有点“肠”识:你的快乐由肠道决定有点肠识:你的快乐由肠道决定 本书特色

只要是人，就会有“吃喝拉撒”。人体的各个器官分工不同，作用不同，消化道的功能更是不容忽视。
很多人时常遭受肠道问题的困扰，每次排便都非常煎熬，日常大号也对便便有着极为不友好的态度，非要立刻冲水，眼不见心不烦。但是，要小心，你很可能会因此忽视身体发出的警讯！本书中讲述了超实用的自我检测方法，教你根据便便形状、颜色、气味、排便姿势等判断自身的肠道问题，冲水前看一眼，肠道问题轻松知悉。
你是否正在经历各种各样的肠道问题？有感觉却没结果；越激动肠道就越紧张；每次排便体验都非常不好，不是不顺畅，就是疼痛难耐；各种慢性病、炎症找上身……肠道专家帮你解决这些问题。
肠道问题*的负荷来自于饮食和作息，养成良好的饮食习惯，进行专业的按摩练习，改善肠道轻松完成，看20年专业医师教你如何吃、喝、养、动：
吃：什么样的饮食组合对自己*有利，六大类食物，多吃就顺畅。
喝：便秘、腹泻、消化不良、胀气……别怕！16款健康蔬果汁，好喝又营养。
养：肠道要健康，益生菌绝不能缺席，教你养好益生菌的小秘诀。只要是人，就会有“吃喝拉撒”。人体的各个器官分工不同，作用不同，消化道的功能更是不容忽视。 很多人时常遭受肠道问题的困扰，每次排便都非常煎熬，日常大号也对便便有着极为不友好的态度，非要立刻冲水，眼不见心不烦。但是，要小心，你很可能会因此忽视身体发出的警讯！本书中讲述了超实用的自我检测方法，教你根据便便形状、颜色、气味、排便姿势等判断自身的肠道问题，冲水前看一眼，肠道问题轻松知悉。 你是否正在经历各种各样的肠道问题？有感觉却没结果；越激动肠道就越紧张；每次排便体验都非常不好，不是不顺畅，就是疼痛难耐；各种慢性病、炎症找上身……肠道专家帮你解决这些问题。 肠道问题*的负荷来自于饮食和作息，养成良好的饮食习惯，进行专业的按摩练习，改善肠道轻松完成，看20年专业医师教你如何吃、喝、养、动： 吃：什么样的饮食组合对自己*有利，六大类食物，多吃就顺畅。 喝：便秘、腹泻、消化不良、胀气……别怕！16款健康蔬果汁，好喝又营养。 养：肠道要健康，益生菌绝不能缺席，教你养好益生菌的小秘诀。 动：无法保持健康的饮食？肠道按摩法 轻松健走计划 缩肛训练，三管齐下，顺畅排便再不是难事。

有点“肠”识:你的快乐由肠道决定有点肠识:你的快乐由肠道决定 内容简介

只要是人，就会有“吃喝拉撒”。人体的各个器官分工不同，作用不同，消化道的功能更是不容忽视。 很多人时常遭受肠道问题的困扰，每次排便都很好煎熬，日常大号也对便便有着极为不友好的态度，非要立刻冲水，眼不见心不烦。但是，要小心，你很可能会因此忽视身体发出的警讯！本书中讲述了超实用的自我检测方法，教你根据便便形状、颜色、气味、排便姿势等判断自身的肠道问题，冲水前看一眼，肠道问题轻松知悉。 你是否正在经历各种各样的肠道问题？有感觉却没结果；越激动肠道就越紧张；每次排便体验都很好不好，不是不顺畅，就是疼痛难耐；各种慢性病、炎症找上身……肠道专家帮你解决这些问题。 肠道问题很大的负荷来自于饮食和作息，养成良好的饮食习惯，进行专业的按摩练习，改善肠道轻松完成，看20年专业医师教你如何吃、喝、养、动： 吃：什么样的饮食组合对自己很有利，六大类食物，多吃就顺畅。 喝：便秘、腹泻、消化不良、胀气……别怕！16款健康蔬果汁，好喝又营养。 养：肠道要健康，益生菌绝不能缺席，教你养好益生菌的小秘诀。 动：无法保持健康的饮食？肠道按摩法+轻松健走计划+缩肛训练，三管齐下，顺畅排便再不是难事。

有点“肠”识:你的快乐由肠道决定有点肠识:你的快乐由肠道决定 目录

Part1 便便有秘密！先从便便的状态了解自己的身体状况吧 002 便便是怎么形成的？——“嗯嗯”的肠道之旅
006 你的便便还好吗？——看便便了解肠道的健康状况
006 正常的大便应该是这个“形状”
007 正常的大便应该是这个“颜色”
008 正常的大便应该是这个“气味”
009 正常的“排便量”应该是这么多
009 正常的排便应该是这个“感觉”
010 正常的排便周期应该是这个“时间”
010 正常的排便时间应该是这么久
011 正确的排便应该是这个姿势 Part2 便便问题多？80%的人“肠肠”遇到这些困扰 014 感觉来了，却始终没有结果，好难受：便秘
014 到底多久没大便才算便秘
014 容易便秘的五大人群，你是否也是其中之一
016 影响排便顺畅度的三大因素
019 “宿便”是什么？时常便秘就会有宿便吗
020 出门就找厕所，越紧张肠道就越激动：大肠激躁症
020 什么是大肠激躁症
021 为什么会得大肠激躁症
022 不管顺畅不顺畅，屁股都好痛：痔疮／肛裂／肛门瘘管／肛门脓疡

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