便活 本书特色

你知道吗？超过半数的人上完马桶后，都会不自觉地回头看一眼自己的排泄物。其实，这是一个好习惯。大便就像一面镜子，它的质地、形状、颜色等可以反映出肠内环境，更是测知人体健康的重要指标，帮助我们了解身体的健康状况。但其实，62.7%的人却并不知道健康的“便便”应该是什么样子，更别提异常的大便传达出什么信息了，更有甚者频繁忍受腹泻与便秘的轮番折磨，身心备受煎熬…… “便便”长期不好，不仅损害肠道，更将直接影响大脑功能！科学家们已经把焦虑、抑郁、自闭、精神分裂等疾病与肠道微生物联系在一起了。换句话说，肠道作为具有情绪感知能力的“第二大脑”，也控制着你的心理与行为！这样的魔性关系是否让你不寒而栗？好的“便便”已经不再只关乎肠道健康，更是优化生命状态的前提。本书网罗了以肠道健康为核心的知识理念，从膳食、运动、药物、日常行为习惯等方面提供建议，而你，只要跟着做就对了。

便活 内容简介

本书针对目前困扰大多数人的便秘、腹泻等肠道问题, 网罗了以肠道健康为核心的知识和理念, 从膳食、运动、日常调理、药物等几个方面为大众提供全方位的建议, 帮助大家激活身体正常的调节机制, 重整一个健康轻松的肠道环境。

便活 目录

PART 1 正视“难言之隐”——探寻便活之秘 一 便秘和腹泻，困扰现代人的两大健康问题 二 为肠道疾病所苦的现代人 三 肠道是会思考、有情绪的“第二大脑” 四 大便和肠道菌中的健康警示 五 肠龄自我评估，测知你的健康 PART 2 吃对食物——补益肠道元气 一 饮食解密，提升排便力 二 把好饮食关，腹泻可自愈 PART 3运动保健——实践便活法则 一 提升排便力，日常运动不可缺 二 清肠涤胃，按摩有奇效 三 立竿见影，缓解急症的小技巧 PART4 生活细节大作战——乐享便活人生 一 “惯”出来的便秘和腹泻问题 二 抗击便秘的生活妙招 三 调整生活习惯，远离腹泻 PART5 摆脱药物依赖——唤醒便活机制 一 泻药，舒爽之下的便秘之殇 二 止泻药，使用需慎之又慎

便活 作者简介

胡维勤中国人民解放军总参谋部警卫局保健处主任医师，北京电视台《养生堂》、新浪网等特邀嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

保健/心理健康 健康百科

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