秒睡-幸福人生的睡眠秘诀 本书特色

你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表，忙碌个不停。殊不知，幸福人生的秘诀不是忙碌，而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君，专注睡眠领域12年，临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因，提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案，让你三秒入睡，五分钟满血复活，深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析 认知改变 策略催眠 呼吸疗愈的综合治疗方法，有效率达99%。本书睡眠方案令无数失眠的人改善睡眠质量，重新掌控人生；帮助高压人士纾解压力，满血复活，成就幸福人生。

秒睡-幸福人生的睡眠秘诀 内容简介

*心理咨询师、精神科医师双资质专家12年研究成果。 *数十个真实案例，帮你破解睡眠的密码，让你了解睡眠的能量，每天精力满满，不再做“特困生”。 *提供专业的睡眠方案，只要跟着做，就能让你睡一个好觉，让你从睡渣变成睡神，彻底摆脱失眠困扰。 *国内独创的心理分析 认知改变 策略催眠 呼吸疗愈的综合治疗方法，有效率达99%。 *睡好觉比什么都重要，本书可以唤醒你身体中的能量，帮助你提升工作和生活质量，收获幸福人生。

秒睡-幸福人生的睡眠秘诀 目录

自序 **章　现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间 是什么在吞噬你的睡眠时间　 不是你不想睡，是资本不让你睡　 做这个时代的少数清醒者 第二章　掌控自己的命运，要从掌控睡眠开始 放下手机，掌控睡眠才能掌控人生　 睡眠管理才是时间管理的核心 认识影响睡眠的五大因素，轻松掌控睡眠 第三章　晚睡是没有勇气结束今天 安睡，跟这个世界做暂时的告别 80% 的睡眠问题其实是心理问题 无论今天完美还是不完美，我们都要let it go　 睡眠仪式，给你每天的故事做一个完美ending 第四章　秒睡的正确打开方式 秒睡热身练习　 吹气球情绪和压力释放法　 快速深睡的798 呼吸法 促进秒睡的伸展运动 如何增加深度睡眠时间，不再睡假觉 如何在睡醒后立马神清气爽 改造睡眠装备，就能提高睡眠质量 锻炼自己的睡眠生物钟 掌握正确睡姿，舒服入睡 如何避免多梦和噩梦 第五章　自我催眠解决睡眠问题 催眠治疗失眠的优势 什么是催眠 催眠是秒睡*好的方法之一 自我催眠的三个步骤　 自我催眠的四大要素　 如何寻找专业的催眠治疗师 第六章　高阶秒睡秘诀：不同场景下入睡 如何在通勤过程中秒睡　 在陌生环境中也能安眠的秘法　 如何利用5 分钟满血复活　 如何做到秒睡秒醒却不影响情绪 如何在嘈杂的环境中也能快速入睡 第七章　特定人群的秒睡法 考前训练睡眠一周，抵过补习三个月　 因为疼痛睡不着怎么办 如何让哭闹的小朋友秒睡　 倒班/ 倒时差人群的睡眠法 学员反馈 后　记

秒睡-幸福人生的睡眠秘诀 作者简介

刘毅君，舒眠减压专家，中南大学精神卫生学硕士，原湖南省第二人民医院精神科副主任医师，策略催眠治疗师&国际呼吸教练，佛罗伦萨卫生署访问学者，野蛮进化心理学院和“我想静静”舒眠减压中心创始人兼CEO。12年来已经有逾300000人获益于刘毅君医师的咨询和课程，睡眠、情绪和生活得到了全面改善。

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