Part 04 精神养生细节
休憩养生
78 睡眠是天然的“补药”
适宜睡眠的光线
79 温度影响睡眠
讲究睡姿益健康
80 音乐改善睡眠
睡前不宜饱食
噩梦可能预示疾病
先睡心，后睡眼
81 睡眠方位要选好
睡前洗脚的好处
82 练太极平衡阴阳
迎风而卧易致病
赖床可能引发疾病
83 劳逸适度保健康
怎样做到劳逸适度
过度安逸不是保健之道
84 如何消除脑疲劳
久行易伤筋
久立易伤骨
久视易伤血
85 久卧易伤气
一日三餐是补脑关键
情志养生
86 “七情”对养生的影响
“七情”与脏腑的联系
87 一情可伤及多脏
环境与心理健康
“七情相克”可治病
88 过度悲伤影响免疫力
生物反馈可应对精神紧张
嫉妒可以引起生理变化
89 怎样克服嫉妒
适度紧张有益健康
神志养生
90 精、气、神的三位一体
天人相合保精神
形神统一方能养生
91 阴阳平衡保健康
科学缓解精神疲劳
92 怎样做到少思寡欲
良好性情可以提高抵抗力
生物反馈治疗顽症痼疾
93 适度运动增强神经系统的稳定性
“有氧代谢”调节身心
节欲以安神
94 音乐的养生功效
运动观景助雅兴
养心安神要净心
95 少思寡欲养身心
如何制怒*有效

(社版)国医养生堂-居家必备.健康必知的养生细节 作者简介

　　孛宝珍，副主任医师，同仁堂中医医院心脑病区主任。 从事心内科临床工作近20年，对内科常见病、多发病有着丰富的诊疗经验，尤其擅长中医膳食养生。

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