微运动.漫健康-源自《黄帝内经》的强身操 本书特色

《三国志·华佗传》记载，华佗曾对弟子说“人 体欲得劳动，但不当使*尔。动摇则谷气得消，血脉 流通，病不得生，譬如户枢不朽是也。”这是中医古 代对运动健身的基本认知，即运动有强健脾胃的功能 ，可促进人体的宣发、敷布、输布、疏泄，使气血生 化之源充足，气血流通，则身体健康而长寿。
2000多年前中医宝典《黄帝内经》中说“圣人不 治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已 成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而 铸锥，不亦晚乎。”《微运动慢健康》作者余军结合 自己三十余年行医经验，将中医传统导引动作中的五 禽戏、八段锦等融会贯通，改编成适合现代都市人群 日常锻炼的防御性保健体操。该套动作以“健康慢养 ”为理念，花费时间少，针对}生强，活动范围小，侧 重调理腑脏，使人们养成良好的摄生习惯。

微运动.漫健康-源自《黄帝内经》的强身操 目录

开篇 微运动，慢健康微运动，激发脏腑之相生影响脏腑器官早衰的主要因素适合脏腑的微运动慢健康的原则微运动的功效 上篇 五脏篇**章 “心”平气和**节 心脏是生命的发动机第二节 容易被忽视的心脏病症状第三节 心脏锻炼之微动作第四节 保护心脏从日常做起第二章 “肝”之防御**节 肝脏——“三军之统帅”第二节 肝脏疾病——“无形之杀手”第三节 微动作的锻炼第四节 如何使肝脏更健康第三章 “脾”为气血生化之源**节 脾是人体的血库第二节 常见的脾脏疾病第三节 微锻炼，增强血库动力第四节 调理脾脏怎么吃?第四章 “肺”为华盖**节 肺是人体的“净化器”第二节 常见的肺病第三节 微运动之锻炼肺脏第四节 简易清肺小食膳第五章 肾为先天之本，生殖之源**节 肾是人的精元第二节 常见的肾脏病第三节 微运动之肾保健第四节 关爱肾脏的N种方法 中篇 六腑篇第六章 “胃”之动力**节 目——仓廪之官，五味出焉第二节 常见的胃病第三节 微锻炼，强健我们的胃第四节 养胃的诀窍第七章 “小肠”之受盛化物**节 小肠——受盛之官，化物出焉第二节 小肠常见病第三节 如何锻炼我们的小肠第四节 保护小肠，午餐要吃好第八章 “大肠”之传道**节 大肠——传道之官，变化出焉第二节 常见的大肠疾病第三节 微锻炼，提升大肠的功能第四节 肠道健康从今天开始第九章 “胆”者，中精之府**节 胆——中正之官，决断出焉第二节 与胆相关的常见病第三节 微调理，大功效第四节 胆气足，利决断第十章 “膀胱”之存储**节 膀胱——周都之官，津液藏焉第二节 容易被忽视的膀胱病第三节 微运动之膀胱保养第四节 膀胱之日常调理第十一章 “三焦”之融通**节 三焦——决渎之官，水道出焉第二节 三焦常见病第三节 微动作之三焦保卫战第四节 三焦之日常保养 下篇 五行相对，本源激发第十二章 人体内的五行相生相克**节 五行的相生相克第二节 如何让我们的脏腑生生不息第十三章 四季健康饮食原则**节 四季时令对我们身体的影响第二节 四季健康饮食的原则

微运动.漫健康-源自《黄帝内经》的强身操 作者简介

余军，毕业于**军医大学，中国针灸康复委员会理事。出身中医世家，少年时喜嗜岐黄之术，熟读中医经典，青年时师从中医专家沈氏女科二十代传人韩学杰教授及针灸专家吴中朝教授、骨伤专家冯天有教授等，此后二十余年从事军以上首长临床中医骨伤保健工作。 从医三十余年，在长期临床实践工作中，针对中医骨伤科疾病的共性和个性特征，以筋骨并重为原则，在临床上取得了很好的疗效，受到患者广泛好评。 北京卫视《养生堂》《生活面对面》、贵州卫视《养生》和北京人民广播电台、中国国际广播电台等热播健康栏目嘉宾。

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