员工亚健康防治手册 本书特色

你了解亚健康吗？你了解自己的身体状态吗？你能辨识出身体发出的危险信号吗？你又能在身体出现危机时及时进行科学合理的调节吗？本书从员工的角度出发，从亚健康形成的原因和自我检测开始，通过对饮食、睡眠、运动、心态调整、生活方式改进及药物干预等几大方面的详细阐述，全面细致地介绍了员工亚健康状态及其预防和调理的主要方法，秉承“为员工服务、为健康服务”的理念，以帮助广大员工预防亚健康状态、调理各种亚健康不适为目标，为广大员工提供各类亚健康“自我调养”方法，以期逆转亚健康状态，恢复健康，以更加快乐的心态工作和生活。本书语言通俗易懂，方法简单易于掌握，只要坚持做好细节，培养日常健康习惯，重视预防，科学治疗，亚健康必会远离。

员工亚健康防治手册 内容简介

★ 你按时吃饭吗？你极易感觉疲劳吗？你入睡困难吗？工作压得你喘不过气来吗？……如果是，你正处于亚健康状态，你的身体已经拉响警报，要及时调整日常工作、生活习惯，养成健康好习惯，让疾病远离！
★ 亚健康可怕么？可怕！如果不及时调理，会演变为疾病；不可怕！只要你从日常点滴细节做起，提前预防了，就可以改善亚健康状态，走向健康。
★ 忙忙碌碌的工作和生活，是时候停下来检测一下自己的身体了。本书以专业的视角、通俗易懂的语言带你审视自己的身心状态，用*简便易行的方法带你改善亚健康状况，让你拥有健康的身心。
★ 提供*简单的健康设施方案，只要你能坚持，走出健康的假象、远离亚健康不是梦。
★ 健康就藏在细节里，让《员工亚健康手册》成为你的日常保健医生，督促你养成健康行为习惯。

员工亚健康防治手册 目录

**章 认识亚健康，一种灰色的“次健康”状态
按照世界卫生组织的标准，健康不仅仅是身体没有疾病，而是要达到一种身体、精神和交往上的完美状态。亚健康恰好就是指身体没病，但身体的机能、情绪及精神并不能达到完美的一种状态，即一种灰色的、“次健康”的、介于健康和有病之间的“第三状态”。
1.没有生病就是健康？“不”！
2.亚健康——介于健康和不健康之间的“第三状态”
3.有这些表现可能已经是亚健康
4.职场一族*易出现身体亚健康
5.到底为什么身体会出现亚健康
6.走出亚健康误区，正确对待亚健康
第二章 检测亚健康，看看亚健康离你有多远
亚健康是一种“未病”的状态，到医院检查很有可能各方面指标都会呈现出正常的状态，但这并不表示你的身体没有问题。除了看各项指标，还可以从平常身体的各种表现来自我检测，看看亚健康离你有多远。
1.自我检测法，从脸、手、足、舌及出汗来观察
2.症状检测法，从身体症状来判断
3.体检检测法，从体检指标来分析
4.体能测试法，从身体机能来评估
5.心理测试法，用心理量表来确认
6.几种特殊检测方法
第三章 警惕“过劳”，疲劳是亚健康*大的推手
亚健康*典型的表现就是疲劳，因而它还有一个名字就是“慢性疲劳综合征”。疲劳不仅是亚健康的典型表现，也是亚健康*大的推手，更是威胁生命的大敌。所以，学会缓解疲劳，不让自己“过劳”，非常重要。
1..好累！亚健康人群*常见的状态
2.感觉“身体被掏空”的时候，健康已远走
3.测一下，你的“疲劳度”达到几分
4.慢性疲劳综合征，亚健康*大的“帮凶”
5.防止过度疲劳，“累死人”不是开玩笑
6.重视“过劳死”的危险信号
7.科学休息，缓解疲劳
第四章 努力“睡好”，睡得不好亚健康来找
睡眠对健康至关重要，因为“睡不好”意味着休息不好，休息不好就会疲劳，疲劳与亚健康息息相关。所以，调理亚健康要从睡眠开始，调好生物钟，规律作息，充分休息，才能缓解亚健康症状，尽早恢复健康。
1.调好自己的生物钟，作息有规律
2.睡眠充足，神清气爽
3.杜绝熬夜，晚睡熬夜*损健康
4.纠正不良睡姿，不要“高枕”和“软床”
5.保证睡眠质量，消除影响睡眠的因素
6.营造良好的睡眠环境
7.注意睡眠时长，睡眠过度也伤身
8.预防失眠症，安眠药要慎服
第五章 科学饮食，“富贵病”*易招致亚健康
饮食不当，也是招致亚健康的原因之一。特别是在现在这样一个食物丰富的时代，由不合理的饮食搭配和不科学的饮食习惯导致的“富贵病”越来越多，也使亚健康更为普遍。要改善亚健康状态，科学饮食就至关重要。
1.均衡营养是预防亚健康的重要基石
2.一日三餐，定时定量
3.餐桌搭配*好“五彩缤纷”
4.慎吃补品，吃得太好“富贵病”来找
5.不吃垃圾食品，改掉“吃无禁忌”的坏习惯

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