第三章 高血压运动宜忌速查
高血压患者的运动处方
高血压患者的四季养护经
体重指数和腰围臀围测量法一
散步——调节内分泌，增强体内血压循环
慢跑——适合血压控制比较好的患者
游泳——增强心血管系统的功能
垂钓——动静结合降血压
五禽戏——有效改善血管弹性
太极拳——改善身体的平衡性和协调性
八段锦——激活神经内分泌机制
降压操——疏经通络降血压

第四章 高血压并发症饮食运动宜忌速查
老年高血压
妊娠高血压
儿童高血压
难治性高血压
高血压并发糖尿病
高血压并发冠心病
高血压并发高尿酸血症
高血压并发眼病
高血压并发脑卒中
高血压并发心力衰竭
高血压并发肾病

参考文献

高血压饮食运动宜忌速查手册 节选

　　《高血压饮食运动宜忌速查手册》：　　心脏损害，从左心室肥厚到心力衰竭　　高血压病对心脏的损害主要表现在可引起左心室肥厚、高血压性心脏病、心力衰竭、心肌梗死等。长期的血压升高是动脉血管紧缩所造成的。血管的内径缩小、弹性减退，心脏要花上比正常多几倍的力量才能将血液输送到必须要到达的部位。心脏过度劳累，会使心肌细胞增大增粗，加厚了的心脏肌肉又会进一步增加心脏的负担。由于心脏通向全身血管的*后出口处是在左边的心室，所以左心室承受的压力*大，高血压所影响的心脏结构变化的主要表现就是左心室肥厚。　　当高血压患者并发左心室肥厚时，即形成高血压性心脏病（简称“冠心病”）。该病*终可以导致心力衰竭。血压变化还可以引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。当患者的血压持续升高时，心肌耗氧量也随之增加，此时患者如果合并有冠状动脉粥样硬化，冠状动脉的血流储备功能就会降低，心肌供氧减少，会出现心绞痛。流向心脏的氧气和营养成分也越来越不足，导致心肌营养障碍，容易发生心肌梗死。　　由于心肌肥厚、缺血和纤维化，左心室肥厚患者容易发生室性心律失常，甚至猝死。心房颤动是高血压患者常见的一种心律失常，心房颤动易在左心房形成血栓，血栓脱落，随血液流动，阻塞血管，如果阻塞脑劫脉则引起脑卒中。　　肾功能衰竭，高血压与肾脏损害可相互影响　　肾脏在人体内也是调节血压的重要脏器。它对血压的控制通过几个途径来实现：当血压升高时，肾脏排出体内多余的钠盐和水分，从而降低血容量，使血压逐渐恢复到正常。相反，当血压降低的时候，肾脏就会减少对钠盐和水分的排出，从而相对地增加了血容量，使血压回升到正常的水平。　　另外，肾脏也通过分泌一种称为肾素的酶来升高血压，肾素触发并产生一种叫作血管紧张素的激素，血管紧张素又触发释放一种称为醛同酮的激素，醛固酮就可以导致体内的水和钠盐潴留。这就是肾素一血管紧张素一醛固酮系统对血压的调节。由于肾脏在血压的控制中有重要作用，许多肾脏疾病和肾脏功能异常都可以导致高血压病，同样道理，高血压也会引起肾脏疾病或功能障碍。　　高血压与肾脏损害可相互影响，形成恶性循环。肾动脉硬化和肾功能衰竭就是比较常见的高血压并发症，其发病机理是：高血压使血管内血液对血管壁的压力增高，血液中的蛋白漏出，蛋白一旦漏出会破坏肾脏的滤过系统，时间一长，对肾小球造成的破坏便难以逆转，肾脏会代偿性地增大，直至提前衰竭。急剧发展的高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变，导致恶性肾小动脉硬化，从而迅速发展为尿毒症。　　主动脉夹层动脉瘤，不是肿瘤但比肿瘤还可怕　　在高血压引起的各类并发症中，较少出现但是较为严重的并发症是主动脉夹层动脉瘤。主动脉夹层动脉瘤并非一种生长在主动脉上的“肿瘤”，它虽然拥有“瘤”的头衔，但与肿瘤有天壤之别。引起主动脉夹层动脉瘤的主要原因是高血压，病理基础是动脉内膜在受到某些病理因素的破坏后，动脉中膜的薄弱。主动脉壁在受到某些高速、高压的血流冲击后，将其内膜和外膜分离，从而形成夹层，并导致破裂口附近主动脉的外膜扩张而形成动脉瘤。　　……

高血压饮食运动宜忌速查手册 作者简介

　　吴晓青，北京中医药大学东方医院主任医师　　毕业于北京中医药大学，师从巫君玉、姚五达、郑锦章、李衡敏、郭维琴、姜良铎等著名老中医。长期从事中医内科及心脑血管内科临床工作，具有丰富的中西医结合临床经验及危重症抢救经验，目前参与首都医学科技发展基金学术课题研究（补心益胆、安神定志法治疗心胆气虚型惊恐障碍临床研究等）。擅长治疗心脑血管、呼吸系统及内科杂症。对外感高热、化脓性扁桃腺炎、咳嗽、冠心病、高血压、高脂血症、代谢综合征、眩晕及妇科病（如痛经、月经不调）等病症的治疗具有独特之处。

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