改善气郁体质的明星药食

少量饮酒，行气和血

气郁体质者的饮食原则

学会发泄不良情绪

凡事想开些

改善气郁体质的四大穴位

第八章 血瘀体质，活血化瘀改善瘀斑不绝

什么是血瘀体质

血瘀体质的特点

血瘀体质是怎样形成的

血瘀体质的生活调养原则

改善血瘀体质的明星药食

吃掉黄褐斑

科学饮酒能改善血瘀体质

常洗热水澡，血液循环不淤滞

摆脱安逸生活，远离寒冷刺激

调节情志，养好体质

活血化瘀的五大奇穴

精油按摩改善血瘀体质

运动是活血化瘀*简便的方法

第九章 痰湿体质，祛痰化湿除肥胖

什么是痰湿体质

痰湿体质的特点

痰湿体质是怎样形成的

痰湿体质的生活调养原则

改善痰湿体质的明星药食

让痰湿体质者安度夏日的食疗方

给大脑放个假

常吃海产品

少吃甜食，规律饮食

避免大量喝水、吃水果

少吃酸、凉食物

冬吃萝卜夏吃姜

空调还是少用为妙

痰湿体质者避免着紧身衣

痰湿型肥胖的*佳减肥法——热水泡脚

改善痰湿体质的常见穴位

加强运动，改善痰湿体质

第十章 湿热体质，清热利湿改善痘痘丛生

什么是湿热体质

湿热体质的特点

湿热体质是怎样形成的

湿热体质的生活调养原则

湿热体质不可不吃的明星药食

少饮酒，少吃辛辣油腻食物

避免食用辛辣及肥甘厚味食物

慎服中药，少喝凉茶

避免熬夜，睡好子午觉

改善湿热体质的五大保健穴位

游泳是湿热体质者的*佳运动方式

第十一章 特禀体质，预防保健势在必行

什么是特禀体质

特禀体质的特点

特禀体质的形成原因

特禀体质的生活调养原则

改善特禀体质的明星药食

过敏体质必须补充的营养素

过敏体质这样吃才有益

过敏体质者安度春季有妙方

随身携带抗过敏药

巧妙选择生活用品防过敏

科学选择避孕套

慎选防晒衣

改善过敏体质的特效穴位

过敏体质者的运动处方

第十二章 因时、因地制宜，悉心呵护健康

根据年龄段，呵护自身体质

幼儿期

青春期

青壮年期

中年期

围绝经期（更年期）

老年期

注意地域差别，有效调理体质

性别不同，体质护理方法各异

生活条件不同，体质护理方法不同

随着季节更替，调理自身体质

春季

夏季

秋季

冬季

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