调养体质更健康 本书特色

《调养体质更健康》根据中医体质的研究成果，按照中国人常见的九种体质分类，详细介绍每种体质的特点、成因以及有针对性的养生保健方法，内容实用丰富，语言简明流畅，适合社会各界读者阅读参考。

调养体质更健康 内容简介

中国人有9种体质，你知道自己属于哪一种？知道了体质类型，该如何吃？如何保养？不同季节、不同年龄该如何改善体质？翻开《调养体质更健康》，中医专家全部告诉您！

调养体质更健康 目录

**章 关于体质养生您了解多少

体质是怎样形成的

先天因素是体质形成的基础

后天因素决定体质的发展方向

体质的大特征

体质以遗传为基础

体质具有相对稳定性

体质不是一成不变的

体质具有多样性

体质可以调理

体质具有趋同性

体质也会发生变化

年龄变化引起体质发生改变

性别影响体质发生变化

社会环境影响体质发生变化

疾病和药物促使体质发生变化

饮食不当导致体质发生变化

起居不当促使体质发生变化

第二章 活用望、闻、问、切判断自身体质

望——通过表象辨体质

望面色知体质

望眼睛知体质

望舌头知体质

望神态知体质

望体型知体质

闻——调动耳鼻辨体质

听声音知体质

闻气味知体质

问——直接有效地辨体质

问二便知体质

问性格知体质

问寒热知体质

问家族史知体质

问经带知体质

问汗液知体质

切——通过诊脉辨体质

第三章 平和体质，人人羡慕的好体质

什么是平和体质

平和体质的特点

平和体质是怎样形成的

平和体质生活调养原则

戒烟限酒

了解食物的四气五味，合理安排饮食

合理搭配一日三餐

饮水宜足，不宜过

荤素搭配，营养全面

多吃五色蔬果，调畅情志

科学进补，不扰不伤

顺时养生，平安常伴

打打太极拳，体质不偏颇

按摩胃经、膀胱经，维护完美体质

第四章 气虚体质，补气固本纠正体质偏颇

什么是气虚体质

气虚体质是怎样形成的

气虚体质的特点

气虚体质生活调养原则

改善气虚体质的明星药食

循序渐进，冷热适宜

补气药材并非越贵越好

巧吃粗粮，增强体质

避寒保暖，劳逸结合

避免过劳，以防损伤正气

调节情绪，避免过度思虑

根据节气时令调养气虚体质

中医按摩，改善气虚体质

常练“补气六字诀”，可以固脏气

第五章 阴虚体质，滋阴生津养身体

什么是阴虚体质

阴虚体质是怎样形成的

阴虚体质生活调养原则

改善阴虚体质的明星药食

二冬粥可改善肾阴亏虚性牙宣

阴虚火旺，雪梨膏来帮忙

慎吃荔枝，防内热

合理膳食，改善阴虚体质

养阴滋阴常用中成药

顺应四时变化，改善阴虚体质

调节情绪，避免情绪过激而伤阴

穴位按摩辅助改善阴虚体质

静坐——老年阴虚体质者的*佳调养方法

吞津练精法，改善阴虚体质

第六章 阳虚体质，温补阳气改善畏寒怕冷

什么是阳虚体质

阳虚体质的特点

阳虚体质是怎样形成的

阳虚体质生活调养原则

改善阳虚体质的明星药食

远离寒凉食物，避免寒上加寒

慎吃清火药，免伤体内真阳

调节情绪，因势利导

保护关节，少熬夜多运动

顺应四时变化，保证人体阳气的正常生发

避免阳虚体质，从孕前准备开始

补阳四大关键穴位

常练提肛运动，改善阳虚体质

第七章 气郁体质，疏肝解郁是关键

什么是气郁体质

气郁体质的特点

气郁体质是怎样形成的

气郁体质的生活调养原则

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