养好肾年轻20岁 本书特色

《养好肾 年轻20岁》教给读者实用易学的保健方法，让读者远离肾虚困扰，白发变黑、手脚温暖、气色红润，年轻20岁。书中不仅有补肾食材、日常起居、中医食疗、经穴按摩、顺时养肾、补肾名方、运动养肾等内容，给读者介绍了养肾的方法和技巧，还为读者揭秘两性闺房养肾等，多管齐下养肾补肾，找回青春活力。本书图文结合、通俗易懂、简洁明了、装帧精美，实用性强，是养肾的必读物。

养好肾年轻20岁 内容简介

人年轻不年轻，肾说了算
《养好肾 年轻20岁》讲述医生不会告诉你的养肾防衰秘诀

养好肾年轻20岁 目录

目录

绪论肾有多强　命就有多长

肾是“生命之根”“健康之源”

中医肾的主要功能

西医肾的三大功能

肾是人体的“劳动模范”

肾是身体器官的“老大哥”

肾不好，五脏六腑都生病

肝肾同源：养肾不忘养肝

心肾相交：肾不好心脏差

脾肾相助：先天不足后天补

肺肾相生：人活一口气的奥秘

**章人有多年轻，由肾来决定

肾不虚人不老

肾虚≠肾病

肾虚加速衰老

肾虚的四种类型

补肾重在平衡阴阳

从补肾活血抗衰老

这些习惯和行为很伤肾

喝水少引结石，常憋尿易感染

高油盐血管硬，糖尿病很毁肾

乱吃药肾中毒，病太久纤维化

压力大爱露腰，肾小球多受累

久坐不动伤气，前列腺负担重

爱泡澡或蒸桑拿，可致不育

警惕！来自肾脏的求救信号

频繁起夜，肾阳亏了

口中咸味起，多半是肾虚

便秘也和肾虚有关系

唾液异常，警惕肾脏

牙齿有问题，可能肾已虚

经常感冒，肾在警告

喷嚏不断，肾气作乱

哈欠连天，与肾有关

小便不正常，肾脏有异样

气短、气喘，肾不纳气

记忆力下降，经常忘事

肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏

无缘无故总战栗

面黑无光泽

四肢冰冷，多因肾精外泄

头发脱落或须发早白

第二章抓住养肾生物钟，只要青春不要皱

肾什么时候开始变老

中医：人过四十，阴气自半

西医：五十岁肾过滤量开始减少

肾老了，该警惕什么

为何慢性肾病是“沉默杀手”

肾功能检查的三个指标

终末期肾病的求救信号

冬季是养肾的*佳时节

冬藏：宜静不宜动

点泡脚*补肾

冷面温齿，保护肾气

吃宜温热，睡要充足

避寒就暖，去寒养阳

天冷养生重在固肾

食药粥温肾元，补精髓

进补养气，有章可循

揉揉气海暖全身

养肾防衰须尽早

年过四十补肾养阴

年过半百滋水涵木

花甲之年水火互济

人生七十补肾培土

八十之人滋肾润肺

年过九十调养肾气

第三章补肾益脑法，六十岁的人二十岁的脑

要想脑子好使，先养肾

肾生髓通于脑

记忆力减退与肾虚直接相关

养肾健脑，多吃黑色食物

肾脑相通，解乏可找天柱穴帮忙

搓脚心：补脑益肾，益智安神

金鸡独立：恢复精力的好方法

对付亚健康，补肾是正道

鼓足阳气，远离抑郁症

肾气充足，让脑血管畅通起来

大脑缺血，问题出在哪

肾与血压相互影响

两脚划圈，打通肝肾二经防中风

上病下取，足底是降压的“宝藏”

肾虚头痛，食补药补来摆平

改善脑供血，多吃益气的食物

深呼吸：强肾抗衰又健脑

豆类是养肾护血管的“忠诚卫士”

养好肾，预防动脉粥样硬化

第四章千年强肾绝学，让骨骼更硬朗

骨骼不老，多活 年

肾主骨，保肾气好比往骨库存“钱”

骨质疏松，多是肾虚所致

久坐久站伤肾，偷走骨骼健康

多喝骨髓汤，七十岁之后还能健步如飞

晒太阳是千年壮骨方

老人预防骨折关键要补肾

要想膝关节不老，重在补肝养肾

腿有劲才能寿命长

解密身子骨硬朗的终极法门

叩齿咽津，固肾强骨的不传之秘

颈椎不僵硬，远离头痛、失眠

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