从今天开始改善寒凉体质 本书特色

这是一本做起来很简单的祛寒排毒书。书中不仅详细说明了为什么要消除寒性体质，以及如何消除寒性体质的方法，更加贴心地从饮食与穿着等方面，进一步介绍消除寒性体质的实用内容，操作起来真的很简单。图文结合，手绘风格绘图更受女性欢迎。在众多健康法中，“祛寒健康法”虽然只是讲述了洗半身浴，多穿厚袜子等一些简单的方法，但是却备受关注。
“祛寒健康法”着眼于从古至今流传的“头凉脚热”法，通过改善身体上半身与下半身的温差，使身体重返健康。
本书将传授更多实际操作的方法，告诉大家如何使身体充满活力。

从今天开始改善寒凉体质 内容简介

解决女人一切问题
手脚冰凉、怕冷、皮肤差、痛经、受孕难的女性朋友必读 有寒凉体质的不止是女性
易感冒、肥胖、皮肤差、压力大、入睡难的男性朋友必读 从力所能及的事开始，祛寒健康法可以快乐地坚持下来。请怀着愉悦的心情来实践吧。

从今天开始改善寒凉体质 目录

**章　祛寒究竟是什么？
“祛寒”既简单又深奥——从今天开始，建立受益终生的健康习惯
【专题】提倡“祛寒健康疗法”的我的父亲　进藤义晴
【Q＆A】关于祛寒的疑问
第二章　首先体验一把，祛寒，如此神奇有趣！
致将要进行祛寒的人士——越做越有效
坚持祛寒竟还有这样的好事发生！
来检查你的“寒凉”状况吧
Lesson 1 祛寒的半身浴?泡脚?足浴盆
祛寒 建议半身浴
泡脚和半身浴有相同的效果
用热水袋祛寒效果更好！
【Q＆A】想要了解更多！关于半身浴、泡脚、热水袋
【专题】排毒要彻底！如果觉得痒，不要忍着
Lesson 2　祛寒要多穿袜子
祛寒 多穿袜子
【Q＆A】想要了解更多！关于多穿袜子
Lesson 3　祛寒合适的衣服
祛寒 合适的衣服
春夏秋冬 祛寒的服装
【Q＆A】想要了解更多！关于祛寒服装
Lesson 4 祛寒正确的饮食生活
祛寒 正确的饮食生活
如何做到八分饱时就停止用餐
温性食物 凉性食物
【Q＆A】想要了解更多！关于正确的饮食生活
祛寒日历
第三章　通过祛寒，身体和心灵都会渐渐了解适应！
通过祛寒来排毒——排出身心毒素，塑造健康人生
Lesson 5 不需要的东西，统统排出，身体要养成习惯
“毒素”究竟是什么
身体随时想要排出毒素
毒素包围着全身
身体出现的各种各样的症状都蕴含深意
【专题】出现症状时该怎么处理呢？
“暝眩”究竟是什么？
暝眩的症状各种各样
【Q＆A】想要了解更多！关于排毒和暝眩
女性和孩子的祛寒
女性和儿童的祛寒Q＆A
Lesson 6 给“心灵”也来祛寒吧
心灵与身体紧密相连
不让心灵的寒凉累积
通过“腹式呼吸”来排毒，化解焦虑烦躁
请怀有一颗“为他人着想的心”
【Q＆A】想要了解更多！关于“心灵祛寒”
后　记
祛寒感想谈　祛寒，改变人生

从今天开始改善寒凉体质 作者简介

　　韩莲，日语专业硕士研究生，毕业后从事中日文化创意及版权交流工作，另有日语的口译和笔译工作，出版了多部翻译作品。 进藤幸惠，“祛寒健康法”创始人进藤义晴之女。如今，她继承父亲衣钵，在日本同提倡“祛寒健康法”人士一起为普及这项健康疗法而积极奔走。她与父亲进藤先生共同撰写了《这才是真正的祛寒健康疗法指南书》。

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