如何正确称量食物的重量 071

饮食疗法实战——如何与零食、水果相处 073

加餐的热量也要算入每日食物总热量中 073

注意“隐藏”的热量 073

得和水果说再见吗 074

饮食疗法实战——与酒如何相处 076

饮酒影响血糖的控制 076

饮酒打乱正常饮食生活 076

原则上禁止饮酒 077

饮食疗法实战——减少食用油用量 078

饮食疗法实战——减少食盐用量 080

摄盐过多增加并发症风险 080

用心调味，带动全家一起减盐 080

饮食疗法实战——克服饥饿感 082

我为什么会有饥饿感 082

熬过头三个月就好了 082

饮食疗法实战——低热量食品和合成甜味剂 084

饮食疗法的好帮手：新型调和油与合成甜味剂 084

新调料使用须知 084

饮食疗法实战——如何安排外出就餐 085

餐馆食品油多糖多 085

注意饭菜量、用油和营养均衡 086

饮食疗法实战——合并糖尿病肾病怎么吃 087

肾病的饮食原则：低盐低蛋白 088

饮食疗法实战——高血压、痛风该怎么办 090

高血压：摄盐过多容易导致高血压 090

痛风：贪食导致的肥胖比嘌呤还可怕 092

饮食疗法实战——老年人饮食需要注意什么 094

老年人进行饮食疗法的几个难点 094

理想的解决方式：全家人共同定时进餐 094

剩饭和间餐问题 095

牢记饮食疗法的“12条戒律” 095

糖尿病患者的推荐食谱举例 096

冷拌面 096

西瓜黄瓜汁 097

拌三丝 098

黄瓜拌海蜇 098

羊肝羊肉生姜粥 099

葱姜银耳鸡蛋汤 099

竹笋炒豆腐 100

甲鱼香菇汤 101

麻辣牛肉丝 101

玉米山药粥 102



第三章　运动是血糖控制的“助推器” 103

运动对糖尿病患者有哪些独特益处 105

运动能够提高胰岛素敏感性 105

形成易瘦体质 105

运动项目选择“有讲究” 106

全身运动*有效果 106

选择脂肪利用率高的运动 107

根据自己的体能选择合适的运动方式 108

选择自己能坚持的运动 108

运动疗法实战——从“快步走”开始优先选择有氧运动 110

无论何时何地都能进行的“快步走” 111

组合多种运动形式更为理想 111

选择合适的服装和鞋 111

运动疗法实战——算一算 112

算一算：你需要通过运动消耗多少热量 112

算一算：你一天需要运动多久 113

运动疗法实战——安全、有效要保证 114

选择合适的运动强度 114

运动疗法实战——运动效果要评估 117

控制血糖不能不运动，也不能单纯靠运动 117

了解运动效果的客观方法 117

判断运动效果的主观方法 118

并发症患者或高龄患者的运动 119

一旦出现并发症，是否运动一定要接受医生建议 119

并发症较轻时，可以巧运动 120

高龄患者运动需要格外注意 120



第四章　与糖尿病“相安无事”地共处 123

直面“黎明前的黑暗”——治疗初始阶段的煎熬 124

化整为零，各个击破 125

注重与医生、病友的交流 126

是时候对香烟说拜拜了 126

精神压力不解除，血糖控制有难度 129

不得不说的事：感染 131

血糖不稳定容易诱发感染 131

感染时胰岛素功能降低 131

日常生活中如何预防感染 132

照顾好自己的牙齿 133

血糖控制不好容易得牙周病 133

刷牙要彻底，定期除牙石 134

口腔科就诊时，要告知医生你患有糖尿病 135

糖尿病患者切不可中断治疗 135

中断治疗造成病情继续恶化 135

这些中断治疗的理由你有吗 136

中医能治糖尿病吗 137

有关糖尿病患者结婚、怀孕、生育 139

糖尿病患者结婚不是问题 139

得了糖尿病，可以怀孕和生孩子吗 140

糖尿病孕妇孕期血糖控制很关键 141

糖尿病患者的职业选择 142

得了糖尿病，如何应对宴会 143

把宴会食品当作外卖食品对待 143

注意进餐顺序 143

如何对待饮酒 144

关于减肥的常见误区 144

知道BMI不代表懂肥胖 144

知道热量不代表懂卡路里 145

知道克制不代表懂什么时候吃东西 146

知道流汗不代表懂怎么运动 146

“临界型”的患者要注意什么 147

临界型意味着已经跨入血糖异常的“雷区” 147

临界型已经埋藏着动脉粥样硬化隐患 147

临界型能恢复正常吗 148

糖尿病患者的家人要注意什么 149

家人是糖尿病患者的精神支柱 149

从细节关心糖尿病患者 149

了解必要的糖尿病急症处理知识 150

患者不配合治疗，家人怎么办 150



第五章　药物治疗，该出手时要出手 151

什么情况下需要使用药物 152

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