长寿食单 本书特色

如何能够不衰老，答案是否定的。 如何能够延缓衰老，却是可以做到的。
《长寿食单：一生的长寿计划》是一本可以让老年生活像夕阳般美好的书。
它告诉所有步入老年的人们：合理的饮食与健康、与快乐是密不可分的。因为，美食是消除疾病的一种良方。
永远年轻是每一个人的愿望，但这是不可能实现的梦想。人们无力与这一自然规律相抗争，但却可以延缓这一衰老过程的到来。《长寿食单：一生的长寿计划》就是从老年人的健康问题入手，告诉人们合理的饮食调节可以改善体质，可以去除疾病，甚至可以还给老年人以快乐的心态，进而延缓衰老，使老年生活充满了夕阳般的美好，而不是近黄昏的无奈。

长寿食单 目录

综述老年：生命旅程中另一场华丽的开篇
衰老是怎么一回事
解读老年人的生理特征
老年人的养生之道
**章  强健体质吃出来
**节  长寿讲堂：老年人的体质有哪些问题
一、从五脏来解读老年人的体质
二、我的体质够好吗
（一）免疫力下降
（二）容易疲劳
（三）畏寒肢冷
第二节  强健体质吃出来
一、增强免疫力怎么吃
（一）十二种增强免疫的食物
（二）草药帮你提高免疫力
（三）美食让你不再弱不禁风
（四）药膳强身，让体质越来越好
（五）想强身就喝茶吧
二、消除疲劳怎么吃
（一）抗疲劳食物大集合
（二）赶走疲劳的草药
（三）简单家常菜，让你不再疲劳
（四）营养药膳，疲劳不再困扰你
（五）这些茶饮可以抗疲劳
三、驱除寒冷怎么吃
（一）给你温暖的食物
（二）草药来帮你御寒
（三）美食让寒冷远离你
（四）御寒药膳，帮你驱除体内的寒气
（五）御寒，试试养生花草茶
第二章  容光焕发吃出来
**节  长寿讲堂：老年人的皮肤问题
一、解析老年人的皮肤特点
二、对号入座，找出我的皮肤问题
（一）老年斑
（二）皮肤干燥
（三）肤色不红润
第二节  容光焕发吃出来
一、祛老年斑怎么吃
（一）这些食物能减少老年斑
（二）草药让老年斑不再困扰你
（三）关食让老年没有&"斑&"
（四）养生药膳，滋补又祛斑
（五）喝茶也能告别老年斑
二、皮肤滋润怎么吃
（一）可以给皮肤补水的食物有哪些
（二）草药滋润皮肤，老年人一样需要
（三）给老年人的补水养颜菜
（四）药膳补水，养颜强身两不误
（五）花草茶让你远离皮肤干燥
三、脸色红润怎么吃
（一）让脸色好起来的食物
（二）草药养颜，告别苍白的脸色
（三）养颜菜谱，脸色红润的秘方
（四）美味药膳，要红润不要苍白
（五）好气色，喝茶喝出来
第三章  延缓衰老吃出来
**节  长寿讲堂：解读人体衰老的过程
一、衰老的过程是怎么发生的
二、找对衰老原因，让生活越老越精彩
（一）记忆力减退
（二）白发和脱发
（三）眼睛干涩
第二节  延缓衰老吃出来
一、增强记忆怎么吃
（一）这些食物能改善记忆力
（二）记住这些增强记忆力的草药
（三）美味家常菜，让记性好起来
（四）益智药膳，改善记忆的秘方
（五）增强记忆力，喝茶也可以
二、乌发防脱怎么吃
（一）让头发充满生机的食物
（二）这些是可以养发的草药
（三）养发家常菜，简单又滋补
（四）药膳让头发浓密黑亮
（五）记住养发的花草茶
三、改善视力怎么吃
（一）养眼食材，让老年人拥有一双明眸
（二）草药让眼睛明亮起来
（三）家常菜也能给眼睛滋润
（四）药膳明目，养眼又养生
（五）想要眼睛滋润就喝茶吧
第四章  优质睡眠吃出来
**节  长寿讲堂：关注老年人的睡眠质量
一、顺应天时，科学的睡眠
二、一起来解决睡觉的大问题
（一）晚睡早醒
（二）多梦易醒
第二节  优质睡眠吃出来
一、延长睡眠时间的饮食法
（一）这些食物让你睡到天亮
（二）适宜老年人的安眠草药
（三）助眠家常菜，让睡眠时间长起来
（四）药膳帮你恢复好睡眠
（五）改善睡眠的花草茶
二、合理膳食，还你恬静的睡眠
（一）让睡眠安稳的食物
（二）睡个安稳觉，草药来帮忙
（三）安神食谱，让睡眠好起来
（四）让安神药膳帮忙，睡个好觉
（五）养生花草茶，给你恬静的睡眠
第五章  快乐老年吃出来
**节  长寿讲堂：老年人情绪大会诊
一、不应忽视的心理衰老
二、解读老年人的情绪问题
（一）焦虑情绪
（二）抑郁情绪
第二节  快乐老年吃出来
一、坦然豁达怎么吃
（一）赶走焦虑的食物
（二）舒缓焦虑情绪的中草药
（三）让你远离焦虑的家常菜
（四）药膳帮你回复坦然心境
（五）养心花草差，让焦虑不再来
二、乐观热情怎么吃
（一）让你开心的食物有哪些
（二）帮你赶走坏情绪的草药
（三）美味家常菜，吃出好心情
（四）赶走抑郁心情，试试药膳吧

 1/2    1 2 下一页 尾页

保健/心理健康

在线阅读