本草纲目中的养生智慧 内容简介

本书深入挖掘了《本草纲目》中有关养生、食疗、长寿的智慧，辑录了大量诸如补气血，调节身体平衡，美容、增白、瘦身，补心、补脑、健脾胃，延年增寿等日常养生食养妙方和治疗各类疾病的食疗方，并按疗效为原则进行重新归类，帮助读者运用这些神奇的本草方对症治疗现代家庭常见疾病，科学养生。同时，介绍了《本草纲目》中记载的、当今生活中仍常见的各类食物的功效，让读者认识到身边的小食物在日常养生、防病、治病中的大功效。此外，还结合现代人生活特点和饮食习惯，为不同体质、不同年龄、不同工作性质的人群提供了全面实用的本草养生方案，并详细介绍了五脏的食养方法，帮助读者轻松调理五脏，实现健康。

本草纲目中的养生智慧 目录

**章集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道

**节走进《本草纲目》的神秘世界

李时珍其人，《本草纲目》其书

《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道

药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言

从《本草纲目》中提炼出养生的精华

李时珍养生心法：四性五味，药食同源

《本草纲目》中的食疗妙方摘录

第二节吃药延年不如食物养生

《本草纲目》中“食”的智慧

有人生病有人健康，区别就在“食”上

食物为何是人的安身立命之本

沧海变桑田，食物成良药

吃饭前不妨先看看五味的“走向”

隐藏在节气里的进补原则

改变不合理的饮食习惯

第三节本草食物*养生，吃法更要讲究

健康源自营养，美食离不开本草

要想一生保平安，常有三分饥和寒

什么都要吃，适可而止地吃

食“四气”、“五味”远离伤寒病痛

五谷为养——不吃主食的时髦赶不得

要想肠胃不累，就要干稀搭配

饮食“鸳鸯配”，合理才成对

酸碱食物巧搭配，身体就不得病

喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气

没有食物垃圾，只有放错地方的营养品

第二章本草养生心法，养生之道在一补一泻之间

**节健康快车补充燃料，强健体魄补充气血

气血检测：看看你的气血是否充足

千万不要陷入补气血的误区

气血是培育人体健康的土壤

气血*容易“两虚”，我们该怎么补气血

血，以奉养身，莫贵于此

有些腹胀要靠补气来解

第二节食以养血，食物是气血的“发动机”

《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍

气血双补的四味“药”

补养气血，还是细碎食物*可靠

虚弱人群，山药薏米芡实*体贴

中医气血双补要方：十全大补汤

鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”

常吃南瓜不但补血还排毒

常见的菠菜、小米*能滋阴补血

阿胶——女性补血的*佳食品

第三节以泻为补，排出身体的毒素

养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”

进补如用兵，乱补会伤身

清茶一杯，补泻兼备

体内毒素简易自查法

食物是*灵验的“消毒剂”

本草中的“排毒明星”

轻松排毒法：向三餐要健康

体内自然排毒法——断食排毒

断食排毒的“双行道”

本草教你走出排毒误区

第四节清宿便，润肠道——利用本草轻轻松松泻出体内垃圾

健康不堪忍受宿便之苦

揪出肠道堵车的“肇事者”

远离便秘的捷径

流传民间的治疗便秘的本草偏方

通腑将军，大黄当仁不让

治便秘吃麻子仁*管用

本草食疗方案，让父母心宽肠畅

久坐伤身，白领也为便秘忧

第三章《本草纲目》里的“中庸”之道

**节平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”

人体内有小阴阳，保持平衡别失调

干、红、肿、热、痛——上火的五大病源

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸

脾气大、血压高是肝火引起的

上火——阴阳失衡的身体亮起红灯

接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵

小小豆芽也是去火的能手

泥鳅滋阴去虚火，效果特别好

上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对

男女老少，清火要对症

第二节男女阴阳不相同，养护身体有侧重

对男人百利而无一害的食物

这些食物男人要“避而远之”

男人冬季藏精御寒有妙方

上班族男人的“食物助理”

男人必知的醒酒护肝法宝

牛奶可强身健体，也会伤害前列腺

不管干姜鲜姜，能保健就是好姜

男人年过四十，“六味”正当时

桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴**方

特殊时期给自己特别的护理

流产不要“流”走健康和容颜

准妈妈的美丽健康养护

第三节食物有阴阳，看它温热还是寒凉

人有体质之分，本草也有“性格”之别

你的口味反映着身体的需要

热性食物会助长干燥，所以要巧吃

血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”

过敏体质的人，别让寒性食物伤了你

第四章药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间

**节“粥是**补人之物”——粥膳本草经

每天食粥一大碗，壮脾胃补气血

五谷杂粮粥其实是*养人的

补中益气的药粥你不可不知

止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星

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保健/心理健康 健康百科

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