农民健身手册 目录

前言
部分 开展农民健身的目的意义
1.全民健身强中华
2.全民健康奔小康
3.健身让你心情好
4.健身让你吃饭香
5.健身让你睡得美
6.健身让你身体壮
7.健身让你少得病
8.健身让你 年轻
第二部分 科学健身的方法和项目介绍
传统健身方法
1.球类活动趣味高
2.健走跑步锻炼好
3.游泳运动形体妙
4.太极武术人称道
健身路径使用方法
5.太空漫步迈开腿
6.太极云手胳膊推
7.双杠屈伸促平衡
8.立式旋转活腰板儿
9.肋木压腿练柔韧
10.压腿杠子抻骨筋
11.单杠引体拉身体
12.腰力锻炼展腰功
13.伸腰展背练柔韧
14.压腿按摩通经络
15.腰背按摩除疲劳
16.腹肌仰卧瘦腰腹
17.健身蹬踏强心肺
18.上肢牵引练肩腕
新型健身项目
19.门球娱乐情绪高
20.气排球赛配合好
21.柔力球类刚柔巧
22.掷球健身又益智
23.手扑球赛反应快
24.毽子踢跳练全身
第三部分 健身活动注意事项
做好准备再健身
1.健身选择好天气
2.换好衣鞋再锻炼
3.运动装备要备好
4.先让身体热起来
健身理念要正确
5.没有得病就康健？
6.年富力强不用练？
7.劳动可以代健身？
8.锻炼就比不练强？
9.每天越早练越好？

保健/心理健康 健身

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