康小红书！ 焦虑、抑郁、拖延、睡眠紊乱、疲劳、压力大、体重超标……这一切问题都不在你，而在于你的作息。书中科学合理的作息方案，帮你养成良好的睡眠、饮食、运动及压力管理习惯，保证你不焦虑、精力足、瘦得快、睡得好。

改变你的作息 改变你的生活 目录

前言 **章 作息的重要性 第二章 利用身体内部时钟 第三章 倾听身体的声音 第四章 神奇的药物——睡眠 第五章 适合自己的睡眠作息 第六章 饮食时间 第七章 适合自己的饮食 第八章 在适当时间适当锻炼 第九章 适合自己的运动 第十章 身体与四季 第十一章 生命的季节 第十二章 如何度过完美的一天 鸣谢 注释

改变你的作息 改变你的生活 相关资料

克什尔萨加尔博士的著作……影响着人们对未来日常作息计划的制订，推动了自我保健的发展。 ——迪帕克•乔普拉 畅销书作家 改变作息会让你看起来更年轻，感觉更有活力。 ——萨拉•戈特弗里德 《纽约时报》畅销书作家 出现健康问题，不一定是行为方式不对，可能是作息时间出了问题。克什尔萨加尔博士的著作将古老的医学智慧与现代科学相结合，提供了简单易行的解决方案，指导人们如何根据身体作息生活，轻松入眠，重获活力，减轻体重。 ——艾伦•克里斯蒂安松 《纽约时报》畅销书作家 人们日益认识到，有效预防疾病的*方法是养成良好的睡眠、饮食、运动及压力管理习惯。这正是本书的内容！为你提供日常决策的指导！ ——《科学美国人》

改变你的作息 改变你的生活 作者简介

苏哈斯·克什尔萨加尔 世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。 用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。

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