怀孕+坐月子怎么吃-协合营养师告诉你
怀孕+坐月子怎么吃-协合营养师告诉你作者:李宁 开 本:16开 书号ISBN:9787512711778 定价:38.0 出版时间:2015-11-01 出版社:中国妇女出版社 |
老妈酱茄子/炒木樨肉
常见饮食与营养问答 130
Q1:准妈妈补钙需要注意哪些问题 130
Q2:怎样防治准妈妈患缺铁性贫血 130
Q3:睡眠不佳的准妈妈该吃些什么 131
Q4:睡前有什么饮食禁忌 131
Q5:水肿应该如何进行饮食调理 132
Q6:长胖了很多,要不要控制饮食 132
PART 8
孕7月,用饮食调理孕期身体不适
胎儿的生长发育与母体变化 134
准妈妈身体变化 134
胎儿25周 134
胎儿26周 134
胎儿27周 135
胎儿28周 135
营养需求变化 136
蛋白质、碳水化合物、“脑黄金” 136
维生素、矿物质 137
准妈妈一日饮食方案 138
利水消肿餐 139
眉豆煲猪脬汤/红豆麦片粥/红烧冬瓜/木耳银芽炒肉丝/莲子猪肚汤/赤豆鲤鱼
益智补脑餐 141
花生米拌香干/香辣虾/黄豆海带鱼头汤/清蒸黄花鱼/西红柿卷心菜牛肉
降糖降压餐 143
银鱼苋菜羹/糖醋银鱼豆芽/芦笋炒银耳/牛肉苦瓜汤/凉瓜酸菜瘦肉汤/奶油玉米笋
补钙补铁餐 145
奶酪烤鸡翅/蟹肉烧豆腐/鳝鱼金针菇汤/香菇火腿蒸鳕鱼/紫菜炒鸡蛋/豆腐山药猪血汤
补维生素餐 147
茄汁菜花
常见饮食与营养问答 148
Q1:如何防止生出巨大儿 148
Q2:容易水肿是因为吃盐太多吗 148
Q3:患妊娠糖尿病的准妈妈该怎么吃 149
Q4:患妊娠糖尿病的准妈妈如何配餐 149
Q5:血压高的准妈妈该怎么吃 150
Q6:如何从饮食上预防早产 150
Q7:准妈妈挑食,将来宝宝也会挑食吗 150
PART 9
孕8月,少食多餐以缓解胃灼热
胎儿的生长发育与母体变化 152
准妈妈身体变化 152
胎儿29周 152
胎儿30周 152
胎儿31周 153
胎儿32周 153
营养需求变化 154
蛋白质、脂肪、碳水化合物 154
维生素 155
矿物质 156准妈妈一日饮食方案 157
补充能量餐 158
西红柿烧牛肉/山药羊肉奶汤/红豆红糖核桃粥/鱼头木耳冬瓜汤/鸡汁玉米羹/鲫鱼猪血小米粥
缓解疲劳餐 160
山药香菇鸡/鸡汤鲜炒芦笋/丝瓜虾仁糙米粥/麦芽蜜枣瘦肉汤/荷兰豆炒牛里脊/白菜栗子香菇汤
补钙补铁餐 162
鱼头炖豆腐/松子菠菜/腐竹海鲜粥/鲜虾蛋粥/五香鲤鱼/蜜橘鸡丁
补维生素餐 164
苦瓜炒肉/玉米排骨煲/红枣西米蛋粥
补微量元素餐 165
芝麻杏仁粥/芦笋炒肉丝
常见饮食与营养问答 166
Q1:准妈妈不宜吃哪些水果,以防早产 166
Q2:准妈妈上火怎么办 166
Q3:准妈妈可以喝绿豆汤吗 166
Q4:哪些食物有利于胎儿大脑发育 167
Q5:准妈妈一天吃几个鸡蛋好 167
Q6:如何安排吃零食的时间 168
Q7:总感觉腹胀,应该怎么吃呢 168
PART 10
孕9月,注重补充多种维生素
胎儿的生长发育与母体变化 170
准妈妈身体变化 170
胎儿33周 170
胎儿34周 170
胎儿35周 171
胎儿36周 171
营养需求变化 172
蛋白质、脂肪、碳水化合物 172
维生素 173
矿物质 174
准妈妈一日饮食方案 175
通便防痔餐 176
红薯糙米粥/麻油茭白/香蕉薯泥/萝卜汤/奶油玉米笋/萝卜丝鲫鱼汤
补铁餐 178
红绿皮蛋汤/红枣花生蜜/盐水鸡肝/木耳猪血汤/猪肝鲜笋粥/木耳炒莴苣丝
补钙餐 180
糖醋蘸汁排骨/清蒸枸杞虾/腐竹炒油菜/冬菇扒茼蒿/枸杞黑芝麻粥
补维生素餐 182
猕猴桃香蕉汁/咖喱蔬菜鱼丸煲/多味蔬菜丝
改善胃灼热餐 183
百合炖雪梨/薏仁绿豆老鸭汤
常见饮食与营养问答 184
Q1:吃饭后总觉得胃有烧灼感,怎么办 184
Q2:准妈妈可以吃西瓜吗 184
Q3:吃粗粮能缓解便秘的症状吗 185
Q4:准妈妈喝酸奶对防痔疮有作用吗 185
Q5:胎儿偏小,准妈妈要补什么 185
Q6:准妈妈饿的时候,胎儿会不会饿 186
Q7:补充维生素C真的可以降低分娩危险吗 186
PART 11
孕10月,为分娩储备能量
胎儿的生长发育与母体变化 188
准妈妈身体变化 188
胎儿37周 188
胎儿38周 188
胎儿39周 189
胎儿40周 189
营养需求变化 190
蛋白质、脂肪、碳水化合物 190
维生素、矿物质 191
准妈妈一日饮食方案 192
增强体力餐 193
小鸡炖蘑菇/香葱鸡粥/鸡丝烩菠菜/土豆烧牛肉
保健/心理健康 孕产妇
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